გაბრწყინება: საუკეთესო ბუნებრივი ჯანსაღი რჩევები 30 წლის ასაკის ადამიანებისთვის
თქვენი 30-იანი წლები შეიძლება მართლაც კარგი დრო იყოს კანისთვის. ნაოჭები და წვრილი ხაზები საერთოდ არ არის გამოხატული და იმედია, მუწუკებთან დაკავშირებული პრობლემები შეუმსუბუქდა, თუ მთლიანად არ ჩაცხრა. Მაგრამ ეს არის იდეალური დროა ჭკვიანი პრევენციის დასაწყებად. ”[ამ ასაკში] არის, როდესაც კოლაგენის გამომუშავება ბუნებრივად იწყებს შენელებას, და სტრესორებმა, როგორიცაა ულტრაიისფერი დასხივება და დიეტური ფაქტორები, აჩქარებენ მის დაშლას და ხელს უშლიან ახალი კოლაგენის წარმოქმნას”, - ამბობს ჰოლისტიკური და დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი კირა ბარი, მ.დ. აქ რამდენიმე რჩევაა, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ 30 კანის კანზე:
1გაიგეთ თქვენი საფუძვლები.
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ განავითარეთ კანის მოვლის კარგი ჩვევები, როდესაც 20 წლის იყო (თინეიჯერებიც კი!), მაგრამ თუ თქვენ დააგვიანებთ კანის მოვლის თამაშს, ეს კარგია. უამრავი დროა მოსაწევად. აქ არის საფუძველი: თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს კანზე დილა-ღამით, უქმე დღეების გარეშე. რუტინულიდან ყველაზე ძირითადი ხდება შემდეგში: გამწმენდი, დამატენიანებელი, SPF. სპეციფიკაციები იქიდან გამომდინარე ხშირად შეესაბამება თქვენი კანის ტიპს, საჭიროებებს, ფასების წერტილებს და პირად შეღავათებს. სანამ თქვენი კანის მოვლის გეგმა გაქვთ შემუშავებული, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი აშენება ჭკვიანი, ასაკის სპეციფიკური რეკომენდაციებით.
რეკლამაორიმკურნალობა თქვენი მელაზმა.
ეს არის პიგმენტაციის ცვლილებები (ჩვეულებრივ, კანის უფრო მუქი ლაქები, რომლებიც თქვენს შუბლზე, ცხვირზე ან ლოყებზე გამოჩნდება), რომლებიც შეიძლება 30 – იან წლებში გამოჩნდეს თინეიჯერებისა და 20 – იანი წლების მზის აბაზანების წყალობით. ”ეს არ არის მტკივნეული და ჯანმრთელობისთვის რაიმე საფრთხეს არ წარმოადგენს, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ემოციური შეშფოთება 6 მილიონი ამერიკელი ქალისთვის, რომლებსაც სახეზე აქვთ ეს მუქი ლაქები”, - ამბობს ბარი. ”იმის გამო, რომ მისი მკურნალობა ძნელია, ტრიგერების შემცირება, ისევე როგორც მზის დაზიანება, მნიშვნელოვანია.”
”დაახლოებით 35 წლის ასაკში, მე ყოველთვის ვურჩევ პაციენტებს, დაამატონ ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ვიტამინი ცე დილით ”, - ამბობს დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი ზენოვია გაბრიელი, მ. ის ასევე განმარტავს, რომ ჰორმონალური ცვლილებების გამო, ორსულობის მსგავსად, ბევრ ქალს უფრო ხშირად ემართება მელაზმა. რაც შეეხება C ვიტამინს, Biossance Squalane ვიტამინი C ვარდის ზეთი ელეგანტური ვარიანტია.
3მიიღეთ ჭკვიანი დანამატი.
თქვენი უმცროსი წლები პროფილაქტიკური მოვლის საშუალებებს ეხება - დარწმუნდით, რომ თქვენს სხეულს აქვს ყველა საჭირო საშუალება, რომ ანთების საწინააღმდეგოდ, ულტრაიისფერი დაზიანებით, დაბინძურებით, გვიან ღამით იბრძოლოს. ერთი სასიცოცხლო გზა, რომელიც უნდა გავაკეთოთ, ეს არის შიგნიდან: mbg's nr + მხარს უჭერს თქვენს სხეულს ჟანგვითი სტრესის განეიტრალების შესაძლებლობას. *
თუ არ იცით, ჟანგვითი სტრესი არის ის, რაც ხდება სხეულის შიგნით, როდესაც თქვენ ექვემდებარება შინაგანი თუ გარე აგრესორების ზემოქმედებას, და ის ავლენს თქვენი სხეულის ყველა ნაწილს. კანისთვის ეს შლის კოლაგენის ჩვენს ბუნებრივ დონეს , ელასტინი და ჰიალურონის მჟავა და, ძირითადად, ხელს უწყობს უჯრედების ნაადრევ დაბერებას. თუ უკეთ შეგიძლიათ მართოთ ორგანიზმში ჟანგვითი სტრესი, უკეთესად გამოგადგებით.
დანამატი ამას აკეთებს თავისი ნაზავით ნიკოტინამიდი რიბოზიდი , ვიტამინის B3 ფორმა, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედულ ენერგიასა და ხანგრძლივობას, როდიოლა , რომელიც ახერხებს ანთებას და ასტაქსანტინი , ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტი. *
ოთხი.შეწყვიტე მოწევა.
მოწევის შედეგები - არამარტო ჯანმრთელობაზე, არამედ თქვენს სახის კანზეც - კარგად არის დოკუმენტირებული. ამასთან, თუ 40 წლამდე შეგიძლია გაწყვიტო ჩვევა, შეგიძლია სერიოზულად შეამსუბუქო ზოგიერთი ზიანი. ერთმა გამოჩენილმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ 35 წლის ასაკში დანებება დაგეხმარებათ დაიბრუნე ჯანმრთელობა ისევე როგორც ადამიანი, ვინც არასდროს ეწეოდა.
5გაითვალისწინეთ თქვენი დიეტა.
”მზისგან დამცავი ყოველდღიური მავნე ჩვევის გაძლიერებასთან ერთად, დაამატეთ მთელი საკვები ულტრაიისფერი დამცავი თვისებებით, როგორიცაა პომიდორი, ისპანახი, ბროწეული და გარეული დაჭერილი ორაგული, რომლებიც მდიდარია შესაბამისად ლიკოპენით, C ვიტამინით და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. - ამბობს ბარი. ”ყველა ეს საკვები ნივთიერება ხელს უწყობს თავისუფალ რადიკალებს, ჟანგვითი სტრესი და ულტრაიისფერი ზემოქმედებით გამოწვეული ანთება. '
იგი ასევე რეკომენდაციას უწევს დამუშავებული საკვებისა და დამატებული შაქრების მინიმუმამდე შემცირებას, რადგან ეს უკანასკნელი დიდი დამნაშავეა კანის ჩამონაჭერებსა და ნაოჭებში. ”ჭარბი შაქრის მოხმარება ხელს უწყობს ცილების ფორმირებას, რომელსაც ეწოდება” დაჩქარებული გლიკაციის საბოლოო პროდუქტები (ან AGES), რომლებიც უკავშირდებიან კოლაგენს, რაც მას მყარად და მყიფედ აქცევს მის დეგრადაციამდე. ” რამდენიმე გამოკვლევის შედეგად, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მაღალი შაქრის დიეტის მიღებამ ეს უფრო გახადა კოლაგენისთვის რთულია თვითრეგულირება , რის შედეგადაც ხდება კოლაგენის დაჩქარება და ნაადრევი დაბერება.
6Slough ეს off.
თუ კანის მოვლის სქემაში ნაზად არ გაქვთ ჩასმული აქერცვლა, ახლა დროა. ბევრმა დერმატოლოგიურმა გამოკვლევამ დაადასტურა ეს რეგულარული, ნაზი აქერცვლა ეფექტური საშუალებაა უჯრედების ბრუნვის დასაჩქარებლად, კოლაგენის გამომუშავების ხელშესაწყობად და ა.შ. შეარჩიეთ ნაზი ფორმულა, რომლის გარეშეც შეგიძლიათ ნახევრად რეგულარულად გამოიყენოთ სიწითლე , გაღიზიანება ან ანთება. და ეს რას ნიშნავს შენთვის, ძალიან განსხვავდება იმისგან, რაც სხვისთვის გამოდგება, რადგან თითოეულ ჩვენგანს განსხვავებული ტოლერანტობის დონე გვაქვს აქერცვლილებთან. მაგრამ ბუნებრივი, მარტივი ვარიანტია Tatcha The Rice პოლონური , რომელიც იყენებს ბრინჯის ქატოს და პაპაიას ფერმენტებს უჯრედების ბრუნვის წახალისების მიზნით. და ყოველთვის მოერიდეთ მკაცრ ინგრედიენტებს, როგორიცაა მიკრობები, ან მსხვილი, ნაკაწრი ნაწილაკები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მიკროელექტროსადგომები კანში - რაც ზიანს აყენებს.
7განვიხილოთ ზეთის გამწმენდი საშუალება.
თქვენი კანის ბარიერი აუცილებელია კანის ჯანმრთელობისთვის. ყველა ის, რაც თქვენს კანის ბარიერს აძლიერებს - ცერემონიები, ჰიალურონის მჟავა, ელასტინი, კოლაგენი - იწყება თქვენი 30 – იანი წლების შემცირება. Რას ნიშნავს ეს? თქვენ უნდა ტენდენცია თქვენი ბარიერის ფუნქცია უპირველეს ყოვლისა. და ერთ – ერთი მთავარი გზა, რომლითაც ადამიანები ზიანს აყენებენ თავიანთ ბარიერებს, არის მკაცრი გამწმენდები, რომლებიც არღვევს მას კანის მიკრობიომა და ამიტომ იწვევს ანთებას. ”ნავთობის საწმენდები შესანიშნავია თითქმის ყველა ტიპის კანისთვის”, - ამბობს ჰოლისტიკური ექთეტიკოსი ელ ფელდმანი . 'ზეთების საწმენდები არ აშორებს კანს და ნაზად აქერცვლის, არბილებს, დეტოქსიკაციას და ტონს. ისინი მართლაც შესანიშნავია მშრალი, დეჰიდრატირებული კანისთვის, მაგრამ საკმარისად კონცენტრირებულია ყველა ტიპის კანისთვის. ' One Love Organics Botanical B ფერმენტი საწმენდი არის მაკიაჟის საბოლოო მოსაშორებელი საშუალება, რომელიც ძალზე ძნელად აშორებს ჭუჭყს და აღადგენს კანის ბუნებრივ ტენიანობას და pH ბალანსს.
”ყველა ზეთი კარგად არ მუშაობს ყველა კანზე; მაგალითად, ზეითუნის ზეთი შეიძლება გამაღიზიანებელი იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის, მაგრამ არგანის ზეთი და აღმოჩნდა, რომ ყურძნის ზეთების უმეტესობა კარგად იტანჯება, თუმცა, სანამ რაიმე სახის ზეთს წაისვამთ სახეზე, ჯერ გააკეთეთ გამოსაცდელი ადგილი შეუმჩნეველ ადგილას, 'აღნიშნავს ბარი.
16 მაისს ხელს აწერს
8დაუმეგობრდი შრატებს.
შეიტანეთ თქვენი არსენალში შრატები, რომლებიც ახდენენ აქტიური ინგრედიენტების მაღალ კონცენტრაციას. ფელდმანის თანახმად, 'შრატში მოლეკულები საკმარისად მცირეა კანში შეღწევის მიზნით, უჯრედული კედლების გასამაგრებლად, კანის გაჯანსაღებისთვის, დატენიანების დაბალანსებასა და კანის არათანაბარი ტონის გაბრწყინებით.' იმის გათვალისწინებით, რომ 30 წლის ასაკში თქვენი კანის დიაპაზონი შეიძლება განსხვავდებოდეს ცხიმიანი და გამონაყარისკენ მიდრეკილი, მშრალი და მგრძნობიარე, გაითვალისწინეთ კარგი დავალების შესრულების კარგი ვარიანტი, Good Skin Day Barrier აღადგინეთ Squalane . ფელდმანი ამბობს, რომ იდეალურად ნახავთ ისეთ ნივთს, რომელიც ყველა უჯრის შემოწმებას შეძლებს. 'იპოვნეთ მცენარეული ინგრედიენტები, რომლებიც ამშვიდებს, გლუვს, ატენიანებს და ატენიანებს და ამუშავებს ყველაფერს, რაც თქვენს კანზე არ არის გამორთული.'
აფრენა.
თუ 30 წლის ასაკში თქვენი მოგზაურობის დროს ერთი რამის სწავლა აპირებთ, გააკეთეთ ეს შემდეგი: ისიამოვნეთ იმ კანით, რომელშიც იმყოფებით. მას შემდეგ რაც ისწავლით თქვენი კანის დაფასებას, ისწავლით მასზე ზრუნვას. დაემთხვა, რომ თქვენი 30-იანი წლები მხოლოდ დროა, დაიწყოთ სერიოზული კანის მოვლაზე ფიქრი - თუ არაფერი სხვა, თუ არა პრევენციული ღონისძიება.
