სადილის საუზმე მოხვდით? აქ მოცემულია 5 ჯანსაღი რეცეპტი, მხოლოდ 5 ინგრედიენტით

თუ ყოფილხართ სახლიდან მუშაობა COVID-19– ის შედეგად, თქვენ შეიძლება ლანჩების ახალ რუტინაში ჩავარდნილიყავით - ის, რაც აღარ გულისხმობს ლანჩის მოსამზადებლად და შეფუთვას და ამის ნაცვლად მაცივარში ჩაყვინთვას, რათა რამე გაუშვათ. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვიყვარს ამ ახალი ნორმალური სარგებლობა, უფრო საინტერესო ლანჩის ვარიანტებისთვის, ზოგიერთ დღეს თითქმის არ გამოტოვებთ შეფუთულ ლანჩს და მადლობას ვუხდით ჩვენს წარსულს გემრიელი შინაარსისთვის.

და თუმცა ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ ჩვენი კერძის მომზადება ასევე კარგია ლანჩზე გადასვლის რამდენიმე მარტივი ვარიანტი. ეს ხუთი მცენარეზე დაფუძნებული ყველა რეცეპტში დაახლოებით ხუთი ინგრედიენტია გამოყენებული და ლანჩი ხდება ის, რასაც მოუთმენლად ელით - რაც არ უნდა დატვირთული იყოს თქვენი დღე:

1. უმარტივესი ხელნაკეთი ტომატის სუპი

როდესაც ჩვენ უფრო ცივი დღეებისკენ მივდივართ, სუპები მით უფრო მიმზიდველი ხდება, როგორც ლანჩის ვარიანტი. ადრეული შემოდგომა შესანიშნავი დროა გასაკეთებლად ეს ახალი ტომატის სუპი ხოლო პომიდორი პიკის სეზონის ბოლომდე მიდის. მიუხედავად იმისა, რომ ტექნიკურად ეს რეცეპტი ექვსზე მეტ ინგრედიენტს ითხოვს, ზედმეტი ისაა, რაც აუცილებლად გექნებათ ხელზე: ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს ხუთი მარტივი ნივთია: ახალი პომიდვრის ორი სახეობა, პრასი და კარგი ხარისხის ქათმის მარაგი შეადგინეთ ამ წვნიანის უდიდესი ნაწილი.

2. ხელნაკეთი ფალაფელი, გასაკვირი დამატებით

ჩვენ ყოველთვის ვეძებთ მარტივ რეცეპტებს, რომლებიც შეიცავს მცენარეულ ცილებს - განსაკუთრებით ლანჩზე, რათა თავიდან ავიცილოთ ძალიან ბევრი შუადღის თამბაქოს მიღება და ეს ფალაფელის რეცეპტი მხოლოდ ის არის. საიდუმლო ინგრედიენტი აქ არის რამდენიმე სუფრის კოვზი თხილის კარაქის დამატება, რაც ხელს უშლის ფალაფელის გამოშრობას.

3. სწრაფი vegan წვრილმანი პურის პური

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მთლიანი კვება არ არის, ესენია მარტივი ვეგანური პლეტები იდეალური ლანჩის შესანიშნავი საფუძველია. მიუახლოვდით თქვენს მაცივარს თქვენს საყვარელ საყვარელთან ჰუმუსი რამდენიმე ბოსტნეული შესანიშნავი ლანჩისკენ სწრაფი მარშრუტისთვის. გეშინია, რომ ახალი პურის დამზადება სადილის დროს შეიძლება ძალიან ბევრი იყოს? მას შემდეგ, რაც ინგრედიენტებს შეიტანთ, ამ ცომმა მხოლოდ 30 წუთი უნდა დაისვენოს, სანამ ბრტყელი პურები ვერ მოხვდება ტაფაზე (და მათ მომზადებას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება).

4. მაკარონის ოთხი ინგრედიენტიანი სოუსი, როდესაც გსურთ კომფორტული საკვები

რამდენიმე დღის კომფორტი არის ის, რაც გინდა შენი ლანჩისგან, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ შენ არც ის გჭირდება ჯანმრთელად. ეს მარტივი ფიჭვის კაკლის მაკარონის სოუსი , როდესაც დაწყვილდება ა ჯანსაღი noodle , შესანიშნავია მყუდრო, კომფორტული სადილისთვის, რომელიც სავსე დაგტოვებთ და საერთოდ დროში იღიმება.

5. მცენარეზე დაფუძნებული 'ეშმაკიანი' ავოკადო

პიკნიკის კლასიკური ეშმაკის კვერცხით შთაგონებული ეს ვეგანური მეგობრული რეცეპტი ჩვენს საყვარელ ჯანსაღ ცხიმს ალაგებს წიწიბურისა და საკვები საფუარისგან დამზადებული ცილის შემცველობით (ეშმაკის კვერცხის ისეთი ყვითელი ფერის მისაცემად). ლანჩზე ძალიან კარგი იქნებოდა, ან საწოლზე მიირთმევდა ფოთლოვანი მწარე მწვანეთა ზოგიერთი დამატებითი საკვები ნივთიერებებისათვის.

ეძებთ კიდევ უფრო მეტ შთაგონებას ლანჩზე (და იქნებ ცოტა უფრო ამბიციურსაც ვიდრე ხუთი ინგრედიენტის რეცეპტი)? შეამოწმეთ ეს შვიდი იდეა უფრო შემოქმედებითი ლანჩისთვის , ან ჩაყვინთვის ეს შთაგონება ჩვენი საყვარელი ჯანმრთელი სადილებისთვის .

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

29 მაისის ჰოროსკოპი