წითელი, ანთებითი კანის მართვის 8 გზა - კანის მოვლის საშუალებები
მგრძნობიარე, ანთების საწინააღმდეგო კანს ახასიათებს დელიკატური ტენიანობის ბარიერი, რის გამოც იგი მგრძნობიარეა სიმშრალის, აქერცვლისა და გაღიზიანების მიმართ. როდესაც ჩვეულებრივი დერმატოლოგია ძალზე აგრესიულია ამ ტიპის კანისთვის, ჰოლისტიკური კანის მოვლა, რომელიც ხაზს უსვამს ბარიერის მდგრადობას და ანთების საწინააღმდეგო მკურნალობას შიგნიდან, ხშირად სიმპტომების მართვის გასაღებია.
1დაამყარეთ კანის ბარიერი.
კანის ბარიერი პასუხისმგებელია როგორც დაცვაზე, ასევე ტენიანობის შენარჩუნებაზე; ცუდი ბარიერული ფუნქციის მქონე კანი მეტად მგრძნობიარეა გაღიზიანებისა და ანთებითი რეაქციების მიმართ. 'მსგავსი კონცეფციისა' leaky კარგი 'ჩვენ ასევე შეგვიძლია განვითარდეს' გაჟღენთილი კანი ', - ამბობს ჰოლისტიკური დერმატოლოგი, მამინა ტურეგანო, MD სანოვას დერმატოლოგია , რომელიც განმარტავს, რომ ქრონიკული სიმშრალე ტრანსეპიდერმული ტენიანობის დაკარგვის შედეგად შეიძლება გამოიწვიოს ანთება - გაამწვავებს უბედურ კანს. დაზიანებული კანის ბარიერი ასევე საშუალებას იძლევა მიკრობები, ალერგენები, გამაღიზიანებლები და დამაბინძურებლები უფრო ადვილად შეაღწიონ დერმაში, რაც იწვევს ანთებას და სიწითლეს.
ამრიგად, თქვენი კანის ტენიანობის ბარიერის დაცვა და გაძლიერება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. გამოიყენეთ ბარიერების გამაძლიერებელი ინგრედიენტები. აქ მოცემულია კანის ბარიერების გამაძლიერებელი საუკეთესო აქტივობების ჩამონათვალი:
- კერამიდები : ცერამიდები არის ლიპიდები, რომლებიც არეგულირებენ ჩვენი კანის უჯრედების მუშაობას. კერამიდების სათანადო თანაფარდობის გარეშე შეიძლება შეიზღუდოს კანის ბარიერი, რაც გამოიწვევს სიმშრალეს, ქავილს და გაღიზიანებას.
- მანუკა თაფლი : ეს ბუნებრივი ინგრედიენტი ცნობილია თავისი ბუნებრივი სამკურნალო ძალებით. კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ეფექტური ხელს უწყობს ქსოვილების აღდგენას თქვენი კანის მიკროფლორას დაბალანსება და ტენიანობის შემცველობა.
- ნიაცინამიდი : ნაჩვენებია ვიტამინი B3 გააუმჯობესოს ეპიდერმული ბარიერის ფუნქცია ადგილობრივი გამოყენებისას.
- სკვალანი : სკუალანი არის ბუნებრივი ცხიმის ნაწილი (ზეთი თქვენს კანზე), ასე რომ, მისი შევსებით დაეხმარება ზეთის შემცველი პროდუქტებით ადრე გაღიზიანებული კანის აღდგენას.
ორიმოიძიეთ ანთების საწინააღმდეგო აქტიური ინგრედიენტები.
თქვენი კანის ბარიერის სიმტკიცის პარალელურად უნდა გაითვალისწინოთ ანთების საწინააღმდეგო აქტივები (ისინი ხშირად ხელჩაკიდებულები მიდიან). დაიწყეთ ანტიოქსიდანტებით - იხილეთ ჩვენი რჩეულები აქ - როგორც ისინი ანეიტრალებენ ჟანგვითი სტრესი , ანთების ძირითადი მიზეზი. რამდენიმე სხვა ჰოლისტიკური კანის მოვლის რჩეულია კურკუმა (ანუ კურკუმინი), მცენარეული ზეთები (ანუ ზეთისხილი, არგანი , ყვავილოვანი კომბოსტო, მზესუმზირის ზეთები), აზიური ნაპერწკალი (ე.ი. გოდუ კოლა), კომფრეი და კანაფი ან CBD. ჯუდიტ კონრად დოქტორი, ფარმაცევტი და კოსმეტიკური ქიმიკოსი აღნიშნავს, რომ კანის იმუნურ უჯრედებს აქვთ CB2 რეცეპტორები, რომლებიც კავშირშია კანაფთან ან CBD– თან, რაც იწვევს კანის ჰომეოსტაზში დაბრუნებას ჩვენი სხეულის საშუალებით. ენდოკანაბინოიდი სისტემა
3მოერიდეთ ინგრედიენტებს, რომლებიც აცლიან და გაღიზიანებენ თქვენს ბარიერს.
ტურეგანოს მთავარი ინგრედიენტები, რომელთა თავიდან აცილება შესაძლებელია, არის საერთო კონტაქტური ალერგენები, როგორიცაა სუნამოები, ხელოვნური საღებავები და კონსერვანტები, როგორიცაა მეთილპარაბენი . თქვენ ასევე მოინდომებთ თავიდან აიცილოთ სხვა დანამატები, მაგალითად ფთალატების პლასტიზირება და სულფატის ზედმეტად მკაცრი გამწმენდები, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ კანის ბარიერს. გაჟღენთილი ბარიერის მაღალი გამტარიანობა ასევე ნიშნავს, რომ აქტიური აქტივები - მათ შორის ყოველთვის პოპულარული რეტინოლი და ამქერცლავი მჟავები - შეიძლება გამოიწვიოს ან გაამწვავოს გაღიზიანება. ზოგიერთი დერმატოლოგი გვირჩევს, თავიდან იქნას აცილებული ყველა ქიმიური ამქერცლავი (მაგ., გლიკოლის, რძემჟავა, სალიცილის, ლიმონის), თუ კანი გაღიზიანებულია ან ძალიან მგრძნობიარეა. გლიკოლის მჟავა, მცირე მოლეკულური ზომით, შეიძლება განსაკუთრებით დამამძიმებელი იყოს კანისთვის. გახსოვდეთ: თქვენი კანის ცხიმი საუკეთესო დაცვაა. მკაცრი ინგრედიენტები, რომლებიც კანს ბუნებრივ ზეთებს აცლიან, არ არის პასუხი თქვენი კანის ტიპისთვის.
ოთხი.მიიღეთ დანამატები.
დამატებებმა, რომლებიც დაგეხმარებათ სხეულის მთლიანი ანთების მართვაში, დადებითად უნდა იმოქმედონ თქვენს კანზე. * (ტურეგანო ამბობს, რომ საუკეთესოდ მოგეწონებათ მორგებული დანამატის რეჟიმი, ამიტომ გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ექიმთან.) დასაწყებად რამდენიმე კარგი ადგილი:
23 აგვისტოს ზოდიაქოს ნიშანი
- ვიტამინი D : მუშაობს ავტორი ციტოკინების გამოყოფისა და გამრავლების მართვა ქიმიური მესენჯერები, რომლებიც იწყებენ ანთებას. *
- კანაფი : მისი ფიტოკანაბინოიდები აღმოჩნდა, რომ ააქტიურებს ენდოკანაბინოიდული სისტემა კანში , ანთება და ზეთოვანი სებუმის ნორმალური წარმოების მართვა. *
- პრობიოტიკები : ეს დაეხმარება მართვაში ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ეგზემა, აკნე, ალერგიული ანთება და მომატებული მგრძნობელობა თქვენი ნაწლავის დახმარებით და კანის მიკროფლორა . *
- ქლორელა: ნაჩვენებია მკვებავი მკვრივი ინგრედიენტი შეამციროს საერთო ანთება და ხელი შეუწყოს ჭრილობის შეხორცებას . *
- კურკუმა : კურკუმა აფერხებს ანთების საწინააღმდეგო გენების წარმოებას , ბლოკავს ანთებითი რეაქციის გზას. *
- ომეგა -3: ეს ცხიმოვანი მჟავა მართავს ანთებას და უზრუნველყოფს თქვენს კანს აუცილებელ სამშენებლო ბლოკებს ჯანმრთელი კანის უჯრედებისათვის. *
- კოლაგენი : კოლაგენი და ელასტინი თქვენი კანის მთავარი სტრუქტურული კომპონენტია - მათ გარეშე თქვენი კანი ვერ იმუშავებს სწორად. ნაჩვენებია ჰიდროლიზებული კოლაგენის დანამატები ხელი შეუწყეთ თქვენი სხეულის ამ ცილების ბუნებრივ წარმოებას . *
თუ თქვენ ჩაის ადამიანი ხართ, მცენარეული მცენარე ლორი ბარონი , ჩინური მედიცინის ოსტატი, ასევე გირჩევთ დალიოთ ჩაი, რომელიც შეიცავს მარშამლოს ძირს, მოლიპულ თელასა და კორდიცეპსის სოკოებს - ოთახის ტემპერატურაზე (ძალიან ცხელი ტემპერატურის თავიდან ასაცილებლად, რაც, მისი თქმით, სიწითლეს ამძაფრებს).
5აღმოფხვრა ანთების გამომწვევი საკვები.
”კანი შინაგანი მდგომარეობის გამოვლინებაა, ამიტომ დრო დახარჯეთ დიეტაზე და დანამატებზე, ვიდრე უბრალოდ აქტუალურებზე”, - ამბობს ტურეგანო. ”გარკვეულ პაციენტებში მე ასევე დავნიშნავ საკვების მგრძნობელობის ტესტს.” ტესტირების გარეშეც, კვების ზოგადი მითითებები არსებობს. იგი იზიარებს, რომლის თავიდან აცილებაც სურს აკნეს დაავადებებს რძის პროდუქტები , შრატი და დამუშავებული შაქარი (მათ შორის საკვები მაღალი გლიკემიური ინდექსი ) ეგზემით დაავადებული ორივე პაციენტისთვის ტურეგანო გვთავაზობს აღმოფხვრას რძის და ზოგჯერ წებოვანა . რაც შეეხება როზაცეას დაზარალებულებს, ყველაზე დამნაშავეა ალკოჰოლი .
6იკვებეთ დაბალანსებული დიეტით.
ჩვენ ვიცით, რომ დიეტის დროს ელიმინაციის გაკეთება უკიდურესად რთულია - იმდენად, რამდენადაც ეს ხელს უწყობს იმას, როდესაც შეგიძიათ ყურადღება გადაიტანოთ იმაზე, რაზეც ჩართავთ თქვენს დიეტას, ვიდრე იმაზე, რაც ახლა მას აკლია. ”მე ზოგადად ვურჩევ მთელ საკვებს, მცენარეულ საკვებს,” - გვასწავლის ტურეგანო. იგი მხარს უჭერს ბოსტნეულისა და ხილის მრავალჯერადი ულუფას ყოველ კვებასთან ერთად. ტურეგანო დასძენს, რომ არსებობს ძლიერი მტკიცებულებები, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მას შეუძლია დაეხმაროს ამაში, რადგან დიეტა პრიორიტეტს ანიჭებს მცენარეულ საკვებს, ბოსტნეულის, ხილის, მთელი მარცვლეულისა და ჯანსაღი ცხიმების ყოველდღიურად მიღებას.
”მე ასევე ხელს ვუწყობ დიეტას, რომელიც მდიდარია პრებიოტიკური და პრობიოტიკური საკვებით და ჯანსაღი ცხიმებით”, - ამბობს ის. პრებიოტიკები ეს არის ძირითადად პრობიოტიკების საკვები, 'ჯანმრთელი' ბაქტერიები, რომლებიც ქმნიან დაბალანსებულ კანს და ნაწლავის მიკრობიომს. დაფიქრდით ნიორზე, ხახვზე, ჩიკზე, ფერმენტირებულ საკვებზე, როგორიცაა კიმჩი, ასევე სხვადასხვა ბოსტნეულზე, ხილსა და პარკოსნებზე. რაც შეეხება ჯანმრთელ ცხიმებს, შეგიძლიათ მიმართოთ ორაგულის, ქოქოსის ზეთის, ავოკადოების, ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთის და ა.შ.
7სცადეთ წითელი შუქის თერაპია.
მსუბუქი თერაპია გახდა უკიდურესად პოპულარული ველნესი სივრცეში, სარგებელი მოიცავს თმის ზრდას, იმუნურ მხარდაჭერას. კანის მოვლის დროს, წითელ შუქს იყენებენ კოლაგენის სტიმულირებისთვის, ჭრილობის შეხორცებისთვის და ანთების შესამცირებლად. სხვადასხვა ფოტოთერაპიები აღმოჩნდა, რომ UVB სინათლის ჩათვლით, განსაკუთრებით თერაპიულია ფსორიაზიით დაავადებულთათვის, ხოლო დაბალი დონის ლაზერული თერაპიები აღმოჩნდა, რომ ეს სასარგებლოა კანის გაჯანსაღებისა და ანთებითი დაავადებების მართვის დროს.
8მიდრეკილება თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობაზეც.
”ანთებას ხშირად იწვევს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, რაც ყველაზე ხშირად სტრესიდან და შფოთვიდან გამომდინარეობს [როგორც] ფიზიკური, ასევე ემოციური”, - ამბობს კონრად. იგი განმარტავს, რომ ძლიერი, სტრესული ემოციები იწვევს სხეულს კორტიზოლის და სხვა ჰორმონების გამოყოფას, რომლებიც ანთებას იწვევს. ”კანის რეაქცია ჩვენი სხეულის მეთოდია გვაცნობოს, რომ მას ჩვენი ყურადღება სჭირდება”.
ქრონიკული სტრესი ინარჩუნებს სხეულის კორტიზოლის წარმოება overdrive- ში , რომელიც გამოჩნდება კანზე. მაგალითად, არსებობს ძლიერი კავშირი კორტიზოლი და ჰორმონალური აკნეს განვითარება , რომელიც კარგად არის გამოკვლეული და შემოწმებული კანის მოვლის ექსპერტების მიერ. ჯანმრთელობის სხვა მრავალი პრობლემის მსგავსად, კანის ანთებითი პირობების გაუმჯობესება შესაძლებელია კარგი, ძველმოდური სტრესის შემცირებისა და თავის მოვლის საშუალებით.
მერწყული კაცი კიბო ქალი
დედააზრი.
ანთებითი, რეაქტიული კანის შინაგანი და გარეგანი მკურნალობის საშუალებით შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ სიწითლე, სიმშრალე და გაღიზიანება. თქვენი მგრძნობიარე კანი არის ზედმეტად მკაცრი კანის მოვლის საშუალებების შედეგი, ქრონიკული მდგომარეობა, ან ეს მხოლოდ თქვენი კანის ტიპია, თქვენი სიმპტომების მართვის გზები არსებობს და ძირითადი მიზეზების მიზანია.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
