ამ RD- ს საუზმეზე წასვლის იდეები წინა დღეს დატვირთეთ საკვები ნივთიერებებით

მსოფლიოს 193 ქვეყნიდან აშშ ამჟამად 46-ე ადგილზეა სიცოცხლის ხანგრძლივობა . ამ სტატისტიკის მამოძრავებელი ძალები მრავალმხრივია, მაგრამ პრობლემის ნაწილია ჯანდაცვის მიდგომა, რომელიც რეაქტიულია, ვიდრე პროაქტიული და პროფილაქტიკური. ინტეგრაციული დიეტოლოგი ელა დავარი, რ.დ., CDN, გამონაკლისია ამ წესისა. ხანგრძლივობა გონების წინაშე დგას მის კვების პრაქტიკაში.

დავარი თითოეულ პაციენტს პერსონალურად და ჰოლისტიკურად უახლოვდება და ხაზს უსვამს პროფილაქტიკური ველნესი და ხანგრძლივი ჯანმრთელობა. არა მხოლოდ დიეტოლოგი, დავარი ასევე არის ორენოვანი რუსულ-ამერიკული ჯანდაცვის მწვრთნელი, რადიო წამყვანი, სპიკერი, ავტორი, იოგი და თეტას მკურნალი. დაფუძნებულია მაიამიში და ნიუ იორკში, დავარი სპეციალიზირებულია ინტეგრაციული, ჯანსაღი დაბერების კვების და ცხოვრების წესის ჩარევაში.

ბალანსის ასამაღლებლად, დავარის მომავალი წიგნი, ბიძგი ქალთა ველნესი: თქვენი სახელმძღვანელო თვითდასაცავად საკუთარი თავის მოვლისთვის , გთავაზობთ პრიორიტეტების, სამოქმედო გეგმებისა და გატეხვის ერთობლივ ჩამონათვალს, რათა ქალებმა ხელი შეუწყონ ველნესი მიზნების მიღწევას, ხოლო ცხოვრების დატვირთული ცხოვრების მდგრადი მეთოდით მართვაში

დავარდი დავწვდი, რომ უფრო მეტი გაეცნო მის გრძელვადიან მიდგომას პერსონალიზირებულ კვებასთან დაკავშირებით, გაეცნო დილის ველნესი დღის რეჟიმს და მესმოდა მისი სწრაფი, საკვები ნივთიერებებით დატვირთული საუზმეების შესახებ, რომელსაც ნებისმიერი დაკავებული ადამიანი აფასებს!

5 იანვრის ზოდიაქო

რას ნიშნავს თქვენთვის ამ წლის ეროვნული კვების თემა 'თქვენი ფირფიტის პერსონალიზაცია'?

როგორც ინტეგრაციული დიეტოლოგი, მე სპეციალიზირებული ვარ ხანგრძლივობაში და ჩემი საქმიანობა ყოველთვის ორიენტირებული იყო პერსონალურად დიეტასა და ცხოვრების წესის ჩარევაზე. მხედველობაში მაქვს კლიენტის ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტი, როგორიცაა ჯანმრთელობის მდგომარეობა, სამუშაო გრაფიკი , ოჯახის გარემოებები , რელიგია და საკვები, ალერგია შეუწყნარებლობა და მგრძნობელობა.

მოსახლეობის ჯგუფი, რომელზეც მე ყურადღებას გავამახვილებ, არის ახალგაზრდა, საშუალო ასაკის ქალები და მამაკაცები, მრავალფეროვანი წარმოშობის და ჯანმრთელობის მდგომარეობის მქონე. ჩემთვის წლევანდელი ეროვნული კვების თვე ბანერი 'Personalize Your Plate' ნიშნავს, რომ ჩვენ ვზეიმობთ ჩვენს ბიო-ინდივიდუალობას და ვიღებთ იმ ფაქტს, რომ ყველას გვაქვს უნიკალური ცხოვრება და კონკრეტული გარემოებები, რომლებიც განსაზღვრავს ჩვენს ურთიერთობას ჩვენს თეფშებზე საკვებთან, სხეულებთან და ჯანმრთელობასთან.

დაიცავთ კონკრეტულ დიეტურ წესს?

ჩემი დიეტის ნიმუში შთაგონებულია ხმელთაშუა ზღვის დიეტა , რაც მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობის მეტ შანსებს უკავშირდება. მე ასევე მივყვები ხმელთაშუაზღვის ცხოვრების წესს, აქცენტი გავაკეთო ადგილობრივ წყაროებზე სეზონურ პროდუქტებზე, შინაურ მცენარეებზე, მებაღეობის საშუალებით, ხელნაკეთი კერძები და ოჯახის სტილის ჭამა.

ყველა კლიენტისთვის დიეტური წესების რეკომენდაციებს ჰოლისტიკურად მივუდგები. გარდა ლაბორატორიული მნიშვნელობებისა და გენეტიკური მონაცემები , მე ვამოწმებ ცხოვრების წესის მნიშვნელოვან ასპექტებს (მაგალითად, სტრესის წყაროები , ფიზიკური დატვირთვა, დამხმარე სისტემა და ა.შ.) გავლენას ახდენს მათ ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. მე აღმოვაჩინე, რომ აქტიური ცხოვრების წესი, საზოგადოებაში ცხოვრება, ოჯახური ურთიერთობები და სულიერება არის კულტურათა გადამწყვეტი თვისება, რომლებიც ყველაზე გრძელი, ჯანმრთელი ცხოვრებით ცხოვრობენ.

ანგელოზის ნომერი 29

რა არის ახლა თქვენი მკვებავი საკვების მიღება (საუზმე, ლანჩი ან ვახშამი)?

ჩემი დღე უნდა იყოს წინა დატვირთული საკვები და კალორიული საკვები, რასაც მოჰყვება მსუბუქი ვახშამი. ჩემი საყვარელი კვებაა საუზმე რადგან, როგორც წესი, ჩემს შემდეგ მშიერი და ენერგიით სავსე ვიღვიძებ დილის იოგა ან გაჭიმვის რუტინული. როცა საჭმლის მომზადების დიდი დრო არ მაქვს, სიამოვნებას ვანიჭებ მწვანილი ან კენკრის სმუზი ორგანული მწვანილის ფხვნილით, კოლაგენით, თხილის კარაქით, ველური კენკრით და ისპანახით ან კომბოსტოთი.

როდესაც მე მაქვს დრო, რომ საუზმე მოვამზადო ჩემთვის და ჩემი ოჯახისთვის, ჩემი წასვლის საჭმელი არის ბოსტნეულის omelette ბროკოლით, ყაბაყით, სოკოთი და ხახვით. მე ვემსახურები ფრიტატას მაწვნის სადღეგრძელო მზადდება ორგანული ფქვილით და ბალახით კვებაზე, რომელსაც ასხამენ ავოკადოს, ლოქსს ან თხის ყველს და მწვანილის სალათს.

თევზები ქალი ლომი კაცი

ახლა არის ერთი 'MVP' ჯანსაღი საკვები ან საკვების დამატება, რომელიც პირადად თქვენ გიყვართ?

ახლა ნამდვილად შეპყრობილი ვარ ჩემი მაჩას ჩაით. დარწმუნებული ვარ, რომ ავირჩიე უმაღლესი ხარისხის, საზეიმო ხარისხის ორგანული მაჩას ჩაი. ჩემი დილის მატჩის გაკეთება ყოველდღიური რიტუალია, რომელსაც ველი. მე ასევე მიყვარს მშვიდი, კონცენტრირებული ენერგია, რომელსაც მაძლევს, რაც საშუალებას მაძლევს ვიგრძნო სიმკვეთრე, მაგრამ არა შფოთვა და ნერვიულობა. და, რა თქმა უნდა, მიყვარს ჩაშენებული ბუნებრივი კოფეინი , ანტიოქსიდანტები (მაგ., კატეხინი EGCG) და L-theanine, ანუ ბუნების 'აცივების აბი'.

დაუკავშირდით ელას www.nutritionistella.com და სოციალურ @ nutritionistella- ზე.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: