თქვენი საშხაპე შეიძლება აზიანებს თქვენი კანის მიკრობიომს და აი რა უნდა გააკეთოთ

კანის მოვლის წრეებში ჩვენ გვსურს ვისაუბროთ კანის ბარიერზე და მიკრობიომაზე, რადგან ეს ეხება სახეს. ლოგიკურია, რადგან სახეზე მიდრეკილია კანის მოვლის ყურადღება. ცოტა ხნის წინ დაიწყო საუბარი ვფართოვდებით ჩვენს ხელში , რადგან ჩვენ უფრო და უფრო მეტ დროს ვუთმობთ მათ სანიტარულ დასუფთავებას და რეცხვას.

რა თქმა უნდა, კანი მთელ ჩვენს სხეულს მოიცავს - და მაინც, ჩვენ დანარჩენ კანს იშვიათად ვაძლევთ ყურადღებას, როგორც იმსახურებს. შხაპის გარდა. შხაპი არის ის, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ კანს კისერიდან ქვემოთ ფუნდამენტური გზით დაუკავშიროთ. მაგრამ იღებთ თქვენს 'ჯანმრთელ' შხაპს? და ამ შენიშვნაზე, როგორ გამოიყურება კანისთვის უკეთესი შხაპი?

რას ვგულისხმობთ ჯანმრთელი შხაპის მიღებაში.

უფრო ჯანმრთელი შხაპის მიღება ნიშნავს სხეულის კანზე დაფიქრებას იმავე ზრუნვით, რასაც სახეზე ფიქრობთ. თუ ფიქრობთ ყველა სიფრთხილეზე, რომელიც შეიძლება მიიღოთ ღამის სახის დაბანის დროს, წაისვით მთელ სხეულზე. არა, ეს არ ნიშნავს, რომ საჭიროა დამატებით შვიდი ნაბიჯის დამატება თქვენს საშხაპე რეჟიმს და ხშირ შემთხვევაში, ეს არ უნდა მოხდეს; ეს ნიშნავს, რომ საშხაპეში არსებობს რამდენიმე ცვლადი, რომელთა შეხედულებაც შესაძლოა არ გაგვიჩნდეს. ახლა დროა ყურადღება მიაქციოთ.

პირველ რიგში, მოდით გადავხედოთ მიკრობიომს და მის ფუნქციებს.

შენი მიკრობიომა ლამაზი რამ არის. ეს არის ის, რასაც ჩვენ ტრილიონობით ბაგეები და სოკოები ვუწოდებთ, რომლებიც ჩვენს კანზე ცხოვრობენ, კარგი და ცუდი. ჩვენი სხეულის თითოეულ უბანსაც აქვს 'ეკო-ნიშა' ექიმი კარა ფიცჯერალდი, ნ.დ. , წერს და მოითხოვს სხვადასხვა ზრუნვის ზომებს. 'კრიტერიუმები ასევე განსხვავდება სინათლის რაოდენობიდან და იმის მიხედვით, არის თუ არა ადგილი ტენიანი, მშრალი, თმიანი თუ ცხიმიანი', - განმარტავს იგი. ეს ნიშნავს, რომ ბიომა თქვენს სკალპზე, სახეზე, ხელებზე, ორმოებსა და სხვაგან ემსახურება სხვადასხვა ფუნქციას, აქვს უნიკალური საჭიროებები და განსხვავებულად უნდა მოეკიდოთ მათ მკურნალობას. მან აღნიშნა, რომ ”მიკრობიომა განსხვავდება ასაკისა და სქესის მიხედვით. მაგალითად, ჰორმონალური, ოფლიანი თინეიჯერი ბიჭი ძალიან განსხვავებული მიკრობიომით გამოირჩევა, ვიდრე მჯდომი, პოსტმენოპაუზის ქალი. '

და მისი ფლორა ბევრს გვიწყობს ხელს: გვეხმარება კანის ინფექციების მოგვარებაში კარგი ბაქტერიებით პათოგენების გადატვირთვა , მოქმედებს, როგორც ჩვენი სასიცოცხლო ნაწილი კანის ბარიერი , გვიცავს გარემოს დაზიანებისგან ალერგენებზე ზემოქმედების შეზღუდვით და ჟანგვითი სტრესი და კიდევ ურთიერთობს ჩვენს შინაგანი იმუნური სისტემა ახალი კვლევები აჩვენებს. მაშინაც კი, ჩვენ მხოლოდ ზედაპირს ვფეხავთ. იმდენი რამეა, რაც ბიომას შესახებ ჯერ ბოლომდე არ გვესმის და ყოველდღე უფრო მეტს ვსწავლობთ.

'მიკრობიომა არსებითად ორგანოთა სისტემაა და შეიძლება ასე მნიშვნელოვნად მივიჩნიოთ', - ამბობს ექიმი ჯეიმს ჰამბლინი, MD , ავტორი სუფთა: კანის ახალი მეცნიერება . ”ჩვენ ვიცით, რომ თქვენ არ გსურთ იყოთ სტერილური, ან ამ მიკრობების გარეშე. ფუნქცია მასშტაბით გაცილებით მეტია, ვიდრე ის, რისი გაგებაც ახლა შეგვიძლია. ასე რომ, ერთდროულად ძნელია იმის თქმა, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ მიკრობიომა კარგად და ოპტიმიზირებული, ხოლო იმის ცოდნა, რომ მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია. ”

როგორ ზიანს აყენებს მას თქვენი შხაპი და რა უნდა გააკეთოს.

ერთი წუთით დაფიქრდი ყოველდღიურ შხაპზე. ჯერ ერთი, არის ეს ყოველდღიურად - მეტნაკლებად? რა არის წყლის ტემპერატურა? რამდენი ხანია? რეცხავთ მთელ სხეულს ქაფის, სუნიანი საპნით? რა სახის ინგრედიენტებია ამ საპონში? ქერცლავთ რომელიმე წერტილს - და თუ ასეა, რამდენად ხშირად? შხაპის შემდეგ წაისვით ლოსიონი ან კრემი?

მართლაც, ბევრი ცვლადი გასათვალისწინებელია. საქმე იმაშია, რომ თითოეული ამ ნაბიჯის ოპტიმიზაცია შეიძლება თქვენი მიკრობიომისა და კანის ბარიერის უკეთ დასაცავად. აქ მთავარი ის არის, რომ ეს არის თქვენი მიკრობიომა: თქვენ უკეთ იცით თქვენი საჭიროებები და სხეული, ვიდრე ყველას.

ზოდიაქოს ნიშნები 14 თებერვალი

”ერთი რამ, რისი გარკვევაც მომწონს, არის ის, რომ ეს არის პირადი გადაწყვეტილება,” - ახსენებს ჰამბლინი. ”არსებობს რჩევები, რომელსაც შეგიძლიათ შესთავაზოთ გადაწყვეტილების მიღების პროცესში დასახმარებლად, მაგრამ მე არასდროს არავის ვეტყოდი კონკრეტულად როგორ მიუახლოვდეთ ამას. ამასთან, თუ ცვლილებების შეტანა გსურთ, შესაძლებელია ვიფიქროთ ყუთის მიღმა. და არაჯანსაღი და არაჰიგიენური არ არის ამ საქმეების გაკეთება ნაკლებად ან განსხვავებული იმისგან, რასაც ჩვეულებრივ გვეუბნებიან. '

1სიხშირე

ზოგისთვის ყოველდღიური შხაპის რეჟიმის მიუღებლობის იდეა არის არასასურველი (ან ორი საკითხი). სხვები თავიანთი რუტინული დამოკიდებულებით უფრო ნაკლებ არიან და აკეთებენ შხაპის არჩევანს იმის მიხედვით, თუ რა გააკეთეს ამ დღეს. და ჩვენ არ ვაპირებთ გითხრათ, რომ არსებობს სწორი პასუხი. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი სიხშირის არჩევისას: თქვენი ცხოვრების წესი, სხეულის სუნი, ბუნებრივი ზეთის წარმოება და მხოლოდ სისუფთავის შეგრძნება.

'ბევრი ადამიანისთვის ყოველდღიური შხაპი დიდი პრობლემა არ არის', - ამბობს ჰამბლინი. ”მაგრამ მათთვის, ვისაც აქვს კანის მდგომარეობა, ცვალებადი ცხიმიანობასა და სიმშრალეს შორის, ან კანის ანთებასა და გაბრწყინებას შორის, შეიძლება ჩათვალოთ, რომ ზედმეტი შხაპი შეიძლება პრობლემის ნაწილი იყოს.”

მაშინაც კი, თუ ყოველდღიური შხაპის გაკეთება გსურთ, ასევე შეგიძლიათ ყოველთვის გაბრწყინდეთ გამორეცხვა, აღნიშნავს დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი Zenovia Gabriel, MD, FAAD . გაბრიელი ამბობს, რომ შეგიძლიათ გამოტოვოთ ყველა სახის საწმენდი საშუალება და უბრალოდ წაისვათ ოფლიანობის ადგილები - ქვევრისა და საზარდულის მიდამო. შემდეგ გამოიყენეთ საპონი კვირაში მხოლოდ ორ-სამჯერ, რაც ხელს უშლის კანის გამოშრობას და ანთების გამოწვევას, ამის შესახებ ის გვიყვება სხეულის გამწმენდის არჩევა .

ორიწყლის ტემპერატურა

ტემპერატურა დიდ როლს თამაშობს ცვლადების ჩამონათვალში. ეს ალბათ ადრეც გსმენიათ, მაგრამ ის იმეორებს: არ მიიღოთ ძალიან ცხელი შხაპი. ცხელ წყალს აქვს წარმოუდგენელი უნარი გამოაცალკევოს კანი ბუნებრივი ზეთებისა და ლიპიდებისგან, ამით კანს მოუპარავს მისი ბუნებრივი დაცვის სისტემა: თქვენს კანს სჭირდება ლიპიდური ბარიერი; წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მიიღებთ ბზარებს და მშრალ, დაუცველ კანს. როდესაც ეს მოხდება, თქვენ შეაჩერებთ თქვენს კანის ბარიერს, გაჩერდებით. ყოველთვის იწონეთ თბილი წყალი.

3სიგრძე

ეს უფრო მეტ პიროვნულ პრეფერენციასა და დროის შეზღუდვას უკავშირდება (ზოგს უბრალოდ ეზიზღება შხაპის დროს დროის დაკარგვა; ზოგი ვერ იკმარებს). ამასთან, დარწმუნდით, რომ საკმარისი დრო გაატარეთ შხაპის ქვეშ, რომ ადექვატურად დაიფაროს სხეული ტენით, ასე რომ შემდეგ შეგიძლიათ დალუქოთ დამატენიანებელი საშუალებით (უფრო მეტი ამის შესახებ წამიერად).

დერმატოლოგი ამბობს: 'დიდხანს იშუშეთ წვნიან წყალში და დარჩით წყლის ქვეშ, სანამ თითის წვერები არ გაგიწითლდებათ. Loretta Ciraldo, MD, FAAD . ”ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ უაღრესად გაამდიდრეთ კანი.”

მეორე მხრივ, თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან ბევრი დროის დახარჯვა: ”შეგიძლიათ უფრო მოკლე საშხაპეები მიიღოთ”, - ამბობს ჰამბლინი. ”ეს ჩვევების შეცვლის ძალიან მარტივი გზაა.”

ოთხი.საპონი და ინგრედიენტები

განტოლების ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლადი: თქვენი საპონი. საპნები შეიძლება შეიცავდეს მასპინძელ ინგრედიენტებს, მათ შორის სულფატებს, ასევე გამაღიზიანებელ ნივთიერებებს, როგორიცაა პარაბენები და სუნამო. ჩვენ გირჩევთ თავიდან აიცილოთ ეს ინგრედიენტები - ამავე დროს ეძებთ ვარიანტებს დამატებით კანის მოვლის საშუალებებით.

'იდეალური საპნები მზადდება მკაცრი სულფატების გარეშე, როგორიცაა ნატრიუმის ლაურილ სულფატი, რამაც შეიძლება დააზიანოს კანის ბარიერი', - სერთიფიცირებულია დერმატოლოგი. უიტნი ბოუ, MD , გვითხარი. ”მე ასევე მიყვარს ხელის საპნების ნახვა, რომლებიც გამდიდრებულია დამამშვიდებელი, დამატენიანებელი ინგრედიენტებით, როგორიცაა რძე, ალოე, თაფლი და შვრიის ფაფა. ასევე, ნებისმიერი ინგრედიენტი, რომელიც აღადგენს ბარიერს და ხელს უწყობს pH- ის ნორმალურ დონემდე დაბრუნებას - ოდნავ მჟავე - აუცილებელია. ჩვენს კანს აქვს უხილავი ფენა, რომელსაც 'მჟავას მოსასხამს' უწოდებენ და საჭიროა ჩვენი კანის pH- ს პატივი ვცეთ, რომ ჯანმრთელი ვიყოთ.

რაც შეეხება გამაღიზიანებლებს, ზოგი ადამიანი უფრო მგრძნობიარეა სუნამოების და მსგავსი რამის მიმართ. '[ხელოვნური არომატი] ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ინგრედიენტია, რომელიც იწვევს მგრძნობელობას, შეშუპებას, ქავილს და გამონაყარს', - აღნიშნა სირალდომ ჰიპოალერგიული პროდუქტები . ასევე, პარაბენები და სხვა საერთო კონსერვანტები იყო უკავშირდება ალერგიულ რეაქციებს.

და ისევ, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ: ნუ იგრძნობთ საჭიროებას, რომ მთლიანად დაიბანოთ ყოველი დაბანა. ზოგიერთ საშხაპეს მხოლოდ წყლის მსუბუქი ჩამორეცხვისკენ მოუწოდებენ. ან, როგორც უფრო ეკონომიური ვარიანტი: უბრალოდ არ გამოიყენოთ იმდენი საპონი, - ამბობს ჰამბლინი.

17 აპრილის ზოდიაქო

5აქერცვლა

დროდადრო შეიძლება დაგჭირდეთ გამოიყენოთ სკრაბი ან ინსტრუმენტი მკვდარი კანის უჯრედების და ფანტელების მოსაშორებლად. თუ ეს თქვენთვის საინტერესო რამეა, კვირაში ერთხელ დაიცავით და ყოველთვის გაითვალისწინეთ, თუ რამდენად აბრაზიულია სკრაბი. რა თქმა უნდა, თქვენი სხეულის კანი უფრო სქელია ვიდრე თქვენი სახის - და ამრიგად შეუძლია გაუმკლავდეს უფრო მკვრივ და უხეში სკრაბს - მაგრამ მაინც ცდება სინაზის მხრივ. გაითვალისწინეთ თქვენი საშხაპე იარაღებიც: თუ იყენებთ ლოუფას ან ღრუბელს, ისინი ასევე მოქმედებენ როგორც მსუბუქი ფიზიკური ამქერცლავები - შესაძლოა ამცირებენ მარცვლოვანი სკრაბის ან სარეცხის საჭიროებას.

6შხაპის შემდგომი ტენიანობა

წაისვით დამატენიანებელი შხაპის შემდეგ. ეს იკვრება წყალში, ავსებს თქვენი კანის ლიპიდებს და ხელს უშლის ხელს ტრანსეპიდერმული წყლის დაკარგვა . ”აუცილებელია რაც შეიძლება ხშირად დავატენიანოთ ამ ლიპიდების აღდგენა და ჯანსაღი ბაქტერიების ან თქვენი მიკრობიომის გამრავლება.” - გვეუბნება ბოუ. ”თუ ძალიან დიდხანს ელოდებით, ხელიდან გაუშვებთ შესაძლებლობის იმ ვიწრო ფანჯარას, რომ მართლა დააგდოთ და დალუქოთ ეს მკვებავი ინგრედიენტები კანზე, სანამ წყალი არ აორთქლდება ზედაპირზე, რაც კიდევ უფრო აზიანებს თქვენს კანს.”

აფრენა.

შეიძლება არ იფიქროთ შხაპის ჩვევებზე. დროა - თქვენი მიკროფლორა ძალიან მნიშვნელოვანი რამ არის და ჩვენ მუდმივად ვსწავლობთ უფრო მეტს ყველა იმ ხერხის შესახებ, რითაც ის დაგვეხმარება. თქვენ შეგიძლიათ ჭკვიანურად იმოქმედოთ თქვენი შხაპის ჩვევების შესახებ, ისე, რომ თქვენ თავს კარგად გრძნობდეთ.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: