ეთერზეთების ნაზავი დაგეხმარება დაიძინოთ (და დაიძინეთ)

არომათერაპია დაგეხმარებათ ენერგია მიიღოთ დილით, დარჩეთ კონცენტრირებული დღის განმავლობაში და, რა თქმა უნდა, განტვირთვა მოვა ღამით . ამდენი ეთერზეთების ასარჩევად ვკითხეთ ჯოდი კოენი , ავტორი ეთერზეთები ტვინის გასაზრდელად და სხეულის გასაჯანსაღებლად , მისი ძილის წინ ნაზავი. აი რა თქვა მან.

ეთერზეთების ნაზავია ძილის წინ.

კოენის თანახმად, ლავანდა ნამდვილად კარგი ადგილია დასაწყებად, და როდესაც მას შეუხამებთ ციტრუსის ნარევებს, რომლებიც ერთდროულად გამამხნევებელი და დასასვენებელია, მშვენიერია ნაზავი ძილის წინ. 'ჩემი საყვარელი სუფთა, სუფთა და მსუბუქი კომბინაციაა ლავანდა და ნარინჯისფერი ლავანდა', - უთხრა მან mbg- ს და დასძინა, 'ეს ცნობილია თავისი დამამშვიდებლით, შფოთვა და დამამშვიდებელი თვისებები რაც ხელს უწყობს თქვენს სხეულს მოდუნებულ ძილში. '

იგი განმარტავს, რომ ა ძირითადი შემადგენელი ნივთიერება ლავანდაში ეხმარება ლინალოლს გაააქტიურეთ დამამშვიდებელი ნეირომედიატორი GABA , რაც ხელს უწყობს თქვენი გონების და სხეულის დამშვიდებას. ”ანალოგიურად, ციტრუსის ზეთები, როგორიცაა ფორთოხალი, აჩვენებს ძლიერი განწყობის გამაძლიერებელი და სტრესის შესამცირებელი ეფექტები ეს ხელს შეუწყობს გონების დამშვიდებას მშვიდი ძილის მხარდაჭერისთვის. '

თუ უფრო ყვავილების სუნის მოყვარული ხართ და / ან ებრძვით ღამის განმავლობაში იღვიძებს , კოენი ამბობს, რომ ამ ნარევს ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ გერანიუმის ან ვარდის გერანიუმის რვა წვეთი. ”გერანიუმი მშვენიერი ზეთია, რომელიც ღამით გაღვიძების შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ”, - ამბობს ის და მას უკავშირებენ ა სისხლში შაქრის დონის მნიშვნელოვანი შემცირება .

მიუხედავად იმისა, დაამატებთ რამდენიმე წვეთს თქვენს საშხაპეს ან აბაზანას, გამოიყენეთ იგი დიფუზორში, ან უბრალოდ წაიღეთ რამდენიმე გასვენება ძილის წინ, კოენი ამბობს, რომ ეს ნაზავი მისთვის საყვარელია, როდესაც ძილის დროა.

აპრილის მე -8 ზოდიაქო

ძილის სხვა რჩევები უნდა გახსოვდეთ.

ეთერზეთებთან ერთად უამრავი სხვა რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რაც დაგეხმარებათ, რომ მაქსიმალურად დაიძინოთ. ერთი რამ, აღმოჩნდა, რომ თქვენი საძინებლის ტემპერატურა დაახლოებით 65 გრადუსი ფარენგეიტია ნაპოვნი ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად და შეუმსუბუქეთ დაუღალავი ძილი .

ამის გარდა, მაგნიუმით მდიდარი საუზმე მოსწონს თხილი და თესლი , ან შავი შოკოლადის ნაჭერი, ასევე დაგეხმარებათ განტვირთვის დაწყებაში. მაგრამ სინამდვილეში, ყველაფერი რაც გეხმარებათ მოდუნებაში, იქნება ეს ა ძილის წინ მედიტაცია წიგნის კითხვა, ვიდრე ტელეფონში გადასვლა, ან გაკეთება დამამშვიდებელი იოგის ნაკადი , დაგეხმარებათ სხეულში და გონებაში მიუთითოთ, რომ დროა დაისვენოთ.

დედააზრი:

დასკვნაა, რომ კარგი ძილი შეიძლება ძნელი აღმოჩნდეს, თუ განსაკუთრებული სტრესი გაქვთ, ან ზოგადად გეძინათ. მათი სპეციფიკური თვისებების წყალობით, ეთერზეთები, როგორიცაა ლავანდისა და ციტრუსის სურნელები, სწორედ ის არის, რაც დასვენების დასაწყებად გვჭირდება, შეგვიძლია დავიძინოთ , დაიძინე და გაიღვიძე დაისვენე.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

2 აპრილის ზოდიაქო