9 საქმეა გასაკეთებელი ამაღამ (და მთელი კვირის განმავლობაში) Doomscrolling- ის ნაცვლად

ეს საკმაოდ წელიწადი იყო. მსოფლიოში სოციალური და ჯანმრთელობის ძირითადი კრიზისების გარდა, ამ შემოდგომაზე საპრეზიდენტო არჩევნებმა, ბევრისთვის განსაკუთრებით გამოიღო არჩევნების შფოთვა . როგორც ამაღამ ვითარდება, შეიძლება მაცდუნებელი იყოს ჩვენი მოწყობილობებისთვის გულწრფელი დარჩენა და არჩევნების შედეგების ყურება.

სამწუხაროდ, მრავალი ადამიანისთვის ინფორმაციის მუდმივი შემოდინება (გამარჯობა, განწირვის ტრიალი ) შეიძლება მხოლოდ ამ შფოთვითი გრძნობების გაზრდას ემსახურებოდეს, რის გამოც ჩვენ ვეძებთ იმას, რისი გაკეთებაც შეუძლია ჩვენი ყურადღების გასაქრობად. ჩვენ აქტიურად ვსაუბრობთ ჩვენი მოწყობილობებისგან დაშორებულ რაღაცეებზე, რაც ხელს შეუწყობს აწმყოს და სიმშვიდის განწყობას.

თუ თქვენ იგრძნობთ თავს, რომ შეიძლება დრო აღმოჩნდეს წამიერი შესვენებისკენ, ეს პატარა დასაბუთებული მოქმედებები შესანიშნავია დამატებითი ენერგიის არხის გასაშვებად, რომელიც შეიძლება დაბუჟდეს:

1. გააკეთეთ მცენარეების მოვლა.

ჩვენი მცენარეული ჩვილი ყოველთვის იმსახურებს ჩვენს სიყვარულს და ყურადღებას, მაგრამ სტრესის მომენტში მათზე ზრუნვა განსაკუთრებით დამამშვიდებელია. 'ნივთების მოყვანა და ნივთების მოშენება მიზანს იძლევა და ახლა ჩვენ ყველას შეგვიძლია ცოტა მიზანი და კონტროლი გამოვიყენოთ', - ამბობს ნულოვანი ნარჩენების აქტივისტი ლორენ სინგერი, 'სიცოცხლის მიცემა და უზრუნველყოფა გვაძლევს კონტროლის განცდას , რაც ახლა ბევრ ჩვენგანს აკლია. '

დამატებითი მშვიდი, გადააცილეთ მორწყვა, რომელსაც რეგულარულად აკეთებთ. შეიძლება თქვენი მცენარეები არიან გადატვირთვის საჭიროება (შემდეგ ერთად ეს ეტაპობრივად სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ არასწორი მოქმედების შიში), ან შესაძლოა მათ ეს სჭირდებათ ცოტათი იზრუნეთ უფრო ცივ ტემპერატურაზე რომლებიც ბინადრობენ (მცენარეებიც ცივიან!),

2. დაიწყეთ მაწვნის შემქმნელი.

აჰ, 2020 წლის მრავალწლიანი ჰობი! თუ თქვენ განსაკუთრებით მწვანე თითი არ ხართ, მაგრამ შიშობთ, რომ მცენარეების მზრუნველი განცდა შეიძლება მოგცეთ, ნუ გეშინიათ: ამაღამ შესანიშნავი დროა ახალი მაწვნის შემქმნელი (თუ უკვე არ გაქვთ). მაწვნის დამზადების ნელი პროცესი შეიძლება საკმაოდ დამამშვიდებელი იყოს და თქვენს დამწყებზე ზრუნვა შეიძლება სასიამოვნო იყოს თქვენი ყოველდღიური რუტინისთვის.

იანვრის 24-ე ჰოროსკოპი

გარდა ამისა, მას შემდეგ, რაც გექნებათ ეფექტური შემქმნელი, სასიამოვნო ჯილდო გექნებათ პურის ნაჭრები რომ ისიამოვნოთ რეგულარულად, თუ ასე აირჩევთ. და სინამდვილეში, მაწვნის დამწყებთათვის შესანიშნავი გამოსავალია ა საცხობი პროექტების მრავალფეროვნება პურის მიღმა და კიდევ ა გაზიანი სასმელი .

3. დაიწყეთ ახალი წიგნი (ან გადაიკითხეთ ძველი რჩეული).

ოფლაინ ესქაპიზმი არსად არის ხელმისაწვდომი, ვიდრე წიგნების გვერდებზე mbg პერსონალი ისარგებლეს ამ შედარებით უფრო გიჟური წლის დასაწყისიდან. ამაღამ, უკვე დაწყებული წიგნის აღება, ან ძველ ერთგულებში ჩაძირვა შესანიშნავი ადგილია ეკრანებიდან შორს და საკუთარ სახლში კომფორტის მოსაძებნად.

თუ კითხვის საჭიროება არ გიჩნდებათ, მაგრამ გსურთ მოთხრობაში დაიკარგოთ, გაითვალისწინეთ, რომ აუდიოწიგნი ამ ჩამონათვალში არსებულ ერთ სხვა რამესთანაა შერწყმული - შესანიშნავი ფონი სახლის გარშემო ნებისმიერი მცირე დავალებისთვის.

4. აიღეთ წვრილმანი პროექტი, რომელიც შეიძლება უგულებელყო.

მე არ ვიცი ყველას შესახებ, მაგრამ მე ნამდვილად უგულებელვყოფდი ხელოსნობის ახალ უნარებს, რომელიც ჩემს ქალაქში დაბლოკვის დაწყებისთანავე ავიღე. მაგრამ ამაღამ, მე მაქვს დიდი გეგმები, რომ ჩავუღრმავდე ქსოვის პროექტს, რომელზეც ძალიან ბევრი ღამე ვმუშაობდი. ქსოვა და ხელოსნობის სხვა პროექტები შეიძლება გახდეს მეთოდები აქტიური მედიტაცია .

როგორც ნეირომეცნიერი, სარა მაკეი, მაგისტრი, მეცნიერებათა დოქტორი. განმარტავს: ”ქსოვის რიტმული და განმეორებადი ხასიათი დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი და საფიქრებელია.” ეს სამი აღწერაა ნამდვილად სასიამოვნო ჟღერს მყუდრო ღამისთვის.

5. გააკეთეთ თავსატეხი, ითამაშეთ კარტები ან გაიტანეთ სამაგიდო თამაში.

კიდევ ერთი რამ, რაც თქვენ (სხვათა მსგავსად!) შეიძლება ზედმეტად აღიარეთ პანდემიის დასაწყისში? თავსატეხები!

ნოსტალგიის უბრალო სათამაშოებს რამდენიმე თვის უკან საკმაოდ მომენტი ჰქონდა. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა ყველა თქვენმა სახლში გაატარეთ, სახლში დარჩენის დროს, ახლა შეიძლება კარგი ღამე იყოს, რომ კვლავ გაიყვანონ. და არ უნდა დაგვავიწყდეს: თავსატეხები სცილდება jigsaws სამყაროს. ინტერნეტი სავსეა სიტყვების თავსატეხებით, როგორიცაა კროსვორდები, რომლებიც შესანიშნავია ბოლო წუთის საღამოს გეგმისთვის.

ნოსტალგიისკენ კიდევ ერთი მიტრიალება: თუ მარტო არ ცხოვრობთ, შესანიშნავი ღამეა ბარათების დასტის ამოსაღებად (შეიძლება შემოგთავაზოთ რუმი 500 ?) ან კლასიკური სამაგიდო თამაში ცოტათი ძველმოდური გართობისთვის.

6. გაახარეთ ცოტათი ტკბილი მკურნალობა.

შოკოლადი საცხობი ბარი არის მშვენიერი ტკბილი პროექტი ერთი კვირის განმავლობაში: აქტიური 'მზარეულის' დრო მინიმალურია, შემდეგ კი შეგიძლიათ მაცივარში ააფეთქოთ, რომ გაცივდეთ, თუ ამ სიიდან სხვა რამის გაკეთება შეგიძლიათ ან უახლეს ბინგს უყურებთ ცოტა ხნით. ეს რეცეპტები ასევე დარწმუნებულია, რომ შეიცავს დამაჯერებელ ჯანმრთელ ინგრედიენტებს თქვენთვის სასარგებლო სარგებლობისთვის.

7. გაიკეთეთ საკუთარ თავს წვრილმანი ნიღაბი (კანის მოვლის სახეობა!).

არ უნდა აგვერიოს ნიღბებში, რომლებიც ახლა ჩვენი გარდერობის ძირითადი ნაწილია, შეგიძლიათ გააკეთოთ სილამაზის ნიღაბი (თმისთვის და კანისთვის!) უამრავი ნივთებით, რომლებიც სავარაუდოდ უკვე გაქვთ თქვენს სახლში. Ქოქოსის ზეთი ? შესანიშნავია თმისთვის ცოტაოდენი ტენიანობის დასამატებლად. თაფლი ? სავარაუდოდ, თქვენს კანს ანათებს. თუნდაც იოგურტი შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუპერ მარტივი სახისთვის (მაგალითად, თქვენ უბრალოდ გამოიყენეთ მარტო იოგურტი სახის მარტივი) ნიღაბი კანის დარბილებისთვის.

8. ეჭვის დროს: გააკეთეთ ცოტა ორგანიზება.

თქვენი სახლის სისუფთავის დაცვა მძლავრი იარაღია სიმშვიდის აღსაკვეთად (და არა მხოლოდ ამის გამო ფენგ-შუი ), მაგრამ ამაღამ თქვენი სახლის ფართის ოდნავ განახლების გაკეთება პრაქტიკული ამოცანაა თქვენი სხეულისა და გონების აქტიური შენარჩუნებისთვის. მაგრამ ეს არ უნდა იყოს მასიური წამოწყება.

განვიხილოთ უფრო მცირე პროექტი, მაგალითად წიგნების გადაწყობა , თქვენი შხაპის ფარდის გაწმენდა ან თქვენი მაცივრისა და საკუჭნაოს რეორგანიზაცია სწრაფი საქმისთვის, რაც შეგიძლიათ შეავსოთ მიღწევის ცოტათი განცდისთვის.

9. სცადეთ მართვადი მედიტაცია.

თქვენი გონებრივი ფოკუსის შეცვლა შეიძლება რთული აღმოჩნდეს, და თუ აღმოაჩენთ, რომ ეს საქმიანობა საკმარისად არ მოქმედებს თქვენი გონების შეცვლისთვის, მართებული მედიტაცია შეიძლება საგანი იყოს. Თითოეული ეს პარამეტრები მხოლოდ 10 წუთშია (საკმარისად სწრაფია ძილის წინ სწრაფი ვარჯიშისთვის, თუნდაც) და დაგეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ ნებისმიერ სხვაზე.

თუ თქვენ სცადეთ ამ პატარა საქმიანობადან რომელიმე და გეხმარებათ, შეიძლება ღირდეს იმაზე ფიქრი, რომ წინ წავიდეთ, როგორც პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ სიმშვიდის მიღებაში იმ მომენტებში, როდესაც ამის გაკეთება თითქმის შეუძლებელია - ღირებული უნარი, განსაკუთრებით თუ საქმიანობა, რომელიც სიხარულს გიტანს.

გსურთ გაიგოთ, როგორ დაგეხმარებათ ფენგ-შუი მაღალხარისხოვანი სახლის შექმნაში და მზადაა თქვენი სიზმრების გამოხატვა? ეს არის ფენგ-შუი თანამედროვე მეთოდით - არა ცრურწმენა, ყველა კარგი ვიბრაცია. დააწკაპუნეთ აქ, რათა დარეგისტრირდეთ Dana- ს უფასო სესიისთვის, რომელიც მოგცემთ 3 რჩევას, რომ დღეს თქვენი სახლი გარდაქმნათ.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: