8 რამ, რასაც ბედნიერი და ჯანმრთელი ადამიანი აკეთებს ყოველ დილით
მრავალი ჩვენგანისთვის, დილა იწყება შეშინებული პანიკით. ჩვენ ვუშვებთ ჩვენს მაღვიძარას ათეულჯერ მაინც ზუზუნებამდე, სანამ გადაწყვეტთ, რომ ლოგინიდან უნდა ავდგეთ. შემდეგ ჩვენ ნახევარ გამოფხიზლებულ სახლებში ვვარდებით და ვცდილობთ მოვემზადოთ ჩვენი დღისთვის. ჩქარობს, ფეხის თითს საწოლზე ვკიდებთ თავს, ავიწყდებათ დეოდორანტის ჩაცმა და ლანჩს არ ვალაგებთ, რადგან დრო უბრალოდ არ გვაქვს.
გასაკვირი არ არის, რომ ამდენი ხალხი იწუნებს დილის 9 საათამდე გაღვიძების აზრს!
ბიბლიოთეკა ქალი ქალწული ქალი
ასე რომ, შეიძლება არ გაგიკვირდეთ იმის ცოდნა, რომ ყველაზე ბედნიერი და ჯანმრთელი ადამიანი რეალურად ტკბება დილით. ისინი, როგორც ჩანს, მზესთან გაღვიძების დროს ხარობენ და შესაძლებლობების ახალ დღეს ელიან. ამ ადამიანებს აქვთ დილის თავმდაბალი რიტუალები, რომლებიც ზრდის საკუთარ კეთილდღეობის შეგრძნებას და აძლევს მათ დღის მიზანს.
აქ მოცემულია რამდენიმე დილის ჩვევა, რომელსაც ჯანმრთელი და ბედნიერი ადამიანი იზიარებს:
1ისინი იღვიძებენ მადლიერების გრძნობით.
ვარჯიშის მადლიერება ასოცირდება საერთო ბედნიერების განცდასთან და უკეთეს განწყობასთან - ასე რომ, აზრი აქვს, რომ ყველაზე ბედნიერი და ჯანმრთელი ადამიანები დღეს მადლიერების პრაქტიკით იწყებენ. ეს ნიშნავს, რომ ისინი ნამდვილად აფასებენ თავიანთ ცხოვრებას და მის ყველა პატარა საგანძურს. ისინი წვრთნის მცირე მადლიერებებს დილით და გამოხატავენ მადლიერებას პარტნიორის მიმართ ყოველ დილით, სანამ ისინი წამოდგებიან საწოლში. მათ ასევე შეუძლიათ ყოველ დილით ხუთი წუთის განმავლობაში დაწერონ თავიანთი მადლიერების შესახებ ჟურნალში რომ ისინი თავიანთ საწოლთან ინახონ.
რეკლამაორიისინი თავიდან ყოველ დილით იწყებენ.
ყველაზე ბედნიერმა და ჯანმრთელმა ადამიანებმა იციან, რომ ყოველდღე ახალი დღეა - შანსი დაიწყოს თავიდან და გააკეთო რაღაც განსხვავებული. გუშინ შეიძლება სრული წარუმატებელი აღმოჩნდა მათთვის, მაგრამ დღეს წარმატებისა და თავგადასავლების ახალი დღეა. ადამიანები, რომლებიც ერთ ცუდ დღეს არ ანადგურებენ, არიან მდგრადი არსებები. გამძლეობა მიზანდასახულობისა და ბედნიერების მკაფიო ნიშანია.
3ისინი მონაწილეობენ დასტურში, მედიტაციაში ან ლოცვაში.
ბევრი ბედნიერი ადამიანია სულიერი . დადასტურება არის საკუთარი თავის შეხსენების საშუალება, რაც ჩვენთვის გვაქვს და ისინი საშუალებას გვაძლევს გონებაში ჩავწვდეთ ისეთი ადამიანი, როგორიც ჩვენ ვართ. მედიტაცია გვეხმარება გონების კონცენტრირებაში, ამშვიდებს ნერვებს და მხარს უჭერს შინაგან სიმშვიდეს. თუ თქვენ უკვე სულიერი ხართ, ლოცვა შესანიშნავი საშუალებაა, დააკავშიროთ და მადლობა გადაგიხადოთ იმისთვის, თუ რომელი უმაღლესი ძალების გჯერათ.
ბედნიერი ადამიანები დამტკიცებებსაც კი იყენებენ, რომ განაცხადონ, როგორ ჩაივლის მათ დღეს. სტივ ჯობსის დილის ჩვეულება იწყებოდა იმით, რომ სარკეში იხედებოდა და საკუთარ თავს ეკითხებოდა: 'დღეს რომ იყოს ჩემი ცხოვრების ბოლო დღე, ვისურვებდი იმის გაკეთებას, რის გაკეთებასაც დღეს ვაპირებდი?' ნათქვამია აგრეთვე, რომ ბენიამინ ფრანკლინი ყოველ დილით ეკითხებოდა საკუთარ თავს: 'რა სიკეთე უნდა მოვიმოქმედო დღეს?' გამოყავით დრო, რომ გაერკვიოთ თქვენთვის საინტერესო კითხვა, მტკიცება, მედიტაცია ან ლოცვა და შეეცადეთ ის თქვენი დილით შეასრულოთ.
ოთხი.ისინი კითხულობენ.
ზოგიერთი ჯანმრთელი და ბედნიერი ადამიანი კითხულობს გარკვეულ საღვთო წერილს ყოველ დილით, სხვები კი კითხულობენ ინსპირაციულ ისტორიებს, რომ დღის დასაწყისი დაიწყონ. ასეა თუ ისე, ისინი მას რიტუალად აქცევს კითხვას თვით გაუმჯობესება ლიტერატურა, რათა გაზარდონ და გაზარდონ თავიანთი ცოდნა და ცოდნა. ეს არამარტო პოზიტიური შენიშვნით იწყებს დასვენებას, არამედ მათ გონებაში ახალი იდეებითაც ავსებს, რათა მათ დღის განმავლობაში გაუძღვან.
5ისინი მარტივ საქმეს ატარებენ და კარიდან არ გამოდიან.
დილის რთულ სიტუაციებში რთულია შეინარჩუნო და წარუმატებლობისთვის შეგვიქმნა. საუკეთესო დილა რუტინები მარტივია და წინასწარი ღამისთვის წინასწარ მომზადება შეუძლიათ. სამუშაო ჩაცმულობის არჩევა, ლანჩის მომზადება, ყავის დაყენება - ამ ყველაფრის გაკეთება შეგიძლიათ წინა ღამით, რაც მშვიდი, უბრალო დილისთვის დაგაწყოთ. მარტივი რუტინული ზღუდავს მრავალმხრივი დავალების შესრულებას, რაც უმეტესობის აზრით, დილით უნდა გააკეთონ, რომ დროულად იმუშაონ. Multitasking შეუძლია შექმნას სტრესი და შფოთვა , ასევე მოიპარეთ თქვენი მშვიდობა თქვენი პირველი გაღვიძების დროს.
6ისინი ვარჯიშობენ.
ვარჯიში ზრდის ტვინის ქიმიური შემცველი ნივთიერებების დონეს, როგორიცაა სეროტონინი, დოფამინი და ნორეპინეფრინი, რაც ხელს შეუწყობს სტრესის ზოგიერთ ეფექტს და ასევე ათავისუფლებს დეპრესიის ზოგიერთ სიმპტომს. ვარჯიში საკმაოდ დიდი პრიორიტეტია რომ ჯანმრთელი, ბედნიერი ხალხი აკეთებს ამას პირველ რიგში დილით ისე, რომ მათ არ უნდა ეცადონ დღის ბოლოს დრო გამოყონ ამისთვის. (ისინი ასევე აღიარებენ, რომ ნებისყოფა ყველაზე ძლიერია დილით.)
მეტი, დილის ვარჯიში იღებს სისხლს და მათ უფრო მეტ ენერგიას აძლევს მთელი დღის განმავლობაში. ერთი კვლევა გამოქვეყნდა ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიის ჟურნალი დაადგინეს, რომ მუშაობამ გააუმჯობესა ის, რასაც ადამიანები გრძნობდნენ თავიანთი ფიზიკური სხეულის მიმართ, მაშინაც კი, თუ ისინი არ იკლებდნენ წონას ან ვერ ხერხდებოდნენ რაიმე ფიზიკური შესამჩნევი გაუმჯობესება. კიდევ ერთი მიზეზი დარბაზში დარტყმისთვის!
7ისინი სუფთა ჰაერს იღებენ.
დილის გასეირნება სასარგებლოა ყველა არსებისთვის. ფეხით სიარული ასევე დადასტურებულია შემოქმედება თავის ტვინში, რაც არც ისე ცუდი გზაა დღის დასაწყებად.
თუ ძაღლი გყავს, იარე მასზე. თქვენი ძაღლის გასეირნება დილით ერთი – ორი მილით არის ძალიან საჭირო ვარჯიშის ფორმა როგორც ადამიანისთვის, ასევე ძაღლებისთვის. რომ აღარაფერი ვთქვათ, თქვენ მიიღებთ საჭირო დოზას ცხარე დილის ჰაერს, რომელიც ხელს უწყობს სიცოცხლისუნარიანობის განცდას . თუ შინაური ცხოველების გარეშე ხართ, თავად გაისეირნეთ! ბუნების მსგავსი არაფერია, რომ გონება დაამშვიდოს.
8ისინი პრაქტიკულად იმყოფებიან ამ მომენტში.
გადიან თუ არა ისინი დილით სასეირნოდ თავიანთ ძაღლთან ერთად თუ დასხდებიან საყვარელ სავარძელში ფანჯარასთან, დრო სჭირდება მათი გარემოს დასაფასებლად შეიძლება იყოს გამამხნევებელი და ხალხს აღელვებს მათი დღე. ყოფნა აკავშირებს და ამყარებს მათ იმასთან დაკავშირებით, რაც ამ ეტაპზე მართლაც მნიშვნელოვანია. არსებობს გარკვეული სახის სიბრძნე, რომელსაც მოყვება საკუთარი ცხოვრების მოწმე.
ქალწული ქალი მშვილდოსანი კაცი
თქვენ ეს გაქვთ - უგუნური სია დილის ჩვევებისა, რომელიც ჯანმრთელ და ბედნიერ გზაზე დაგაყენებთ. თუ გონებაში გაქვთ სხვა ჯანმრთელი ჩვევები, რომელთა მიღება გსურთ, გააგრძელეთ - დაამატეთ ისინი თქვენს სიაში!
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
