5 საუკეთესო დაბალი ნახშირწყლების, მარცვლეულისგან თავისუფალი ბლინების ნარევები, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ

ვის არ უყვარს ბლინები ? სუფთა კომფორტის ეს სქელი, ფუმფულა სტეკები, როგორც ჩანს, შაბათ-კვირის დილას გაცილებით საოცარს ქმნის. გასაკვირი არ არის ის ფაქტი, რომ მათ ცის სიმაღლის წყალობით შეუძლიათ ერთი საათის შემდეგ შიმშილის გრძნობა დაგიტოვონ ნახშირწყლების შემცველობა ეს მოდის ტრადიციული მრავალფუნქციური ფქვილის თავაზიანობით. ორ ან სამ ბლიანს შეუძლია შეაფასოს 50 პლუს გრამი ნახშირწყლები - მეტი ვიდრე თქვენი ყოველდღიური გამოყოფა, თუ შემთხვევით იმყოფებით კეტო დიეტა და იმაზე მეტს ვიდრე ადამიანი სჭირდება ერთი სხდომა.

ასე რომ, როგორ შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი საუზმე საჭმლის სურვილების გარეშე, შაქრის დონე სისხლში ატრაქციონი? შეიყვანეთ: მარცვლეულისგან თავისუფალი ბლინები , რომლებიც ხშირად მზადდება ინგრედიენტებით, როგორიცაა ნუშის ფქვილი, ქოქოსის ფქვილი და კვერცხი, რაც მათ ნახშირწყლებში ბევრად უფრო დაბალს ხდის, ხოლო ცილებს, ბოჭკოებს, კარგ ცხიმებსა და ნუტრიენტებს, როგორიცაა E ვიტამინი და მაგნიუმი ვიდრე ტრადიციული ბლინები.

თუ თქვენ მიყვებით ა პალეო ან კეტო დიეტა, ან თქვენ ამცირებთ მიღებას დახვეწილი ნახშირწყლები ზოგადად, თქვენ ალბათ უკვე გამოსცადეთ მარცვლეულისგან თავისუფალი ბლინების რეცეპტი. და შესაძლოა, თქვენ ოდნავ იმედგაცრუებული დარჩეთ - თუ ისინი ნამდვილად კარგად არ არის გამოცდილი და ფორმულირებული (მაგ.) ესენი ან ესენი ), ისინი შეიძლება იყვნენ სამწუხარო, მკვრივი შემცვლელები უძრავ ნივთზე.

მაგრამ მე შენ პატარა საიდუმლოებას გაგიშვებ: მაღაზიაში იყიდე მარცვლეულისგან თავისუფალი ბლინების და ვაფლის მიქსები ისეთი კარგია ინგრედიენტების ხარისხისა და სტრუქტურის თვალსაზრისით, რაც, მართალი გითხრათ, საკუთარი თავის გაკეთება საჭირო აღარ არის (თუ, რა თქმა უნდა, არ გსურთ).

აქ, შეამოწმეთ ხუთი საუკეთესო მარცვლეულისგან თავისუფალი, პალეო-მეგობრული (და ის ერთიც კი კეტო-მეგობრული ) ბლინების მიქსები ბაზარზე:

Simple Mills Pancake & Waffle Mix

მარცვლეულისგან თავისუფალი ბლინების და ვაფლის პირველი ნარევები, ს imple Mills Pancake & Waffle Mix რჩება ერთ-ერთი აბსოლუტურად საუკეთესო - როგორც მოელით ბრენდისგან, რომლის მთელი ხაზი მარცვლეულისგან თავისუფალია! პირადად მე მიყვარს ამ მიქსის ვაფლის გაკეთება (აღიარება: მე ერთხელ ნამდვილად კვერცხებში ვიყავი). ტექსტურა გარედან ოდნავ ხრაშუნაა და შინაგანად მშვენივრად რბილი, და მე მათ გულწრფელად მირჩევნია რესტორნის ვაფლები. ამ მარცვლეულის უფასო მიქსი შედის 18 გრამ ნახშირწყლებზე - პლიუს E ვიტამინის ყოველდღიური ღირებულების 15 პროცენტი.

შემადგენლობა: ნუშის ფქვილი, ისრის ძირები, ორგანული ქოქოსის შაქარი, ორგანული ქოქოსის ფქვილი, ტარტის კრემი, სოდა, ზღვის მარილი

Birch Benders 'Keto Pancake & Waffle Mix

Birch Benders– ის შემადგენლობაში ახალია მათი Keto Pancake & Waffle Mix . მსგავსი ინგრედიენტები მათი გემრიელი პალეო მიქსი (მაგრამ ოდნავ განსხვავებული თანაფარდობით), ეს ნაზავი იძლევა საოცრად ფუმფულა და არომატიზებულ ბლინებს, რომელთა დროა 10 გრამი ნახშირწყლები, 9 გრამი ცილა და 11 გრამი ცხიმი თითო ულუფაზე - იდეალური თანაფარდობა კეტო დიეტისტებისთვის. გარდა ამისა, ვეფხვის თხილის ფქვილს ემატება ბოჭკოს ძლიერი დოზა (5 გრამი, ანუ თქვენი ყოველდღიური ღირებულების 20 პროცენტი), საკვები ნივთიერება, რომლის მოკლებაც ადვილია კეტოგენური დიეტა .

შემადგენლობა: ნუშის ფქვილი, კვერცხები, ვეფხვის თხილის ფქვილი, ორგანული ქოქოსის ფქვილი, კასავას სახამებელი, ბუტერბროდი, საფუარი (მონოკალციუმის ფოსფატი, ნატრიუმის ბიკარბონატი), მარილი, სუნელი

იცოდეთ უკეთესი ბლინის მიქსი

დამატებითი ბოჭკოვანი ბოჭკოსთვის, იცოდეთ უკეთესი ბლინის მიქსი არის სადაც არის. სინამდვილეში, კომპანიის მთელი რიგი პროდუქტები (პურები, მაფინები, ფუნთუშები, მაკარონი და ა.შ.) თავისუფალია მარცვლეულისგან და დატვირთულია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით, როგორიცაა სელის თესლი, ჩიას თესლი და სელის ფქვილი - ეს ყველაფერი გემრიელი ნიგოზის არომატს იძლევა. და ოდნავ მკვრივი ტექსტურა. მიუხედავად იმისა, რომ ულუფა შეიცავს 14 გრამ საერთო ნახშირწყლებს, ნახშირწყლების სუფთა რაოდენობა მხოლოდ 2 გრამია მაღალი ბოჭკოვანი შინაარსი, რაც მათ მისაღებია კეტო დიეტის დროს. არყის ბენდერების მსგავსად, ეს ნაზავი უბრალოდ მოითხოვს წყალთან ან თქვენს მიერ არჩეულ რძესთან შერევას.

შემადგენლობა: ნუში, ალულოზა, გამხმარი კვერცხის ცილა, ორგანული პრებიოტიკური ბოჭკო, სელის თესლი, ორგანული ქოქოსის ფქვილი, ჩიას თესლი, საფუარი (მონოკალციუმის ფოსფატი, კალიუმის ბიკარბონატი), ორგანული ზღვის მარილი, ორგანული სელის ფქვილი

Bob's Red Mill Paleo ბლინი და ვაფლის მიქსი

სად ვიქნებოდით გარეშე ბობ ? ეს შესანიშნავად არის ჩამოყალიბებული პალეო ბლინის და ვაფლის მიქსი გემო აქვს მარტივი წისქვილის მსგავსი და აქვს ლამაზი მსუბუქი ტექსტურა ბლინებისგან ან ვაფლებისგან. ნახშირწყლებში ოდნავ უფრო მაღალია (20 გრამი თითო ულუფაზე), ეს სულაც არ არის შესაფერისი იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც აქვთ დიეტა ძალიან დაბალი ნახშირწყლებით, მაგალითად კეტო, მაგრამ ეს ყველასთვის კარგი არჩევანია მარცვლეულისა და წებოვანა დიეტისგან. ბონუსი: მისი პოვნა სასურსათო მაღაზიების უმეტეს ნაწილში შეგიძლიათ.

შემადგენლობა: ნუშის ფქვილი, ისრის ძირეული სახამებელი, ორგანული ქოქოსის ფქვილი, ორგანული ქოქოსის შაქარი, ზღვის მარილი, კრემის კრემი, სოდა

პამელას მარცვლეულისგან თავისუფალი ბლინების მიქსი

პამელას მარცვლეულისგან თავისუფალი ბლინების მიქსი განასხვავებს თავის თავს კაკლისა და პეკანის ფქვილის დამატებით, რომელიც შესანიშნავად ერწყმის უფრო ხშირად გამოყენებულ ნუშის და ქოქოსის ფქვილებს და მიანიჭებს გემრიელად სასარგებლო და კაკლის არომატს, ხოლო ნახშირწყლები შედარებით დაბალია (18 გრამი თითო ულუფაზე). პლუს, დამატება ფსილიუმი ზრდის ამ ბლინების ბოჭკოვან შემცველობას (5 გრამი, ანუ თქვენი ყოველდღიური ღირებულების 20 პროცენტი), რაც მათ დამატებით ავსებს და ინახავს შაქრის დონე სისხლში შემოწმებაში.

5 ოქტომბრის ზოდიაქოს ნიშანი

შემადგენლობა: ნუშის ფქვილი, ორგანული ქოქოსის ფქვილი, კასავას ფქვილი, ტაპიოკას სახამებელი, პეკანის ფქვილი, გამაფხვიერებელი, კაკლის ფქვილი, გასქელებელი (კარტოფილის სახამებელი და პსილიუმი), ვანილის არომატით წებოვანა, ფსილიუმი, ცელულოზა, ზღვის მარილი

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: