მე ვარ აიურვედის ექსპერტი და ეს არის ის, რასაც ვაკეთებ ყოველ ღამე დიდი ძილისთვის

როდესაც სწავლა დავიწყე აიურვედა თითქმის 30 წლის წინ, მე დავიწყე შინაგანად და ადგილობრივად ghee- ს (გასუფთავებული კარაქის) ​​გამოყენება და ის შემდეგ გახდა ერთ-ერთი ჩემი ხელსაწყო.

21 ოქტომბრის ჰოროსკოპი

Ghee გემრიელია სამზარეულოში და ძალიან კარგი გემო აქვს სადღეგრძელოს ან ბოსტნეულს, მაგრამ აიურვედაში ის ასევე ითვლება ძლიერ წამლად - გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი შეხორცებებით დამთავრებული სახსრების ტკივილით, თავის ტკივილით.

მივხვდი, რომ ეს ასევე საოცრად ეფექტურია სხეულის დასაძინებლად მომზადებისთვის.

გი, ვატას დისბალანსი და ძილი.

თუ აიურვედის მედიცინაში ახალი ხართ, მისი ერთ-ერთი მთავარი პრინციპია, რომ ჯანმრთელობა ბალანსიდან გამომდინარეობს. ჩვენ ყველანი სამი ელემენტისგან შედგება, ან დოშები : ცეცხლის სიცხე, ქარისა და ჰაერის მოძრაობა და დედამიწისა და წყლის სიმტკიცე ( პიტა , ვატა და კაფა შესაბამისად).

ჩვენ ყველანი ამ სამი დოშის უნიკალური კომბინაცია ვართ. და როდესაც ჩვენი ერთი ელემენტი წონასწორობიდან გადის, ჩვენ მას სხეულში ვგრძნობთ. ვთქვათ, რომ მოულოდნელად ადვილად გაღიზიანდით ან გამონაყარი გაქვთ კანზე. ამ შემთხვევაში, თქვენი ცეცხლის ელემენტი, ან პიტა, სავარაუდოდ, გამწვავდება. ჩილის და ტეკილას და ცხელი იოგის ტკბობის ნაცვლად, თქვენ მოისურვებთ სხვადასხვა სახის საქციელს და საკვების მიღებას, რომლებიც გაგაგრილებთ. ეს მართლაც საღი აზრია: როცა ძალიან გაცხელდი, გაიხადე სვიტერი!

აიურვედაში, სავარაუდოდ, ძილის პრობლემები შექმნილია ა ვატას დისბალანსი . უძილობის შემთხვევაში, ჩვენი ვატა, ჩვენი მოძრაობა, გამწვავდა ძალიან დიდი სტრესითა და გადატვირთვით. იმისათვის, რომ დავაბალანსოთ საკუთარი თავი, უნდა გავაკეთოთ ისეთი რამ, რაც ამშვიდებს, ამყარებს და მკვებავს.

Ghee არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი 'ინსტრუმენტი' ვატის დაბალანსებისთვის და მისი დამამშვიდებელი თვისებები მასზე მეტყველებს ღრმა და სასიამოვნო ძილი . აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი მეთოდი ინგრედიენტთან მუშაობის დროს, ძილის წინ.

როგორ გამოვიყენოთ ghee თქვენი ძილის გასაუმჯობესებლად:

1მოამზადეთ კარდამონის ღის ძილის მატონიზირებელი საშუალება.

როდესაც ღამით ცოტა მეტი დამამშვიდებელი მჭირდება, მიყვარს ნუშის რძის, სანელებლების და პიტნის ნარევის დალევა. მისი დამზადება ძალიან მარტივია და ვგრძნობ, რომ თითქმის დაუყოვნებლად ამშვიდებს თავს.

ინგრედიენტები

13 ოქტომბერს ზოდიაქოს ნიშანი

• 1 ჭიქა ნუშის რძე (ან თქვენთვის სასურველი რძე)
• 2 ჩ.კ. გიჟი
• 1 მწიკვი კარდამონი
• 1 მწიკვი ჯავზი
• 1 ჩ.კ. თაფლი გემოვნებით

მეთოდი

1. თბილი 1 ჭიქა ნუშის რძე გაზქურაზე და დაასხით ბლენდერში.
2. ნუში, ილი, ჯავზი და თაფლი დაუმატეთ ნუშის რძეს და დააბლენდერეთ მაღალ ქაფამდე.
3. დალიეთ მატონიზირებელი საშუალება 30 წუთით ადრე, სანამ მოემზადებით დასაძინებლად, რომ იგრძნოთ საფუძველი, სიმშვიდე და მზადაა ძილისთვის.

ორიგაუკეთეთ ფეხის მასაჟი (Padabhyangam).

მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ ძილის წინ ფეხის ტერფების მასაჟი ცოტათი ჟინით დაგეხმარებათ მშვენიერი და ნამდვილად მშვიდი ძილის მიღწევა. აი როგორ ხდება ეს დათბობის რიტუალი:

1. გამოიყენეთ დაახლოებით 1 ს.კ. საქართველოს ღე შეიზილეთ ფეხის ტერფები საწოლში შესვლამდე. გამოიყენეთ ნელი, ნაზი პარალიზები. თუ თქვენს თითებს შეხებაზე სიცივე ეუფლებათ, თითის თითზე დახარჯეთ ცოტა მეტი დრო, რომ მიმოქცევა გაზარდოთ.
2. ჩაიცვი სქელი წყვილი თბილი წინდები, რომ ფეხები გაათბო და დაიცვას ფურცლები ცხიმიანობისგან.
3. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ცოტათი გაციებული ხართ, მოამზადეთ ცხელი წყლის ბოთლი და განათავსეთ იგი თქვენი საწოლში.

როდესაც დააწყობა ა ჯანსაღი ძილის რუტინული , ამ ტექნიკას შეუძლია სასწაული მოახდინოს. თუ ძილს ებრძვით, მაინც მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ გამოცდილი რჩევები: შეაჩერეთ ცისფერი შუქის ზემოქმედება ტელეფონებისა და კომპიუტერებისგან ღამით, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი მთლიანობა. ცირკადული რიტმი ; მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო დასამცირებლად ზოგთან ერთად იინ იოგა , მუსიკა, ან მედიტაცია (მე მიყვარს ტრანსცენდენტალური მედიტაცია); თბილი აბაზანის მიღება და ა.შ. ჩემი ღამის რეჟიმში, ჩვეულებრივ, ერთ-ერთს ვიყენებ მზე დამამშვიდებელი აბაზანა დაისველებს 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ პიჟამოში ჩასვა, ღამის კანის მოვლა გამოიყენე და საწოლში ჩაწექი.

დაბოლოს, თუმცა ამის გაკეთება ზოგჯერ ძნელია, შეეცადე დასაძინებლად ადრე წახვიდე, როცა შეგიძლია. აიურვედაში, საათები 10 საათამდე. და ღამის 2 საათია, როდესაც სხეული უმეტესად მკურნალობს. სამწუხაროდ, ჩვენ შეგვიძლია 'მეორე ქარიც' მივიღოთ დაახლოებით საღამოს 10 საათზე. რადგან ეს მაშინ ხდება, როდესაც ჩვენ შევდივართ იმ დროს, როდესაც პიტა (ჩვენი ცეცხლის დოშა) დომინირებს.

თუ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი რეჟიმი ისე, რომ საწოლში იყოთ საღამოს 10 საათზე, ალბათ უფრო მშვიდი და აღმდგენი ძილი გექნებათ.

214 ანგელოზის ნომერი

დედააზრი.

Ayurvedic პერსპექტივიდან, ჩვენ ყველანი ბუნების ციკლის ნაწილი ვართ - და ჩვენ გვაქვს ძალა, რომ დაუბრუნდეთ ბუნებას ნაზი და მარტივი პრაქტიკის გამოყენებით. ეს მარტივი პრაქტიკა, რომელიც შეიცავს ღეას, ხელს უწყობს ვატა დოშის დამშვიდებას და აყალიბებს ღრმა ძილის პირობებს და მასთან დაკავშირებული აღდგენის პირობები.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: