მარტივი 3-ფაზიანი სახელმძღვანელო თქვენი კანის გაჯანსაღებისთვის (დიახ, ნამდვილად)
ასე რომ, ხშირად სილამაზეში ვსაუბრობთ კანის გაძლიერებაზე, რაც სულაც არ არის ყველაზე ნათელი კონცეფცია. თქვენ იცით, რომ კუნთების გაძლიერება შეგიძლიათ აწევისა და ვარჯიშის საშუალებით, მაგრამ კანის ძალა სულ სხვა რამეა. რას ვგულისხმობთ, როდესაც ძლიერ კანზე ვსაუბრობთ, არსებითად მდგრადობაა: ორგანოს უნარი გაუძლოს გარე აგრესორების ზეწოლას. ეს არის კანი, რომელსაც შეუძლია აღადგინოს, დატენიანდეს და დაუბრუნდეს სტრესს. საკმაოდ შესანიშნავად ჟღერს, არა?
მაგრამ ძალისმიერი ვარჯიშები თქვენს კანს არაფრით ჰგავს თქვენი სხეულისთვის (დარწმუნებული ვარ, თქვენ ამას გამოცნობდით). აქ მოცემულია ჩვენი სწრაფი სახელმძღვანელო თქვენი კანის უფრო გამძლეობისთვის:
6969 ანგელოზის ნომერი
1უზრუნველყეთ თქვენი კანი სათანადო ნუტრიენტებით მის გასაზრდელად.
ძალა მოითხოვს საწვავს. თქვენი კანის საშუალებით, ეს ნიშნავს დიეტის შენარჩუნებას კანის დამხმარე ნუტრიენტებით, რომლებიც ავსებენ თქვენს ლიპიდურ ფენას, იცავს მას ანტიოქსიდანტური თვისებებით და უჯრედული ენერგიის შენარჩუნებით. თქვენ გინდათ კვება, რომელსაც პრიორიტეტი აქვს ჯანსაღი ცხიმები და ფერადი ხილი და ბოსტნეული .
მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა მთავარია, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეყრდნოთ დამატებებს. lifeinflux's nr + შეიცავს რამდენიმე ინგრედიენტს, რომელიც მხარს უჭერს კანის ძალას. * დასაწყისისთვის, აქ არის ფიტოცერამიდები . Ceramides არის პოლარული ლიპიდები, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება კანში, რომლებიც თქვენი კანის სტრუქტურის მნიშვნელოვანი ნაწილია, ხელს უწყობს ტენიანობის დალუქვას და ქმნის ბარიერს. ფიტოცერამიდები მათი მცენარეული წარმოშობის კოლეგია. კლინიკურად მშრალი კანის მქონე მონაწილეებმა, რომლებმაც სამი თვის განმავლობაში მიიღეს ფიტოცერამიდით მდიდარი ხორბლის ექსტრაქტის ზეთის დანამატი, ნახეს კანის დატენიანების 35% –მდე გაუმჯობესება . *
ასევე არსებობს ასტაქსანტინი , ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების დაზიანების ნეიტრალიზაციას. * (თავისუფალი რადიკალები, ულტრაიისფერი დასხივება ან ანთება, აზიანებს კანზე კოლაგენს, ელასტინს და ასუსტებს კანს). კვლევამ აჩვენა, რომ სუპერ ანტიოქსიდანტური ასტაქსანტინი არა მხოლოდ ხელს უწყობს კანის დაზიანების დაბლოკვას, მაგრამ მას რეალურად შეუძლია ხელი შეუწყოს შეხორცების პროცესს. * ერთ კვლევაში, ასტაქსანტინის დამატება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა კანის ელასტიურობა, სიგლუვეს და დატენიანებას სულ რაღაც 12 კვირაში. * ნაპოვნია კიდევ ერთი კვლევა ასტაქსანტინმა აუმჯობესა კანის ნაოჭები, ასაკის ლაქების ზომა და კანის ტექსტურა . *
დანამატის ვარსკვლავი არის ნიკოტინამიდი რიბოზიდი , საკვები ნივთიერება, რომელიც აუცილებელია ჯანმრთელი დაბერებისათვის. * მისი გამოყენების შემდეგ ის კოფერმენტად იქცევა, ე.წ. ნიკოტინამიდი ადენინი დინუკლეოტიდი (NAD +) , რაც ხელს უწყობს თქვენი უჯრედების მიტოქონდრიას, ეხმარება მათ ენერგიის შექმნასა და უჯრედის აღორძინებაში. *
რეკლამა
ორიდაიცავით იგი აქტუალურით.
ამრიგად, თქვენ იწვავთ თქვენს კანს შინაგანად - შესანიშნავი პირველი ნაბიჯია, მაგრამ თქვენ ასევე გსურთ დაიცვას თქვენი გაძლიერებული კანი სწორი აქტუალურ საშუალებებით. ამით ჩვენ ვგულისხმობთ გაზრდილი ბარიერის მხარდაჭერას და გარემოს დაცვას, მაგალითად ანტიოქსიდანტებს და SPF- ს.
მოკლედ: კანის ბარიერი არის ის, რაც კანს აძლიერებს. ”ეს გვიცავს მექანიკური დაზიანებისგან, დაბალი ტენიანობისგან, სიცივისგან, სიცხისგან, მზისგან, ქარისგან, ქიმიური ზემოქმედებისგან, ბაქტერიებისგან, ვირუსებისგან, სოკოებისგან და სხვა პათოგენებისგან”, - განმარტავს საბჭოს სერთიფიცირებული დერმატოლოგი. ჰედლი კინგი, მ. აღნიშნავენ, რომ ”ჯანსაღი ბარიერი კრიტიკულია კანის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის”. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ მას ეხმარებით სწორი პროდუქტებით, როგორიცაა ბუნებრივი დამარბილებელი საშუალებები, ლიპიდები და მცენარეული საშუალებები, რომლებიც ანთებას ამშვიდებს. რამდენიმე კარგი ადგილობრივი ინგრედიენტია მოსაძებნად სკვალანი , შიის კარაქი, ალოე ვერა , ისევე როგორც ბიომის მხარდამჭერი ინგრედიენტები, როგორიცაა წინასწარი, პრო- და პოსტ-ბიოტიკები.
რაც შეეხება გარემოს დამცველებს, თქვენ, რა თქმა უნდა, ყოველთვის უნდა დაიცვათ ის მზისგან, მინერალური მზისგან დამცავი საშუალებებისგან, მაგალითად თუთიის ოქსიდი და ტიტანის დიოქსიდი. შემდეგ დატვირთეთ ანტიოქსიდანტები, რომ გაძლიერდეს კანის თავისუფალი რადიკალების საწინააღმდეგო თვისებები: C და E ვიტამინები და კოფერმენტი Coq 10 .
3მიეცით კანს დღეები.
კანის მოვლის თანამედროვე რეჟიმები, როგორც ჩანს, სასიამოვნოა აქერცვლით - ხოლო უჯრედების ბრუნვის წახალისება კარგია და აქვს კანის მდგრადი სარგებელი, როგორიცაა კოლაგენის გამომუშავების გაზრდა და გაცვეთილი ფორები, - ძალიან ბევრი ასუსტებს კანს. იფიქრეთ მასზე, როგორც თქვენი კუნთები: თქვენ მათ სწორად ვერ გააძლიერებთ, თუ სხეულს არ მისცემთ დასვენების დღეებს.
როგორც დერმები ხშირად გვახსენებენ, როდესაც საქმე ეხება აქერცვლა , ბევრი დასვენების დღე გვჭირდება. 'ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევაა, რომ' ნაკლები უფრო მეტია '. თქვენ გინდათ გააკეთოთ აქერცვლა ისე, რომ გაზარდოთ უჯრედების ბრუნვა და გამოავლინოთ ახალი ახალი კანი, ”ამბობს აიფე როდნი, MD, დაფის სერტიფიცირებული დერმატოლოგი და დამფუძნებელი მარადიული დერმატოლოგია . ”მაგრამ დარწმუნდით, რომ არ გაიკაწროთ და არ დააზიანოთ თქვენი კანი ამ მოწყობილობებისა და პროდუქტების ზედმეტი გამოყენებით.”
25 სექტემბრის ზოდიაქოს ნიშანი
რამდენად გჭირდებათ თქვენი კანი მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ, მაგრამ რეკომენდაცია ჩვეულებრივ კვირაში ერთხელ ან სამჯერ არის.
აფრენა.
თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი კანი, გახდეს იგი უფრო გამძლე და შეუძლია გარე სტრესისგან უკან დახევას. თქვენი სხეულის გაძლიერების მსგავსად, პროცესი მოითხოვს ჰოლისტიკური მიდგომას.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
