8 ჯანსაღი რეცეპტის შემცველი რეცეპტი, რომელიც გაგაგრილებთ, როცა სუპერ სადღეგრძელოა
წლის ყველაზე ცხელ თვეებში, ყველაზე მეტად ხალხის სურვილია გაატარონ ზედმეტი დრო ცხელ სამზარეულოში. იმის ნაცვლად, რომ დავალაგოთ დახვეწილი სადილი, გაგრილების საჭმლის ხელი შენახვა სასარგებლო გზაა მთელი დღის განმავლობაში შიმშილის დასაცხრობად. ეს რვა ჩაყრა მდიდარია ნუტრიენტებით, მარტივი მოსამზადებელია და დაგეხმარებათ სიგრილეში მთელი ზაფხული:
1. Vegan Ranch Dip
სურათი ავტორიკამერონ უიტმენი/ აქციონერი
როდესაც გეგმავს ბოსტნეულის უჯრას, რანჩის ჩაყრა თითქმის ყოველთვის ცენტრშია. სამწუხაროდ, კრემისებრი, გამაგრილებელი დიპლომატი ყოველთვის არ არის ნოყიერი. საბედნიეროდ, შეფ და დიეტოლოგი დენიელ შაინი შექმნა ა vegan ranch dip რომ შეიცვალოს.
ეს რძისგან თავისუფალი რეცეპტი ჯანსაღ ცხიმებს იღებს მზესუმზირის თესლიდან და შეიცავს ახალ, მწვანე მწვანილის და ციტრუსის შესუსტებას სიმდიდრის დაბალანსების მიზნით.
რეკლამა
2. დადუღებული წიწაკის ჰუმუსი
სურათი ავტორიArx0nt/ iStock
რა თქმა უნდა, მაღაზიაში ჰუმუსი შეიძლება კარგი იყოს, მაგრამ ამის გაკეთება სახლში საოცრად მარტივია. გარდა იმისა, რომ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი დანამატები, სახლში ჰუმუსის დამზადება თავისუფლებას გაძლევთ დაამატოთ ის, რაც გსურთ კეთება სურს - როგორც ფერმენტირებული წიწაკა.
წითელი წიწაკები ამაში დადუღებული ჰუმუსის რეცეპტი უზრუნველყოს ვიტამინი C და ბეტა-კაროტინი დამატებული საკვები ნივთიერებებისათვის, ხოლო დუღილი პროცესი ხდის მას ნაწლავის მეგობრულ, პრობიოტიკულ საკვებს.
3. ოთხი ინგრედიენტი გუაკამოლე
სურათი ავტორიკამერონ უიტმენი/ აქციონერი
თქვენ შეგიძლიათ გაამდიდროთ ყველაფერი, ტორტილას ჩიპებით დამთავრებული ახალი ბოსტნეულით, გუაკამოლის მარტივი ჩათვლით. და თუ მარტივია ის, რასაც თქვენ ეძებთ, ეს ოთხი ინგრედიენტი გუაკამოლი არის შესანიშნავი რეცეპტი.
ავოკადოსთან, ხახვთან და ნიორთან ერთად, ეს რეცეპტი შეიცავს mbg ორგანულ ბოსტნეულს + ბოსტნეულის და ანტიოქსიდანტების დამატებით ულუფად.
'ბოსტნეულის + დამატება თქვენს guac- ში ძირითადად ახდენს მას მეტი საკვები ნივთიერებებით, ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით და ნაწლავისთვის შესაფერისი პრობიოტიკებით', - დარეგისტრირდა დიეტოლოგი მეგი მიხალჩიკი, რ.დ. , ამბობს ამ რეცეპტის შესახებ. * ამაზე მეტია შემავსებელი და მკვებავი საკმარისია ლანჩის შესაცვლელად, თუ უბრალოდ ძალიან ცხელა რამის მომზადება.
22 ივნისის ნიშანი
4. ბერძნული იოგურტი
სურათი ავტორიმარიელა ნაპლატანოვა/ აქციონერი
ეს ორი ინგრედიენტია ბერძნული იოგურტი ეს არის კარგი ცივი და მგრძნობიარე საშუალება ახალი ხილისთვის, როგორიცაა მარწყვი, ატამი ან კანტალი. ლიმონის და ცოტაოდენი კამა დაამატეთ, ეს უბრალო იოგურტი შეიძლება გადაიქცეს ბერძნულ ცაცაკში, პიტას, კიტრისა და სტაფილოსთვის.
5. ვეგანური პესტო
სურათი ავტორიმიკი ვისველელი/ აქციონერი
Marinara არის მაკარონის სოუსი და დიპლომატიური, მაგრამ ზაფხულის ცხელ თვეებში, თანაბრად მრავალფეროვანია პესტოს სოუსი უფრო გამაგრილებელი ვარიანტია. რეჰანის ახალი ფოთლების, ფიჭვის კაკლის და სინამდვილეში გემრიელი ბოსტნეულის ნაზავია , ეს ვეგანური პესტოს სოუსი შესანიშნავი პიკნიკია გარე პიკნიკისთვის.
215 ანგელოზის ნომერი
6. პიკანტური კალე & ბრაზილიის თხილის ნიჟარა
სურათი ავტორინატაშა მანდიჩი/ აქციონერი
პიკანტური შეიძლება ყოველთვის არ იყოს 'მაგარი' -ს სინონიმი, მაგრამ ეს არის კომბოსტო და ბრაზილიის კაკალი გაგრილებისთვის გაგრილებული და ცივი სიამოვნებაა - მერწმუნეთ; ეს შესანიშნავია ზაფხულის საჭმლისთვის.
ნაცვლად იმისა, რომ წყალში ჩაუშვათ წყალი, ამ რეცეპტს იყენებს ძვლის ბულიონი დამატებითი ცილისა და ნაწლავისთვის სასარგებლო სარგებლობისთვის. შემწვარი ბრაზილიური კაკალი მდიდარია სელინით , რაც ხელს შეუწყობს ჰორმონალური ბალანსის მხარდაჭერას.
7. პრობიოტიკი გუაკამოლე
სურათი ავტორიერიკ ვოლფინგერი
დადუღებული წიწაკის ჰუმუსის მსგავსია გუაკამოლს აქვს საიდუმლო პრობიოტიკური ინგრედიენტი : sauerkraut. დაჭრილი sauerkraut და sauerkraut მარილწყალში ერთად მოდის ამ guac ჯანსაღი snack to superfood.
8. ხილის სალსა
სურათი ავტორინადინ გრიფი/ აქციონერი
ეს ხილის salsa თავდაპირველად დამზადდა თევზის tacos- ის დასაწყისში, მაგრამ მუშაობს ისევე კარგად. სიტკბოს, როგორც ტროპიკული მანგოსგან, ასევე მარწყვისგან, წყვეტს ქონდარი ხახვი და ავოკადოდან მიღებული ცხიმი. საბოლოო არომატის მისაღებად, გაალამაზეთ ეს სალსა კოპლომატით.
რადიშის ნაჭრები, სალათის ფინჯნები და დარგული ჩიპები მხოლოდ რამდენიმე სხვა ხომალდია, რომელთა გამოყენებითაც შეგიძლიათ ამ ჩაყვინთვა.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
