ნაკლებად სავარაუდო ინგრედიენტი, რომელიც პროტეინს თქვენს ავოკადოს სადღეგრძელოდ შეიპარავს
რა ჯობია ავოკადოს სადღეგრძელოს? ან ავოკადოს სადღეგრძელოების ვარიაცია ეს ნამდვილად საათობით დაგაკმაყოფილებთ და ეს ვეგანური ვერსია ნამდვილად გააკეთებს ამას, იმ ინგრედიენტის გამოყენებით, რომელიც სავარაუდოდ უკვე გაქვთ საკუჭნაოში.
ცილის დამატების კლასიკური გზა სადღეგრძელოს თავიდან ასაცილებლად არის კვერცხი - იქნება ეს ნადირი, მყარი მოხარშული თუ სხვა. ამასთან, ეს არ არის ვარიანტი მათთვის, ვინც იცავს მცენარეულ და ვეგანურ დიეტებს, როგორიცაა მზარეულის წიგნის ავტორი და რეცეპტების შემმუშავებელი როზანა პარსელი. მისი ალტერნატივა? ან უამი - და ცილებით შეფუთული განახლება, რომელიც მან ამ კვირაში გააზიარა Instagram- ზე : 'შესაძლოა ჩემი საყვარელი ავოკადოს სადღეგრძელოების ვარიაცია ”, - წერს მან. 'ეს არის zingy, მარილიანი და ძალიან კარგი.'
იგი ავოკადოს აწყვილებს კიდევ ერთი კრემისებრი ინგრედიენტი: თეთრი ლობიო. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე ტიპი არსებობს, კანელინის ლობიო საკმაოდ ადვილი მოსაძებნია და შესანიშნავად იმუშავებს ამ რეცეპტისთვის.
რეგისტრირებული დიეტოლოგი ჯესი კოდინგი, მ. ს., რ. დ., CDN, ადრე ეს გააზიარა თეთრი ლობიო რეცეპტებში შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ 'დამატებითი ბოჭკოვანი და ცილები სისხლის შაქრის პოტენციური ანთების საწინააღმდეგოდ.'
უფრო მეტიც, ლობიო არის Blue Zones- ის ერთ-ერთი დამფუძნებელი დენ ბუეტნერი საყვარელი საკვები - მას შემდეგ, რაც ეს საბიუჯეტო საკუჭნაოა ხშირად გვხვდება მის მიერ შესწავლილი რეგიონების დიეტებში. სინამდვილეში, როდესაც ის გამოჩნდა lifeinflux პოდკასტზე, მან თქვა: 'თუ მკითხავთ, არის თუ არა დამატება, თქვენ უნდა მიიღოთ უფრო მეტი სიცოცხლისთვის, მე ვეტყოდი დიახ [...] ეს არის 120 ლობიო ყოველდღე '
Purcell ასევე დაამატებს ცოტა დადუღებულ სიკეთეს უბრალო კერძს კოვზით მისო პასტა ხოლო ახალი მწვანილი და ციტრუსი არომატის შემსუბუქებას უწყობს ხელს - ეს შესანიშნავი კერძია გვიან დილის საუზმეზე ვარჯიშის შემდგომი სადილისთვის.
ქალწული კაცი თხის რქა ქალი
ავოკადო და თეთრი ლობიოს სადღეგრძელო
ინგრედიენტები
- თქვენი საყვარელი სადღეგრძელოს რამდენიმე ნაჭერი
- 1 ავოკადო
- 1 ქილა თეთრი ლობიო
- 1 ცაცხვის წვენი
- მწიკვი ზღვის მარილი
- მუჭა დაჭრილი ხახვი
- 1 ჩაის კოვზი მისო პასტა
მეთოდი
- თასში ავოკადო გახეხეთ ჩანგლით.
- დაამატეთ ლობიო, ცაცხვის წვენი, მარილი, ხახვი და მისო.
- მსუბუქად გაანადგურეთ ნარევი ერთად, ასე რომ ზოგიერთი ლობიო დაიშლება.
- აურიეთ ნარევი იმდენი, რამდენიც გსურთ, თქვენი საყვარელი სადღეგრძელოს ნაჭერზე.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
