11 საკვებით შეფუთული სუპები, მთელი კვირის განმავლობაში ჯანსაღი ლანჩებისთვის
თუ შუადღის ან შუა დღის შუადღისას კრიზისს განიცდით, შეიძლება დრო იყოს განიხილოთ თქვენი ლანჩის რუტინული შეცვლა რაღაც უფრო დათბობისა და საკვებისთვის, მაგალითად შესანიშნავი სუპისთვის. მით უმეტეს, რომ ამინდი უფრო ცივი ხდება, ცოტათი კომფორტი სადილის დროს შესანიშნავია ნებისმიერი ფესვის დასაცემად.
შესანიშნავი წვნიანის დამზადება იწყება შესანიშნავი ინგრედიენტების კრეფით. საბედნიეროდ, წლის ამ პერიოდში ფერმერების ბაზრები სავსეა ბოსტნეულით, რომელიც შესანიშნავ წვნიანებს ამზადებს. ძირეული ბოსტნეული კერძოდ, შეიძლება შესანიშნავი საფუძველი გახდეს ისეთი სახის შემავსებელი, დამამშვიდებელი, გამათბობელი წვნიანების დასამზადებლად, რომლებიც შეიძლება მოგინდეთ წელიწადის ამ დროს.
ჩვენ გვიყვარს წვნიანი პარტიის დამზადება კვირის დასაწყისში ლანჩის სწრაფი და მკვებავი მარშრუტით, მაშინაც კი, როდესაც დროში მოკლე დრო გვაქვს. არამარტო ეს, არამედ თუ გვეკითხებით, წვნიანი კვირაში უკეთესად და უკეთესად ხვდება, რადგან არომატიზატორები და ინგრედიენტები ერთმანეთს აერთიანებს. რეცეპტების ამ ჩამონათვალში ყურადღება გამახვილებულია ზამთრის დამამშვიდებელ არომატზე, სადაც მოცემულია ყველა დიეტა და გემოვნების უპირატესობა.
ფერმენტირებული ნიორი და გოგრა წვნიანი
გოგრის, butternut squash- ის საშემოდგომო კოლეჯი C ვიტამინის დიდი წყაროა, რაც მას ძლიერ საკვებს ანიჭებს იმუნიტეტისთვის. Ამაში ვეგეტარიანული რეცეპტი , იგი დაწყვილებულ შავ ნიორთან არის დაწყვილებული: ფერმენტირებული საკვები ენერგიის ორმაგი შეხამება და ნივრის ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი.
რეკლამა
ყვავილოვანი კომბოსტოს შემწვარი წვნიანი წვნიანი
ჩვენ გვიყვარს რეცეპტების მოძიება, რომლებიც მაქსიმალურად იყენებენ ჩვენს საყვარელ ინგრედიენტებს, ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია უფრო მეტი დარტყმა მივიღოთ მამაცზე და დავკარგოთ საკვები ნარჩენების ურნებში. ეს რეცეპტი იყენებს ყვავილოვანი კომბოსტოს ხშირად გადაყრილ ღეროებს არაკეთილსინდისიერ წვნიანში, არომატით პრასით, ნივრით და ქურის ფხვნილით - შესანიშნავია გრილ შუადღის გასათბობად.
ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანი კარრით შემწვარი ვაშლით და თესლით
თუ ყვავილოვანი კომბოსტოს მუშაობის მთელი თავი გაქვთ, შეგიძლიათ სცადოთ ეს წვნიანის რეცეპტი , რომელიც ასევე უპირატესობას ანიჭებს სხვა სეზონურ ინგრედიენტს: ვაშლს. თავად წვნიანი არის ყვავილოვანი კომბოსტოს უბრალო ნაზავი ხახვთან, ნიორთან, პლუს რამდენიმე ლობიოს ცილის შემცველობით - მაგრამ კარით შემწვარი ვაშლის შემწვარი არის ის, რაც მას ნამდვილად უნიკალურ და საინტერესო ხდის. ეს არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ შუაღამის შუამავლობის სადილისთვის.
თევზები კაცი ვერძი ქალი
კურკუმას შავი ლობიო და ტკბილი კარტოფილის სუპი
შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ საჭმლის მომზადების დროს ფიქრი ჭურჭლის მოჭრის დროს, რადგან ერთ დროს მოგიწევთ ამაზე ფიქრი მთელი კვირის განმავლობაში - მაგრამ გულწრფელად გითხრათ, ჩვენ ყველანაირი ჭურჭლის რეცეპტი ვართ. ეს წვნიანი აქვს რთული არომატი, მაგრამ რთული არ არის. ეს შავი ლობიო და ტკბილი კარტოფილის სუპი შეიცავს კურკუმას, კუმინს, ქოქოსის რძეს, კინანტროსა და ცაცხვის წვენს - ამიტომ ამის დაგეგმვა მაღაზიაში დაგჭირდებათ, მაგრამ გპირდებით, რომ ამის ღირსი იქნება.
ნაღების ვეგანური ტკბილი კარტოფილის სუპი
უფრო მარტივად რომ მიიღოთ ტკბილი კარტოფილის სუპი - ის, რაც ტკბილ კარტოფილის ბრწყინავს ნამდვილად იძლევა - იქცევა ეს რეცეპტი სამაგიეროდ. რვა ინგრედიენტი გაერთიანდება წვნიანში, და აქ ასევე არის მარტივი რეცეპტი, რომელიც შეიცავს ყველა გემოვნების კრუტონის დასამზადებლად. ტკბილი კარტოფილის შემწვარი გამოიწვევს მათ ბუნებრივ სიტკბოს და ბოლოს აადვილებს შერწყმის პროცესს.
ქათმის Zoodle სუპი
კიდევ ერთი რამ, რაც ჩვენ გვიყვარს: ხუთწუთიანი მოსამზადებელი დრო, რაც სჭირდება ეს ქათმის სუპი . შესანიშნავია ცივი სეზონისთვის და შეფუთულია ნუტრიენტებით, ამის მომზადება მხოლოდ 30 წუთის განმავლობაში დაგჭირდებათ. საერთო ჯამში, ეს არის საკმაოდ კლასიკური ქათმის ნუფელის სუპი, მაგრამ უფრო მეტად კეტო-მეგობრული zoodle- ით შეიცვალა noodles. მოდით სამკურნალო ქათმის მარაგის სარგებელი დედა ყოველთვის გეუბნებოდა ჯადოქრობაზე მუშაობის შესახებ.
ქეთო-მეგობრული ქათმის და პამპლინის წვნიანი
კიდევ ერთი მიიღოს ქათმის სუპი, ეს ვარიანტი შეფისა და ავტორისგან როკო დისპირიტო არის ყველაზე კომფორტული. ის დაამატეთ პილმენი კერძის კეტოგენური დიზაინის შელახვის გარეშე. დამზადებულია ნუშის ფქვილის, ნაღების ყველის და მოცარელას გამოყენებით (ერთ – ერთი უფრო ჯანსაღი ყველი პარამეტრები), ისინი ამ სუპს დაამატებენ მყუდრო შევსების კომპონენტს.
Chunky Root ბოსტნეულის წვნიანი
მოტყუებით მარტივი პრასის, ხახვის, ოხრახუშის, სტაფილოს, კარტოფილის და ტკბილი კარტოფილის ნაზავი ქმნის ამას არომატული სუპი . ამდენი ბოსტნეულის საშუალებით, ეს თქვენთვის ადვილი ჩანაცვლებაა საზაფხულო ლანჩის სალათები . მოსამზადებელ დროს მხოლოდ 10 წუთი სჭირდება, შემდეგ კი მხოლოდ ბოსტნეულის ნელ ნელა ნელდება ნელა, სანამ რბილდება, შემდეგ კი წვნიანით სარგებლობენ მთელი კვირის განმავლობაში.
ფარრო და თეთრი ლობიოს წვნიანი
მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეული მცენარეები ყველანაირ პრესას იყენებენ ზამთრის ბოსტნეულისთვის, უამრავი ფოთლოვანი მწვანილი გრძელდება ცივ თვეებშიც, მათ შორის ეს რეცეპტი . თეთრი ლობიოსა და ფარროსთან, ძველ მარცვალთან ერთად, ეს არის მთლიანი, მომრგვალო კერძი თასში. ეს ნამდვილად ერთგვარი კვებაა, რომელსაც წარმოვიდგენთ, რომ სახლში მყუდრო კვირა დღეს ვამზადებთ და მთელი კვირის განმავლობაში ვახშმობთ მას, როგორც სწრაფ ლანჩს.
მწვანე ოსპი და ბოსტნეულის წვნიანი
საოცრება ეს ოსპის წვნიანი არის ოსპისთვის გამოყენებული სამზარეულოს მეთოდი, რომელიც გულისხმობს ნელა მოხარშვას მათი შემცირებისთვის ლექტინებს პარკოსნებში - რომლის თანახმად, სტივენ განდრი, MD, თავიდან უნდა იქნას აცილებული. მაშინაც კი, თუ ლექცინების თავიდან აცილებას არ აპირებთ, ეს რეცეპტი შეფუთულია ამ ოსპის საკვებით და ბოსტნეულის ნარევით.
26 მარტის ზოდიაქოს თავსებადობა
გოგრა, ზაფრანა და ფორთოხლის წვნიანი
კარგი - ჩვენ ვიცით. შენ ხარ დასრულდა გოგრა, დაიღალა გოგრის სანელებლების პურებით და ლატეებით - მაგრამ რას გვეტყვით გოგრის ქონდარი კერძით? ცნობილმა ბრიტანულ-ისრაელმა ცნობილმა შეფმზარეულმა და ბესტსელერმა ავტორმა იოთამ ოტოლენგიმ გაზიარა ეს წვნიანის რეცეპტი მისი წიგნიდან Ottolenghi Simple: მზარეულის წიგნი რამდენიმე წლის წინ lifeinflux– ით და ის ახლა უკვე ძალიან საყვარელია.
თუ თქვენ, ჩვენსავით, დიდი სურვილი გქონდათ დათბობის დროს სადილის დროს, წვნიანი შესანიშნავი რამა, რაზეც უნდა მიმართოთ. მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ თქვენი დილის იოგურტის უფრო მყუდროსაც, ჩვენ გვაქვს ყველა რეცეპტი, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ სრულყოფილი შვრიის ფაფა ყოველ ჯერზე.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
