თქვენი ბავშვის იმუნიტეტის მხარდასაჭერად 5 ძირითადი გზა, ინტეგრაციული ექიმისგან
გაურკვეველ დროს, ჩვენი ბავშვების უსაფრთხოება ჩვენი მთავარი პრიორიტეტია. რუტინულ ცვლილებებს, სკოლისა და სოციალური დროის ირგვლივ დასმულ შეკითხვებს შორის არის ერთი მუდმივა, რომელსაც შეუძლია სარგებელი მოუტანოს თითოეულ ბავშვს. ეს არის ჯანმრთელი იმუნური სისტემა.
სამწუხაროდ, თანამედროვე ცხოვრება არც ისე მეგობრულია ძლიერი იმუნური სისტემისთვის. ბავშვები მენატრებიან გადამწყვეტი ძილი , მიირთვით ბევრი შაქრის შემცველი საკვები და ნუ დახარჯავთ იმდენ დროს აქტიურობაში, როგორც საჭიროა. ისინი ასევე განიცდიან მეტ სტრესს და უფრო მეტად ექვემდებარებიან გარემო ტოქსინებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეაჩერონ არა მხოლოდ იმუნური ფუნქცია, არამედ ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემა.
როგორც ინტეგრაციული მედიცინის მეცნიერებათა გამოცდილების გამოცდილება, მე დავიწექე დიდი იმუნური სისტემის ძირითადი კომპონენტები, ასევე საზიანო ქცევის შეზღუდვის გზები და ბავშვების ჯანმრთელობაზე აქტიური ყოფნა.
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენი ბავშვის იმუნურ ჯანმრთელობაზე.
თქვენი ბავშვის იმუნური სისტემა წარმოადგენს ცილების, სასიგნალო მოლეკულების და ჰორმონების კომპლექსურ სისტემას, რომლებიც ყველა მჭიდროდ თანამშრომლობენ ნაწილაკების იდენტიფიცირების, შეტევისა და განადგურებისთვის, რომლებიც მათ საზიანოდ მიაჩნიათ. და არასდროს ყოფილა უკეთესი დრო, რომ ყურადღება გავამახვილოთ აქ ფაქტორები, რომლებიც თქვენს ჯანმრთელობას ინარჩუნებს .
მე დავიწრო ხუთი ძირითადი სისტემა, რომლებიც გავლენას ახდენს ბავშვების იმუნურ ჯანმრთელობაზე:
რეკლამა1საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა
საკვები ალერგიის, საკვების შეუწყნარებლობისა და ცხიმის არასწორად შეწოვის როლი გავლენას ახდენს თქვენი ბავშვის იმუნურ ფუნქციაზე და ჯანმრთელობაზე. ა ჯანმრთელი კარგი გვეხმარება ნუტრიენტების ათვისებაში, მინერალების დამუშავებაში და ყველა ორგანოთა სისტემის მიწოდებაში, რაც მათ სჭირდებათ. ნაწლავის ან მიკრობიუმის ბაქტერიები ახლა ჩვენთვის ცნობილია, რომ არეგულირებს თითქმის მილიონი სხვადასხვა გზას ორგანიზმში, მათ შორის იმუნური ჯანმრთელობისთვის კრიტიკულ გზებზე.
ორიკვების დახმარება
ცუდი კვება იწვევს იმუნურ დისფუნქციას და ანთებას. D ვიტამინის ნაკლებობა , ვიტამინი C, B ვიტამინები და ცხიმები გავლენას ახდენს ნაწლავზე, თავის ტვინზე და მთლიან იმუნურ ჯანმრთელობაზე.
3ძილი
ძილი არის სხეულის გადატვირთვისა და შეკეთების შესაძლებლობა და ბევრ ბავშვს არ სჭირდება საჭირო ძილი. ჩვენს საზოგადოებაში ამდენი გადაჭარბებული დაგეგმვის, ელექტრონული სტიმულაციისა და შფოთის გამო, ბევრ ბავშვს სძინავს ძილი, რაც მათ უფრო მგრძნობიარეა ანთების და ინფექციების მიმართ.
ოთხი.ელექტრონული / Wi-Fi ზემოქმედება
ელექტრონიკა, ცისფერი შუქი და მუდმივი Wi-Fi ზემოქმედება ანთებითია თვალებისა და ტვინისთვის. განვითარებული გამოკვლევები აჩვენებს ნეიროენთოზის გავლენას ძილსა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ეს კრიტიკული სფეროა ამ თაობის ბავშვებისთვის, რომელსაც მეტი განხილვა სჭირდება, რადგან ბევრი მშობელი უბრალოდ ვერ აცნობიერებს, თუ რა ხანგრძლივ გავლენას მოახდენს მრავალი მოწყობილობა შვილების ჯანმრთელობაზე და, შესაბამისად, ბავშვის იმუნურ სისტემაზე.
5ემოციური მხარდაჭერა და სტრესის მართვა
ჩვენს შვილებს ემოციური აღმავლობისა და დაძლევაში დახმარების გაწევა და მათთვის გარემოს შექმნა ემოციური რეგულირების შესასწავლად ძალიან მნიშვნელოვანია და ხშირად ისეთივე რთული (მერწმუნეთ - მე ცოტათი კარგად ვიცი!). სწორი მხარდაჭერის გარეშე, ჩვენი შვილები ქრონიკული სტრესისა და თირკმელზედა ჯირკვლის დისფუნქციის მდგომარეობაში რჩებიან, რაც თავის მხრივ ანთებას იწვევს.
ამიტომ ბავშვების იმუნური სისტემა რისკის ქვეშ იმყოფება. მათ თითქმის ყველა კუთხიდან ბომბავს ზედმეტი შაქარი, სტრესი, არასაკმარისი ძილი და არაადეკვატური საკვები ნივთიერებები.
1 აგვისტოს ჰოროსკოპი
როგორ შევუწყოთ ხელი ბავშვის იმუნურ სისტემას.
იმუნური ფუნქციის მონაწილე ძირითადი სისტემების მხარდასაჭერად გაითვალისწინეთ შემდეგი:
შაქრის შეზღუდვა.
დამატებული შაქარი და დახვეწილი სახამებელი შეიძლება იყოს ყველაზე დიდი იმუნური დამნაშავე, რომელსაც დღეს ბავშვები ებრძვიან. მაღალი შაქრით შემცველმა დიეტამ შეიძლება შექმნას იმუნური დისფუნქცია და ასევე დიდი წვლილი შეიტანოს ჭარბი ზრდა კანდიდა , ან საფუარი.
სამწუხაროდ, კანდიდა ჭარბი ზრდა ხშირად დიაგნოზირებული ან დიაგნოზირებული არ ხდება, მაგრამ ჩემს კლინიკაში ბევრ ბავშვს ვხედავ, რომლებსაც აქვთ საფუარის გადაჭარბებული ზრდა. თანდასწრებით ძალიან ბევრი კანდიდა ქმნის ქრონიკულ ანთებას და ასევე მგრძნობელობას გარემოსა და შინაგან ტრიგერებზე, რაც გამოხატავს არასასიამოვნო საჭმლის მონელებას, ტვინის ნისლს და კიდევ უფრო ზრდის მასალებს, როგორიცაა ასთმის შეტევები და ეგზემა.
მიიღეთ საკმარისი ცილა.
ცილა კრიტიკულია იმუნური ფუნქციისთვის და არაადეკვატურმა ცილებმა შეიძლება გაზარდონ უარესი შედეგების რისკი ინფექციის გამო. ცილების უმეტესობა ასევე წარმოადგენს საკვებ ნივთიერებათა დიდ წყაროს, როგორიცაა B ჯგუფის ვიტამინები, ომეგა -3 და ა.შ. თუთია , რაც იმუნურ სისტემასაც სჭირდება.
ამერიკელთა უმეტესობა ადეკვატურ ცილებს მოიხმარს, მაგრამ თუ სახლში მჭამელი გყავთ, ან ვეგეტარიანული ან ვეგანური დიეტა გაქვთ, ცილის მიღებას კარგად უნდა გაითვალისწინოთ.
მიზნად ისახეთ დაახლოებით 1 გრამი ცილა თითო კილოგრამ წონაზე, რომელიც მიიღება მაღალი ხარისხის, სუფთა ცხოველური ცილებისგან (ბალახით საკვები საქონლის ხორცი, ბუნებით მოზრდილი ფრინველი ან გარეული თევზი). მცენარეზე დაფუძნებული ვარიანტები, როგორიცაა კაკალი, თესლი, ლობიო ან პარკოსნები, შესანიშნავია და ასევე შეგიძლიათ შეიტანოთ არაგმო GM ტემპი კერძებში.
ჭამე საკვები ჯანმრთელი მიკრობიომისთვის.
თქვენი შვილის დაახლოებით 75% იმუნური სისტემა ცხოვრობს მათ ნაწლავებში . ნაწლავის ჯანმრთელი გარსი და 'კარგი' ბაქტერიები, რომლებიც მას კოლონიზაციას უწევენ, ეხმარება მტრისგან მეგობრის დადგენაში და დაუკავშირდნენ იმუნურ უჯრედებს, თუ საჭირო იქნება რეაგირება.
დადუღებული საკვები მაგალითად, ბალახით იოგურტი (საჭიროების შემთხვევაში მცენარეული), კეფირი, კიმჩი, მჟავე მწვანილი, ტემპი და მისო ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანმრთელ ბაქტერიებსა და საჭმლის მონელებას.
ხელი შეუწყეთ ხარისხიან ძილს.
როგორც მშობელმა, თქვენ ნახეთ მატარებლის შემდეგი გაფუჭება, რაც ხდება ორი ღამის ცუდი ძილის შემდეგ. ეს მოიცავს თქვენს უმცროს ბავშვებს, თინეიჯერებისთვის. ისინი გაღიზიანებულები არიან, სწრაფად აღიზიანებენ და შეუძლებელია მათ ყურადღება მიაქციონ რაიმეს.
მოწყობილობის გამოყენებამ ასევე შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს აქ. დღის განმავლობაში მზის არასაკმარისი შუქის კომბინაცია, საღამოს მეტ ლურჯ შუქს შეუძლია შეცვალოს მელატონინის წარმოება და დაარღვიოს ცირკადული რიტმი.
ივლისის მე -10 ზოდიაქო
ის, რასაც ხშირად ვერ ხედავთ, არის ის, რომ ზედაპირის ქვეშ მათ იმუნურმა ფუნქციამაც მნიშვნელოვანი დარტყმა მიიღო. ჩემი საუკეთესო რჩევა:
- შეინახეთ მოწყობილობები საძინებლიდან
- დღის განმავლობაში ეკრანის დროის შეზღუდვა (ვირტუალური სწავლისთვის მორგება)
- მიეცით თქვენს შვილებს დრო ადეკვატური ფიზიკური დატვირთვისთვის (გარეთ, ტემპერატურის ნებართვისთვის)
- დაიცავით მუდმივი გაღვიძებისა და ძილის გრაფიკი
- გქონდეთ ღამის რეჟიმი (წიგნის კითხვა, დიფუზორის დაყენება ლავანდის ზეთით და ა.შ.)
მცირეწლოვან ბავშვებს 12 საათთან ახლოს სჭირდებათ, ხოლო უფროსებს დაახლოებით 10 საათიანი მუდმივი ძილი.
მართეთ სტრესი.
დღეს ბავშვები უფრო მეტად განიცდიან სტრესს, ვიდრე ოდესმე და მე ვხედავ ამას სხვადასხვა ფორმით ჩემს კლინიკაში. ზოგჯერ მათ არ შეუძლიათ ფოკუსირება, უჭირთ ძილი ან ცუდი საჭმლის მომნელებელი ფუნქცია აქვთ. და არსებული მონაცემები ნათელია: სტრესის მაღალი დონე ზრდის ინფექციისადმი მგრძნობელობას.
ბავშვებისთვის ემოციური მდგრადობის სწავლება არ არის ერთი მოქმედება, ან თუნდაც რამდენიმე, მაგრამ მათი ცხოვრების ყველა ასპექტიდან - დაწყებული საჭმელიდან, 'დიდ' გრძნობებთან გამკლავების გზები და ყველაფერი.
სახლში, დარწმუნებული ვარ, რომ ჩემმა შვილებმა იციან, რომ მე იქ ვარ, რათა დაეხმარონ მათ ემოციურ ვარდნაში და ვარჯიშობენ დატვირთული დღის შემდეგ პრიორიტეტს მიკუთვნებენ ფიზიკურ დატვირთვას, მკაცრ დიეტასა და უამრავ დროს.
რა უნდა გვახსოვდეს იმუნური ჯანმრთელობის შესახებ, ინტეგრაციული მ.დ.
როგორც ხედავთ, იმუნური სისტემის მხარდაჭერა დიდ სამუშაოდ შეიძლება მოგეჩვენოთ, მაგრამ ზედმეტი საჭიროება არ არის. არ აქვს მნიშვნელობა საიდან იწყება, ყოველთვის არიან ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი ბავშვებისთვის უკეთესი იმუნური ჯანმრთელობისკენ .
ჩართეთ რაც შეიძლება მეტი ხილი და ბოსტნეული, დარწმუნდით, რომ ისინი იღებენ უამრავ აქტივობას და კარგ ძილს და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სტრესის დონე დაბალია .
თუ თქვენს საყვარელ ადამიანებზე იზრუნებთ და გარშემომყოფებსაც იგივე მოუწოდეთ, მე ვიცი, რომ ერთად შეგვიძლია დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენი იმუნური სისტემა არის ძლიერი, მზა და უნარიანი.
