როგორ დავიცვათ თავი ცისფერი სინათლის დაზიანებისგან დანამატებით და ანტიოქსიდანტებით

ჩვენს ახალ ნორმალურ პირობებში, ერთი სფერო, რომელმაც დიდი ყურადღება მიიპყრო, არის ეკრანის დრო. იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენ ყველა უფრო მეტ დროს ვხარჯავთ შენობაში, ვკითხულობთ სიახლეების შეტყობინებებს ჩვენს ტელეფონებზე, შესაძლოა დისტანციურად ვმუშაობთ, ან შესაძლოა ვასწავლოთ ბავშვებს ვიდეო საკლასო ოთახებით, ეს, სავარაუდოდ, უფრო მეტ დროს ეკრანზე, ვიდრე ჩვენ შეგვეჩვია. და უკეთესობისკენ ან ცუდისთვის, ეს ბევრისგან მხოლოდ ამის რეალობაა. რამდენადაც გვსურს ეკრანის დაწევა და პირისპირ ურთიერთქმედების არჩევა, ჯერ არ შეგვიძლია.

მაგრამ ხალხს სამართლიანად აწუხებს ის, თუ როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენზე გაზრდილმა ცისფერმა შუქმა. ჩვენ ვიცით, რომ მას შეუძლია ჩვენს არევას ცირკადული რითმები განსაკუთრებით მაშინ, თუ ტელეფონებს ძილის წინ გვიან ღამით ვიყენებთ. ჩვენ ასევე ეჭვი გვაქვს, რომ ცისფერი შუქი რაღაცას აკეთებს ჩვენს კანზე (რამდენად და რამდენად ცუდად არის ჯერ კიდევ კითხვა, მაგრამ უფრო მალე ამის შესახებ). ამ უკანასკნელ შეკითხვას აქვს მრავალი სილამაზისა და ველნესი ბრენდი, რომლებიც ეძებენ დამცავ საშუალებებს, როგორიცაა 'ცისფერი შუქის დამცავი სახის ნისლები'. რა შუაშია ეს და უნდა შეიძინოთ?

რა არის ლურჯი შუქი და როგორ მოქმედებს ეს ჩვენს კანზე?

სინათლე - მზისგან, ნათურებიდან, LED განათებიდან ან ჩვენი ეკრანებიდან - შეიცავს ტალღის სიგრძის სრულ სპექტრს. UVA და UVB ყველაზე მეტ ყურადღებას იქცევს, რადგან ვიცით, როგორ შეიძლება ულტრაიისფერი გამოსხივება ძალიან აზიანებს კანს. და ცოტა ხნის წინ აქცენტი გადატანილია იქ მაღალი ენერგიის ლურჯი შუქი . მაღალენერგეტიკული ლურჯი შუქი არის ნაწილი, რასაც ხილული სინათლის სპექტრს უწოდებენ (ნიშნავს, რომ მისი დანახვა შეგიძლიათ, UV– სგან განსხვავებით). მაღალენერგეტიკული ლურჯი სინათლის ყველაზე დიდი წყაროა მზე, მაგრამ ეკრანებიც ასხივებენ მას - და ამიტომ ამ ბოლო დროს ამდენი ადამიანი განიხილავს მას.

მხოლოდ ლურჯი შუქისა და კანის დაზიანების დამაკავშირებელი კვლევები ჩატარდა მზიდან წამოსული ცისფერი შუქი და, ამრიგად, ბევრად უფრო მაღალ დონეზე, ვიდრე ჩვენი ეკრანებისა და მობილური ტელეფონების საშუალებით შეიძლება ვიმოქმედოთ. ეს კვლევები აჩვენებს ამას ლურჯი სინათლის ზემოქმედება შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერპიგმენტაცია (მუქი ლაქები), ნაადრევი დაბერების ნიშნები, როგორიცაა ნაოჭები (ასევე ცნობილია როგორც ფოტო დაბერება), და ეს შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და ჟანგვითი სტრესი .

პრობლემა ისაა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიცით, რომ ლურჯი სინათლის ზემოქმედება საზიანოა, ჩვენ უბრალოდ არ გვაქვს დამაჯერებელი მტკიცებულებები ჩვენი ეკრანებიდან ცისფერი სინათლის ზემოქმედების და კანის დაზიანების შესახებ. ამასთან, დერმატოლოგების თქმით, ჩვენ არ ვცდებით, რომ ეჭვი გვეპარება ეკრანზე დროის ზემოქმედებაზე კანზე. ”მე ვფიქრობ, რომ კომპიუტერის მთელი ეს მბზინვარება და შუქი რაღაცას უნდა აკეთებდეს”, - სერთიფიცირებულია დერმატოლოგი ჟანინ დაუნი, მ. , გვითხრა. ”მაშინაც კი, თუ ჯერ არ გვაქვს სრული პასუხები, უნდა მოვემზადოთ იმის ალბათობისთვის, რომ ისინი ზიანს აყენებენ ჩვენს კანს.”

უნდა მიიღოთ ლურჯი შუქისგან დაცული ნისლი?

შეიძლება ამ ბოლო დროს უფრო მეტად გაგიჩნდეთ ლურჯი სინათლისგან დამცავი ნისლები. ლურჯი სინათლის დამცავი ნისლები არსებითად სახის ნისლებია, რომლებიც ივსება ანტიოქსიდანტები , დამატენიანებლები, ან ადაპტოგენები ჟანგვითი სტრესის, თავისუფალი რადიკალების და ტენიანობის დაკარგვის გასანეიტრალებლად. თანდაყოლილი, ეს ყველაფერი კარგია თქვენი კანისთვის. თუმცა უნდა აღინიშნოს, რომ ისინი არ იცავს თქვენს კანს ცისფერი შუქისაგან ისევე, როგორც SPF იცავს კანს UV სხივებისგან; SPF ბლოკავს UV სხივებს თქვენს კანის უჯრედებზე გავლენის მოხდენაზე, ხოლო ისინი უბრალოდ ამსუბუქებენ ან ანეიტრალებენ ცისფერი შუქის ეფექტებს.

ამ სიტყვებით, თუ ამ ინგრედიენტებთან ერთად უკვე წაისვით ანტიოქსიდანტური შრატი ან დამატენიანებელი, თქვენ უკვე იცავთ თავს ზიანისგან, რომელიც შეიძლება მოვიდეს ცისფერი შუქისგან. საბოლოო ჯამში, საქმე ნამდვილად არ ეხება იმას, თუ როგორ იყენებთ ანტიოქსიდანტებს (მაგალითად, შრატი და შრატი); უბრალოდ, თქვენ იყენებთ უამრავ ანტიოქსიდანტს თქვენს ზოგად აქტუალურ კანის მოვლაში.

და როგორც დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი რეიჩელ ნაზარიანი, მ. შვეიცერის დერმატოლოგიური ჯგუფის წარმომადგენელმა ადრე გვითხრა: ანტიოქსიდანტებით, მით უკეთესი, მით უკეთესი. ”რაც უფრო მეტს შეუწყობთ ხელს თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნით გამოწვეული არასტაბილური მოლეკულების განეიტრალებას, მით მეტხანს შეძლებთ თქვენი უჯრედებისა და კანის ჯანმრთელობას.” - თქვა მან. ”ნამდვილად არ არსებობს არანაირი შეზღუდვა, თუ რამდენად შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი სხეული და შეაკეთოთ იგი!”

მაგრამ კიდევ ერთი რამ, რის შესახებაც უნდა იფიქროთ ზოგიერთ ამ ნისლში, ის შეიძლება ასევე იყოს ივსება იდეალურზე ნაკლებ ინგრედიენტებით ალკოჰოლის გამოშრობა, საეჭვო კონსერვანტები, როგორიცაა პარაბენი ან ფტალატები, თუ ეს არ არის სუფთა ბრენდი ან შემკვრელი ინგრედიენტები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება მათთვის, ვისაც მგრძნობიარე კანი . ასე რომ, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ შეიძინოთ 'ლურჯი სინათლის ნისლი', დარწმუნდით, რომ ეს სილამაზის ბრენდისგან შეგიძლიათ ენდოთ და დამზადებულია ისეთი ინგრედიენტებით, რომლებიც არ გააღიზიანებს თქვენს კანს (ანტიოქსიდანტების სიკეთის გაუქმება).

რა არის ყველაზე ეფექტური გზა ლურჯი შუქისგან თავის დასაცავად?

თუ ნამდვილად გსურთ დაიცვას კანი ოქსიდაციური დაზიანებისა და თავისუფალი რადიკალებისგან, თქვენი კანის უჯრედები შინაგანად ანტიოქსიდანტებით უნდა უზრუნველყოთ. * რა თქმა უნდა, ეს ნიშნავს მდიდარი დიეტის მიღებას ფოთლოვან მწვანეთა და ხილებში, ეფექტური, ძლიერი ანტიოქსიდანტები. *

7 ოქტომბრის ნიშანი

lifeinflux– ის ბალახით საკვები კოლაგენი + შეიცავს უამრავ დამატებით ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ანთებითი რეაქციის დაბალანსებას და იცავს თავისუფალი რადიკალებისგან, ჟანგვითი სტრესისა და ფოტოსურათი . * პირველ რიგში: სულფორაფან გლუკოზინოლატი (SGS) მიიღება ჯვარცმული ბოსტნეულიდან. SGS ააქტიურებს სხეულის ბუნებრივ ანტიოქსიდანტურ ფერმენტებს და ეს იცავს კანს ფოტოსეიტრაციისგან. * შემდეგ აქ კურკუმინი და L- გლუტამინი, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენი სხეულის ანთებითი რეაქციის მხარდაჭერას; ანთება არის ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების ერთ-ერთი მთავარი გამომწვევი მიზეზი და ლურჯი სინათლის დაზიანების გვერდითი მოვლენა. დაბოლოს, არსებობს ვიტამინი ცე და ვიტამინი E , ორი ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეხმარება კანს სხვადასხვა გზებიდან, მათ შორის ფოტო მენეჯმენტის მენეჯმენტიდან. *

რომ აღარაფერი ვთქვათ რამდენიმე რამეზე აზიანებს კოლაგენს - ეს სასიცოცხლო სტრუქტურული ცილები სხეულში და კანში - არის ჟანგვითი სტრესი, ანთება და თავისუფალი რადიკალები. ასე რომ, თქვენ არა მხოლოდ ანეიტრალებთ რაიმე დაზიანებას, სანამ იგი ანტიოქსიდანტებით დაიწყებს, არამედ მას მხარს უჭერთ კოლაგენის წარმოება შინაგანად. *

კოლაგენის დანამატებისა და ანტიოქსიდანტების მიღების გარდა, ფრთხილად უნდა იყოთ ლურჯი სინათლის ზემოქმედების მხრივ. შეეცადეთ შეზღუდეთ თქვენი მობილური ტელეფონის დრო ძილის წინ (ისევე როგორც ულტრაიისფერი ულტრაიისფერი ულტრაიისფერი დაზიანება, მისი ეფექტის შესამცირებლად ერთ – ერთი გზაა უბრალოდ მისი შეზღუდვა). ბევრ ტელეფონს და ლაპტოპს ასევე შეუძლია შეამციროს ცისფერი შუქის გამოტანა ეკრანზე, ასე რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაეცნოთ ამას, თუმცა ეს ფერს ამახინჯებს.

წართმევა.

ჩვენ ეჭვი გვაქვს, რომ ცისფერ შუქს უარყოფითი გავლენა აქვს ჩვენს კანზე, მაშინაც კი, თუ სრულად არ ვიცით რა მასშტაბის ან რას ნიშნავს ეს გრძელვადიან პერიოდში. ნათქვამია, რომ ყოველთვის მნიშვნელოვანია თავისუფალი რადიკალებისგან და ოქსიდაციური სტრესისგან გამოწვეული ზიანის მართვა, ამიტომ დატვირთეთ ანტიოქსიდანტები ჭკვიანი დანამატებით, რომ თქვენს კანს შიგნიდან დაუჭიროთ ხელი. *

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: