ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

როგორ განმუხტეთ გაღიზიანებული კანი: ყველანაირი მიზეზი და დერმის წვერი იქ

გაღიზიანება სიამოვნება არ არის: თქვენ მუდმივად ზღვარზე დგახართ - და ოდნავი ჟრუანტელი შეიძლება მხოლოდ თქვენი წამოყენების მიზეზი იყოს. არავის სურს რეგულარულად იგრძნოს ასე, არა? ასეთი მიზეზების გამო გვირჩევენ მივმართოთ სტრესის შემსუბუქების ტექნიკას, სუნთქვის ვარჯიშებს, სხეულის მოძრაობას, საკმარის ძილს და ემოციურ ჯანმრთელობასთან კონტაქტს. ვიმეორებთ: გაღიზიანება სიამოვნება არ არის - და სიფრთხილის ზომები უნდა მივიღოთ, რომ თავიდან ავიცილოთ ეს.





ამ სტატიაში

აბა, გამოიცანი რა? შენი კანი თანახმაა. ნახეთ, გაღიზიანებული, გაბრაზებული კანი იმის ნიშანია, რომ რაღაც ცუდად მიდის, იქნება ეს გარეგანი თუ შინაგანი. ამის გამოსასწორებლად, პირველ რიგში, უნდა დავადგინოთ რა ხდება - შემდეგ კი შეგვიძლია ჩავუღრმავდეთ გადაწყვეტილებებს. (თუ გულწრფელობაში ვართ, ეს არცთუ ისე განსხვავდება, როდესაც გრძნობთ ემოციურად გაღიზიანებას).

ასე რომ, აქ ჩვენ ავუხსნით რა ხდება გაბრაზებული კანით და შემდეგ ჩავუღრმავდებით მიზეზების სპეციფიკურ ხსნარებს.



რეკლამა

რატომ ხდება ჩვენი კანის გაღიზიანება.

გაღიზიანებული კანი მოდის კანის ბარიერის ფუნქცია . ”[ჩვენი კანის ბარიერი] გვიცავს მექანიკური დაზიანებისგან, დაბალი ტენიანობისგან, სიცივისგან, სიცხისგან, მზისგან, ქარისგან, ქიმიური ზემოქმედებისგან, ბაქტერიებისგან, ვირუსებისგან, სოკოებისგან და სხვა პათოგენებისგან”, - განმარტავს საბჭოს სერთიფიცირებული დერმატოლოგი. ჰედლი კინგი, მ. აღნიშნავენ, რომ ”ჯანსაღი ბარიერი კრიტიკულია კანის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის”. და როდესაც თქვენი კანი ამას არ აკეთებს - როდესაც ის არ ასრულებს თავის ფუნქციას - თქვენ იგრძნობთ სიმპტომების ანთების და გაღიზიანების ფორმას.



ამასთან, აქ არის მთავარი პრობლემა, რომელსაც იწვევს კანის გაღიზიანება: მრავალი, მრავალი მიზეზი შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის ბარიერის კომპრომეტირება და, ამრიგად, კანის გაბრაზება შეიძლება! მიზეზთა სიმრავლესთან ერთად უამრავი სამკურნალო საშუალებაც მოდის. (ან შეიძლება ეს იყოს რამდენიმე ფაქტორის კომბინაცია, რომელიც ხელს უწყობს კანის ანთებით მდგომარეობას - კიდევ უფრო ართულებს საკითხს).

იმისათვის, რომ გადაწყვიტოთ, რა გამოსავალი შეიძლება გამოგადგეთ, ჯერ უნდა გაიგოთ, რატომ შეიძლება მოხდეს გაღიზიანება - და რა იწვევს კანის ბარიერის დაზიანებას. მას შემდეგ რაც უკეთ გაიგებთ, შეგიძლიათ შეასრულოთ მუშაობა თქვენი სახის კანის დამამშვიდებლად.



Შემაჯამებელი

კანის გაღიზიანება იწვევს თქვენი ბარიერის ფუნქციის მოშლას. ამასთან, მრავალი მიზეზი არსებობს, რომ თქვენი ბარიერი შეიძლება შესუსტდეს - ამიტომ მნიშვნელოვანია სხვადასხვა მიზეზების და გამომწვევების შესწავლა.



1კანის ტიპი

ალბათ ეს აშკარად ჩანს, მაგრამ მშრალი და მგრძნობიარე კანი თანდაყოლილი აქვს უფრო ადვილად გაღიზიანებული კანი. სინამდვილეში, მგრძნობიარე კანი ფაქტიურად განისაზღვრება იმით, რომ ის უფრო გაღიზიანებულია, ვიდრე კანის სხვა ტიპები. როგორც დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი Purvisha Patel, M.D. , განმარტავს, 'მგრძნობიარე კანი ხასიათდება კანით, რომელსაც არ შეუძლია გაუძლოს მკაცრ პირობებს, ქიმიკატებს, გარემოში ან დიეტებსაც კი.'

რაც შეეხება მშრალ კანს, შეიძლება არც ისე წვრილი იყოთ გარე ან შინაგანი აგრესორებით, მაგრამ სავარაუდოდ ბევრი იგივე სიმპტომი გექნებათ. 'მშრალი კანი მოიცავს კანის აქერცვლას ან სკალირებას, უხეშობას და ხშირად ქავილს. სინამდვილეში, მშრალი კანი არის კანის ქავილის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, ”- ამბობს დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი ჯაიმი გლიკი, MD



ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ ტიპის ტიპებს აქვთ ბუნებრივად კომპრომეტირებული კანის ბარიერი, რაც არც ისე ეფექტურია გამაღიზიანებლების შენარჩუნებისას და არც წყლის შენახვისთვის.



გამოსწორება: მოიძიეთ დამამშვიდებელი და დამატენიანებელი ინგრედიენტები.

კარგად, ჩვენ მოგიწოდებთ დამატებითი სამუშაოებისა დატენიანების და დამამშვიდებელი განყოფილებაში. არსებობს რამდენიმე ინგრედიენტი, რომელიც დაგეხმარებათ იქ მისვლაში. მოიძიეთ ეს თქვენი ინგრედიენტების ჩამონათვალში, კანის დასაწყნარებლად და დასატენიანებლად.

10 თებერვლის ზოდიაქო

Შემაჯამებელი

მშრალი და მგრძნობიარე კანის ტიპები უფრო მეტად იგრძნობენ კანის გაღიზიანებას. დასახმარებლად, ეძებეთ დამატენიანებელი და დამამშვიდებელი აქტიური საშუალებები - როგორიცაა პეპტიდები, ცხიმოვანი მჟავები და სკუალანი - თქვენი კანის მოვლის საშუალებებში.

ორიდისბალანსირებული მიკრობიომა

უფრო და უფრო ვსწავლობთ მრავალფეროვანი, აყვავებული მნიშვნელობის შესახებ კანის მიკრობიომა და ყველა შედეგი, რომელიც დაზიანებულია. 'მიკრობიომა ეხმარება ჭრილობის შეხორცებას , ზღუდავს ალერგენების ზემოქმედებას, ამცირებს ოქსიდაციურ დაზიანებას და ინარჩუნებს კანს სქელ და ტენიანობას, ”- ამბობს ექიმი და ნატუროპათიული ექიმი კარა ფიცჯერალდი, ნ.დ.



ერთ-ერთი ასეთი საკითხი, რომელსაც კვლევა აჩვენებს, არის ის, რომ კანი უფრო მეტად არის მიდრეკილი გაღიზიანებისკენ, როდესაც მას აქვს ბიომის დაქვეითება. სინამდვილეში, ბოლოდროინდელი გამოკვლევები აჩვენებს, რომ მრავალფეროვანი მიკროფლორას (როგორც კანში, ასევე ნაწლავებში) ეხმარება პოტენციური ალერგენების, გამაღიზიანებლების და პათოგენური ორგანიზმები .

გამოსწორება: მოიძიეთ მიკრობიომისთვის კანის მოვლის საშუალებები.

იდეალურ სამყაროში თქვენი კანის მიკრობიომა შეძლებს თავისით აყვავდეს - და ამის გამო ზედმეტი ფიქრი ნამდვილად არ დაგჭირდებათ. ამასთან, თანამედროვე ჰიგიენისა და კანის მოვლის პრაქტიკის გათვალისწინებით, ცხოვრების წესის შეცვლით და ა.შ., ჩვენი კოლექტიური მიკრობიომები ხვდება.

ამის გამო, კანის მოვლის ექსპერტები და მომხმარებლები მიმართავენ მიკრობიომის კანის მოვლა , ან ფორმულები შექმნილია და შემუშავებულია თქვენი კანის მიკრობიომის გასაზრდელად წინასწარი, პრო- და პოსტიბიოტიკების გამოყენებით. იდეა აქ ისაა, რომ ჩვენ შევძელით დავადგინოთ ბაქტერიების გარკვეული შტამები, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა კანის ჯანმრთელობისთვის ან ბაქტერიების შტამები, რომლებიც შეიძლება არ გვქონდეს და მოწინავე ფორმულების გამოყენებით შეგვიძლია დავეხმაროთ მათ ეპიდერმისზე. .

აქ მოცემულია თითოეული მათგანის სწრაფი მიმოხილვა:

  • პრებიოტიკი: პრებიოტიკები კანის მოვლის ახალი თემაა და წარმოიშვა იდეა, რომ თქვენი მიკრობიომის ცოცხალი, დინამიური ფარი გარკვეულ რაოდენობას საჭიროებს საკვებ ნივთიერებებს, რაც ხელს შეუწყობს სამუშაოს შესრულებას. შეგიძლიათ იფიქროთ პრებიოტიკებზე, როგორც პრობიოტიკების საკვებად.
  • პრობიოტიკი: ეს არის ბაქტერიების ნამდვილი, ცოცხალი შტამები, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება თქვენს კანზე და ხდება ადგილობრივი საშუალებების მეშვეობით გადარგვა, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს კანს საკმარისი დონე აქვს.
  • Postbiotic: უახლესი გამეორება, ეს არის ფერმენტირებული გამოსავლები - მაგალითად ანტიმიკრობული პეპტიდები, ცხიმოვანი მჟავები და ფერმენტები - თავად ბაქტერიებიდან.

Შემაჯამებელი

აყვავებული მიკრობიომა დაგეხმარებათ გაღიზიანების მონიტორინგში. მოიძიეთ მიკრობიომის კანის მოვლა, მაგალითად, აქტუალური, წინასწარ, პრო- და პოსტიბიოტიკებით ფორმულირებული.

3ანთებითი კანის პირობები

Კანი ტიპები როლს თამაშობენ გაღიზიანებულ კანში - ისევე როგორც კანი პირობები ; ეს შეიძლება შეიცავდეს ეგზემას, როზაცეას და ფსორიაზს. სინამდვილეში, კვლევა მიუთითებს, რომ ამ დაავადებების უმეტესობა შეიძლება დაუბრუნდეს ბარიერის ფუნქციის დარღვევას. მაგალითად, მკვლევარებს მიაჩნიათ, რომ ეგზემა გამოწვეულია ან იმპერატიული იმუნური სისტემა, პათოლოგიური ბარიერის ფუნქცია და სუსტი მიკრობიომა . სხვა გამოკვლევის შედეგად დადგინდა, რომ როზაცეას მქონე პაციენტებს აქვთ შემცირდა ლიპიდები კანის ბარიერში r, ეპიდერმული ბარიერის ფუნქციის შეზღუდვა.

არსებითად, ბარიერის მიერ თავისი მოვალეობის შესრულების შეუძლებლობა იწვევს კანისა და სხეულის უფრო მგრძნობიარეობას სხვა გამაღიზიანებლების მიმართ, რაც იწვევს აალებას, რაც შეიძლება გამოიყურებოდეს უხეში ლაქების, საერთო სიმშრალის, ფერის შეცვლის, მუწუკების, ჭრილობების და ფიზიკური შეგრძნებებისგან, როგორიცაა წვა ან ქავილი

შესწორება: დააკვირდით თქვენს ქცევას და ეწვიეთ პროფესორს.

პირველი, რაც პირველია: ეწვიეთ პროფესიონალს, მაგალითად დაფის სერთიფიცირებულ დერმატოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობების დიაგნოზირებაში და მონიტორინგში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ეგზემის, როზაცეას და ფსორიაზის სამკურნალო საშუალება - სიმპტომების კონტროლი შეგიძლიათ მედიკამენტებით, პროდუქტებით და ცხოვრების წესის გამოყენებით.

ერთი რისი გაკეთებაც შეგიძლია ახლა არის შექმნა კანის მოვლის ჟურნალი , ცნობილი ექთეტიკოსის რჩევა ალისია იონი , დამფუძნებელი ატამი და ლილი . მასში შეგიძლიათ ადევნოთ თვალი, თუ როგორ გამოიყურება და გრძნობს თქვენი კანი ყოველდღიურად, ამასთან, ასევე აღნიშნავთ, თუ რა პროდუქტებს იყენებთ, როგორ გრძნობთ თავს ემოციურად, რას მიირთმევთ და გრძნობთ რაიმე დამატებით ინფორმაციას. ამ გზით შეგიძლიათ დაიწყოთ იმ ნივთების იდენტიფიცირება, რამაც შეიძლება ცეცხლის აწევა გამოიწვიოს. (ცხელი რჩევა: მიიყვანეთ თქვენს დერმატთან ან ექიმთან, თუ პაემნის დანიშვნა გადაწყვიტეთ - ამით მათ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია მიეცემათ თქვენი სიმპტომებისთვის).

მაგრამ ჟურნალს ამაზე მეტის გაკეთებაც შეუძლია: მას შეუძლია შექმნას კონტექსტი იმისთვის, რასაც განიცდით - და შესაძლოა ნაზი შეხსენება იყოს, რომ არ იყოთ ასეთი მძიმე საკუთარ თავზე ან თქვენს კანზე. 'როდესაც ცეცხლსასროლი იარაღები მაქვს, მახსოვს, რომ ის უფრო მეტხანს გაგრძელდა, ვიდრე სინამდვილეში', - აღნიშნავს იგი. 'ვიხსენებ ჩემს ჟურნალს და მხოლოდ სამი დღე იყო, როდესაც ორი კვირა იგრძნო.'

Შემაჯამებელი

კანის ანთებითი პირობები თავისთავად უფრო რეაქტიულია. დარწმუნდით, რომ ადევნებთ გაღიზიანებას კანის მოვლის ჟურნალით და ეწვიეთ დერმს დახმარებისთვის.

ოთხი.მუწუკები

ტექნიკურად რომ ვთქვათ, მუწუკები თავისუფლად მიეკუთვნება კანის ანთებითი მდგომარეობის კატეგორიას. ამასთან, აკნეს პრობლემები ორჯერ არის - ამიტომ ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ იგი განვაკუთვნოთ საკუთარ განყოფილებას. პირველ რიგში, მუწუკები ბუნებით ანთებითია: ”მუწუკები გამოწვეულია ჭარბი ზეთების წარმოქმნით, კანში აკნეს გამომწვევი ბაქტერიების ჭარბი ზრდით, კანის წებოვანი უჯრედებით, რომლებიც ბლოკავს ფორებს და ანთება.” ჯოშუა Draftsman, MD მეორეც, ხშირად მუწუკების მოპყრობას შეუძლია გამოიწვიოს დამატებითი გაღიზიანება, რადგან მუწუკების დამამუშავებელი მრავალი ტრადიციული პროდუქტი ბაზარზე აგრესიულია.

გამოსწორება: წადით ანთების საწინააღმდეგო აქტუალებზე.

გამონაყარისა და გამონაყარისკენ მიდრეკილებისას მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ძალიან მტკიცედ არ უნდა დაეყრდნოთ მჟავებსა და აქერცვლილებს. რა თქმა უნდა, რუტინულ და სალიცილის მჟავას შეიძლება ჰქონდეს ადგილი თქვენს რუტინულში, მაგრამ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ რამდენად იყენებთ მათ.

'ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევაა' ნაკლები არის მეტი '. თქვენ გინდათ გააკეთოთ აქერცვლა ისე, რომ გაზარდოთ უჯრედების ბრუნვა და გამოავლინოთ ახალი ახალი კანი, ”ამბობს აიფე როდნი, MD, დაფის სერტიფიცირებული დერმატოლოგი და დამფუძნებელი მარადიული დერმატოლოგია . 'ადამიანთა უმეტესობა ნორმალური, მუწუკებით დაავადებული ან კომბინირებული კანი შეუძლია თავი დააღწიოს ორჯერ ან თუნდაც სამჯერ კვირაში აქერცვლას. მათ, ვინც უფრო სექსუალურ, მშრალ ან მგრძნობიარე კანისაა, შეიძლება მხოლოდ კვირაში მოინდომონ აქერცვლა. '

გარდა ამისა, თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ გამოყენება ანთების საწინააღმდეგო აკნეს ინგრედიენტები , რომელსაც შეუძლია დაამშვიდოს კანი და შეამსუბუქოს გაბრაზებული ზიზი და გამონაყარი. (კიდევ უკეთესი: იპოვნეთ AHA ან BHA პროდუქტები დამამშვიდებელი ინგრედიენტებით, რომ არ გადააჭარბონ!)

რამდენიმე მთავარი, ვინც უნდა გაითვალისწინოთ:

  • Მწვანე ჩაი
  • კურკუმა
  • მანუკა თაფლი

Შემაჯამებელი

მუწუკები ბუნებით ანთებითია. მისი სამკურნალოდ არ გამოიყენოთ მხოლოდ ამქერცლავი საშუალებები - ეძებეთ ანთების საწინააღმდეგო ადგილობრივი საშუალებები გაბრაზებული კანის დასაწყნარებლად.

5უხეში აქტუალური თემები

აგრესიულ პროდუქტებზე ან გადამეტებებზე საუბრისას, რამდენიმე მწვავე აქტუალურ თემას, მათ შორის რეტინოიდებს და აქერცვლას, შეუძლია გადააფაროთ კანის ბარიერი, ასე რომ ნორმალური კანი გაღიზიანებული დარჩება. ეს ფენომენია მრავალი დერმატის ჩათვლით, დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგის ჩათვლით უიტნი ბოუ, MD , დაამუშავეს 'მგრძნობიარე' კანი.

”ეს არის ის, რასაც შენ თვითონ აკეთებ”, - ამბობს ბოუ, რომელიც ასევე აღნიშნავს, რომ ეს არ არის ოფიციალური დიაგნოზი. და ეს ხდება კანის ზედა ფენის ჩამოსხმით. არსებითად, თქვენ შეგიძლიათ გაწონასწორებული კანი რეაქციულ კერად აქციოთ, დამცავი ფენის სკრაბი, სახის ჯაგრისები, მჟავები, მკაცრი ტონერები - ან თუნდაც უბრალოდ გარეცხვა. ”ეს რთული წონასწორობაა: თქვენ გსურთ კანის მკვდარი უჯრედების ამოღება, ასე რომ მიიღოთ ლამაზი ბრწყინვალება, მაგრამ არ გსურთ ამის გაკეთება ზედმეტად და გაათავისუფლოთ ეს ფენა”, - აფრთხილებს ბოუ. 'ფრთხილად უნდა იყოთ'.

19 დეკემბრის ნიშანი

გამოსწორება: უბრალოდ გაგრილდით, კარგი?

დაფიქსირება აქ არც ისე რთულია: დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ პროდუქტის გამოყენება, დაუბრუნეთ ჯანმრთელობას თქვენი დამატენიანებელი საშუალებები, შემდეგ კი შეგიძლიათ აქერცლილი აქსესუარები კვლავ ზომიერად გამოიყენოთ. იმ შემთხვევაში, თუ გჭირდებათ პროდუქტებისა და ინგრედიენტების მითითება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბარიერის დაზიანება, თვალი ადევნეთ რეტინოიდებს, AHAs, BHAs , ფიზიკური ამქერცლები და ძლიერი სახის საწმენდები. ვიმეორებთ: ძალიან მნიშვნელოვანია ძლიერი აქტუალების ზომიერად გამოყენება და ტოლერანტული.

Შემაჯამებელი

ადვილია მისი გადაჭარბება ძლიერი აქტუალებით, მაგალითად რეტინოიდებით და მჟავებით. ამასთან, ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი ტენიანობის ბარიერი, ბუნებრივი ზეთები და ა.შ. გაითვალისწინეთ, რამდენად ხშირად იყენებთ მათ - მაქსიმუმ კვირაში 1 – ჯერ 3 – ჯერ და დააყარეთ ისინი დამატენიანებელი პროდუქტებით.

6ალერგიული ან გამაღიზიანებელი კონტაქტური დერმატიტი.

ეს არსებითად არის ალერგიული რეაქცია (ჩვეულებრივ გამონაყარის სახით) ისეთი რამის მიმართ, რაც თქვენს კანს შეეხო. ხშირი მიზეზებია ალერგენული საშუალებები (მაგალითად, გარკვეული ეთერზეთები, სუნამოები, მეთილპარაბენი ან ბუტილპარაბენი) ან თუნდაც ისეთი რამ, როგორიცაა ფიზიკური შეხორცება და ჩხვლეტა (მაგალითად, მაკიაჟის ბინძური ჯაგრისებიდან ან ნიღბებიდან)

შესწორება: გამოავლინეთ თქვენი ალერგენი და თავიდან აიცილეთ მასთან შემდგომი კონტაქტი.

სამწუხაროდ, ბევრი არ არის გასაკეთებელი გამონაყარის დაუყოვნებლად შემსუბუქების შემდეგ, გარდა ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო და ქავილის საწინააღმდეგო მარილებისა (მაგ. Earth Care Care ქავილის საწინააღმდეგო კრემი ) სიმპტომების დროებით შემსუბუქება.

იქიდან ყველაზე მნიშვნელოვანი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის თქვენი ძირითადი გამომწვევების ან ალერგიის იდენტიფიცირება და მათი მაქსიმალურად თავიდან აცილება. ზოგჯერ ეს ადვილია: თუ იცით, რომ ალერგიული ხართ გარკვეული ბალახის ან მცენარის მიმართ, შეგიძლიათ ინგრედიენტების ეტიკეტები ორმაგად გადაამოწმოთ. (თუ არ ხართ დარწმუნებული, გადაამოწმეთ მაჯა სახეზე წასვლამდე.) სხვა დროს, საჭიროა უფრო მეტად გაითვალისწინოთ თქვენი ჩვევები, მაგალითად დარწმუნდეთ გარეცხეთ მაკიაჟის ჯაგრისები და რეგულარულად პირსახოცები. და კიდევ სხვები, ეს გარდაუვალია - ისევე როგორც ნიღბების შემთხვევა. ამ სიტუაციებში მაქსიმალურად შეეცადეთ დაამშვიდეთ კანი ფაქტის შემდეგ.

Შემაჯამებელი

კონტაქტური დერმატიტი არის კანის ხშირი მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია კანზე ალერგენებით ან სტრესორებით. სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ დაუბრუნოთ თქვენი კანის მოვლის რუტინა და გამოავლინოთ დამნაშავე დამნაშავე.

10 მარტის ზოდიაქოს ნიშანი

7სტრესი, ძილი, დიეტა და სხვა.

კანის გაღიზიანება შეიძლება შიგნიდანაც მოვიდეს. ქრონიკული სტრესი, ცუდი ძილი, ანთებითი დიეტა და სხვა რამ შეიძლება გამოჩნდეს თქვენს კანზე - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გენეტიკურად ხართ განწყობილი კანის ისეთი მდგომარეობის მიმართ, როგორიცაა აკნე ან როზაცეა. ამას ეწოდება ტვინი-კანის ღერძი , და ყოველწლიურად ვსწავლობთ უფრო მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ არის გადაჯაჭვული ჩვენი ფსიქიკური და კანის ჯანმრთელობა.

”ყველამ ვიცით, რომ სტრესი ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილია და წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ფსიქიკური, ფიზიკური ან ემოციური ზეწოლის ქვეშ ვართ, რასაც აღვიქვამთ, აღემატება მასთან ადაპტაციის შესაძლებლობას”, - ამბობს საბჭოს სერთიფიცირებული დერმატოლოგი კირა ბარი, მ.დ. ”ჩვენი ტვინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სტრესის რეაქციაში, რომელიც თავის კანზე ახდენს გავლენას ძირითადად ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა თირკმელზედა ჯირკვლის (HPA) ღერძით. როდესაც ეს პასუხი გააქტიურებულია, გამოიყოფა სტრესის ჰორმონები, როგორიცაა კორტიკოტროპინის გამათავისუფლებელი ჰორმონი (CRH), გლუკოკორტიკოიდები და ეპინეფრინი. ეს იწვევს ფიზიოლოგიურ და იმუნურ რეაქციების ფართო სპექტრს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის მდგომარეობა.

გამოსწორება: დაესწარით თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

მოდით ეს შეგვახსენოს, რომ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანი და ღირებულია, როგორც თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა. დღის განმავლობაში გამოყავით დრო, რომ იზრუნოთ მასზე მედიტაციის, მოძრაობის, ახლობლებთან საუბრის, ჟურნალისტიკის, შემოქმედებითი ჰობის ან რაც დაგეხმარებათ.

Შემაჯამებელი

ძილის ნაკლებობა, სტრესი და ცუდი დიეტა შეიძლება გამოჩნდეს თქვენს კანზე. განათავსეთ თქვენი სხეული პირველ რიგში, და თქვენი კანი მიჰყვება.

8ეკოლოგიური მიზეზი.

ჩვენ ნეტავ ვიყოთ, რომ არ ჩავრთოთ საშინელი დაბინძურება, ქარის დამწვრობა , და მზის დამწვრობა! ამან შეიძლება დააზიანოს კანი დაუყოვნებლივ და დროთა განმავლობაში, გამოიწვევს გამონაყარს, ტექსტურასა და ტონუსს და ნაადრევ დაბერებას. იხილეთ, რადგან თქვენი კანი ბარიერია - ის ხშირად დარტყმას იღებს თქვენი სხეულის ელემენტებისგან დაცვის დროს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველას განსხვავებულად წარმოაჩენს, მკაცრი ელემენტების დაუცველი ზემოქმედება იწვევს ჟანგვითი სტრესს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანების სიმპტომები.

შეკეთება: დაიცავი, დაიცავი, დაიცავი.

დარწმუნდით, რომ თქვენი კანის მოვლის წესი შეიცავს დამატენიანებელ ელემენტებს, ანტიოქსიდანტებს და მზისგან დამცავ საშუალებებს. ჰიდრატორებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ ტენიანობის ბარიერი ხელუხლებელი, ანტიოქსიდანტები ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს და ა.შ. მზისგან დამცავი იცავს კანს UV სხივებისგან.

Შემაჯამებელი

დაიმახსოვრე: შენი კანი ფარია და, როგორც ასეთი, ბევრს იღებს. გამოიყენეთ დამცავი ადგილობრივი საშუალებები - მაგალითად, მზისგან დამცავი საშუალებები, ანტიოქსიდანტები და ბარიერების საწინააღმდეგო დამატენიანებლები - თქვენს სასარგებლოდ.

ზოგადი რჩევები და ხრიკები.

ჩვენ ზემოთ მოვიყვანეთ ზოგიერთი მათგანი, მაგრამ არსებობს მხოლოდ რამოდენიმე კარგი ზოგადი რჩევა და ხრიკი დადებითი მხარეებისგან, რომლებისგან უმეტესობა ისარგებლებს - ასე რომ, ჩვენ შევაჯამოთ ის ერთ მარტივ სიაში. კარგია, რომ ეს იდეები გქონდეს, როდესაც გაქცევა გაქვს:

  1. აკონტროლეთ თქვენი აალება. ამ გზით შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენთვის ცნობილი ან უცნობი ნებისმიერი პოტენციური ტრიგერის შესახებ.
  2. მართეთ სტრესი. ჩვენ ვიცით, რომ მას შეუძლია გრძნობდეს გაღიზიანებას, როდესაც თქვენი კანი გაღიზიანებულია, მაგრამ ამის გამო სტრესი კიდევ უფრო გააუარესებს საკითხს. ივარჯიშეთ სუნთქვის ვარჯიშებზე, დაჭიმეთ და იყავით კეთილი თავის მიმართ.
  3. დაიცავით კანი. ბარიერის მოქმედება საკმაოდ საგადასახადო საქმეა - გაითვალისწინეთ, როგორ იცავთ თავს SPF- ით, ანტიოქსიდანტებით, ბიოტიკური ინგრედიენტებით და ა.შ.
  4. მიირთვით ანთების საწინააღმდეგო დიეტა. მას შემდეგ, რაც საკვები შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი კანის მდგომარეობა, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი კანი ნაწლავიდან დაწყებული .
  5. გაითვალისწინეთ თქვენი მიკრობიომა. ჯანსაღი, აყვავებული მიკრობიომა მთავარია კანის ჯანმრთელობისთვის, ჩვენ გავეცანით ამის სწავლებას. დაეხმარეთ თქვენს განვითარებას ბარიერების დამხმარე პროდუქტების არჩევით.
  6. არასოდეს გადააჭარბოთ მას. კანის მოვლა საუკეთესოა ზომიერად. ნუ გამოიყენებთ ზედმეტად ძლიერ აქტიურ ინგრედიენტებს და თუ გადააჭარბეთ ზომა - გაცივდით ცოტა ხნით, სანამ კანი არ გამოჯანმრთელდება.

აფრენა.

გაღიზიანება ხდება რამდენიმე გამზირის გავლით, მაგრამ საბოლოო ჯამში შეიძლება დაზიანდეს კანის ბარიერი. შეგიძლიათ კანისკენ მიდრეკილება იყოთ, ჯერ გაერკვიოთ რა აზიანებს თქვენს კანს, შემდეგ კი მიდრეკილება მის შესაბამისად.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: