არსებობს 5 ნაწლავის ტიპი: აი როგორ უნდა იცოდეთ რომელი გაქვთ
თქვენ იცით თქვენი ასტროლოგიური ნიშანი, Enneagram ტიპის , და შეიძლება შენიც დოშა - მაგრამ რაც შეეხება თქვენს ნაწლავის ტიპს?
2 იანვარი ზოდიაქო
ჩემი გამოცდილებით კვების თერაპიასთან და ჯანმრთელობის მწვრთნელები ყველას აქვს ის, რასაც მე ვთვლი გამორჩეულად 'ნაწლავის ტიპად' - ან თქვენს ნაწლავის დისბალანსის ნაგულისხმევი მდგომარეობა , რომელიც აჩვენებს მის ნამდვილ ფერს, როდესაც თქვენ სტრესში ხართ ან შინაგანად ხართ გამოტოვებული.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი მიკრობიომები და გონება ერთმანეთთან არის დაკავშირებული ნაწლავის ტვინის ღერძი . როდესაც სტრესში ხართ (გონებრივად ან ფიზიკურად), ეს აგზავნის სიგნალებს არა მხოლოდ თქვენი კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) დალაგებას, არამედ თქვენი ტვინიდან ანთებითი სტრესის სიგნალებს აგზავნის ნაწლავისკენ - თქვენს ნაგულისხმევ 'ნაწლავის ტიპს' მაღალ სიჩქარეში ჩააგდებს.
როგორ ვხედავ ამას, თქვენი ნაწლავის ტიპი არის იმის გამოხატულება, მუშაობს თუ არა თქვენი ნაწლავი tiptop ფორმაში. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ 'საჭმლის მომნელებელი ნაწლავი', როდესაც სხეული წონასწორობაშია ძილის ან შფოთის უკმარისობისგან, თქვენი ნაგულისხმევი რეჟიმი უნდა გახდეს საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებული სიმპტომები, მაგალითად, შებერილობა ან ყაბზობა .
თქვენ, რა თქმა უნდა, შეიძლება განიცადოთ სიმპტომები ნაწლავის ყველა ტიპიდან; ამასთან, თქვენი ძირითადი ტიპია ის, რასაც ვიყენებ სხეულის დეფოლტის ტენდენციის გამოსავლენად დისბალანსის ფონზე. თქვენი ნაწლავის ტიპის ცოდნა დაგეხმარებათ უკეთესად მოირგოთ საკვები, დანამატები და ცხოვრების წესის ფაქტორები, რომლებიც საუკეთესოდ გრძნობთ თავს.
ჩემი გამოცდილების საფუძველზე, აი, როგორ ვაკვალიფიცირებ ნაწლავის ხუთ ძირითად ტიპს:
1საჭმლის მომნელებელი კარგი
პოტენციური ნიშნები:
- გაბერილი
- ყაბზობა
- IBS
- SIBO
- კანდიდა
- გასტრიტი
- გერდ
- გულისრევა
საჭმლის მომნელებელი ნაწლავი წარმოადგენს ნაწლავის ტიპს ყველაზე მეტად აშკარა საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და ნაწლავთან დაკავშირებული სიმპტომები, როგორიცაა ყაბზობა, აფეთქება, გამონაყარი ან მყარი განავალი, გულისრევა, IBS, SIBO (წვრილი ნაწლავის ბაქტერიების ჭარბი ზრდა) და გასტრიტი.
ძირითადად: საჭმლის მომნელებელი ნაწლავები ადამიანები გრძნობენ ჯანმრთელობის დისბალანსს უშუალოდ ნაწლავში!
რაც ვნახე, ყველაზე გავრცელებული კატალიზატორები საჭმლის მონელების ტიპიური პროცესის დისფუნქციიდან გამომდინარეობს - 'საჭმლის მომნელებელი მექანიკის' დარღვევა. ეს მოიცავს საკვების არასათანადო ღეჭვას, კუჭის მჟავას დაბალ მჟავას, საჭმლის მომნელებელ-ფერმენტის მცირე წარმოებას, ნაღვლის ბუშტის პრობლემებს და ნაწლავების გამტარობას (გაჟონული ნაწლავი).
ამერიკული გუტის პროექტი - დღემდე ადამიანის მიკრობიომის უდიდესმა გამოკვლევამ და შერჩევამ - დაადგინა, რომ რაც უფრო მრავალფეროვანია ნაწლავის ბაქტერია (და ბიფიდობაქტერიები ) ბიომში, ჯანმრთელი ხალხი იყო მთლიანობაში. საჭმლის მომნელებელი ნაწლავის მქონე ხალხს ხშირად აკლია ეს ცვლადები.
ამ ნაწლავის ტიპის მქონე ადამიანები ხშირად არ იყენებენ ყოველდღიური დიეტური და ცხოვრების წესის ფაქტორებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის ჯანმრთელობას. ამის ნაცვლად, აქ არის რამდენიმე საჭმლის მომნელებელი ნაწლავის ტიპების საერთო ჩვევები აღვნიშნო:
- ყოველდღე ერთი და იგივე საკვების მიღება
- ჭამა სწრაფად ან მოძრაობაში
- გარე / სუფთა ჰაერის ნაკლებობა
- ზედმეტი ვარჯიში ან მჯდომარე ცხოვრების წესი
- ძილის უკმარისობა
- შეუწყნარებლობის მქონე საკვების მიღება (არამარტო წებოვანა და რძის პროდუქტები, არამედ ხელოვნური დამატკბობლები, შემავსებლები და ქიმიკატები ბარებსა და შეიკებში და ა.შ.)
- გრძელვადიანი დიეტის შეზღუდვები (უცხიმო, უცხიმო ან ნახშირწყლების გარეშე დიეტები)
- სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსის არარსებობა
- რამდენიმე სოციალური კავშირები
საჭმლის მომნელებელი ნაწლავის ტიპის მქონე ბევრ ადამიანს წარმოდგენა არ აქვს, რომ ნაწლავის ჯანმრთელობა ნამდვილად არ არის ყოველ მეორე დღეს ნორმალურია (ეს ასე არ არის), ან ჭამის შემდეგ შეშუპების შეგრძნებაა მოსალოდნელი (სწორედ ამისათვის იყენებენ ანტაციდებს). კარგი, მე აქ ვარ, რომ გითხრა, ეს ასე არ არის.
თქვენს ყუნწზე დაკვირვებამ შეიძლება მოგაწოდოთ იმის გაგება, გაქვთ თუ არა საჭმლის მომნელებელი ნაწლავის ტიპი. განავლის კონსისტენცია, ფერი და ტრანზიტის დრო ასახავს ნაწლავის მიკრობიოტის ჯანმრთელობას და შინაგან აქტივობას. ჯანმრთელი ყბა არის საშუალო ყავისფერი, კარგად ჩამოყალიბებული S- ან C ფორმის, დღეში ერთჯერ სამჯერ გადის და გიტოვებთ სრული ელიმინაციის შეგრძნებას. თუ ეს სხვა რამეა, თქვენი სხეული შეიძლება გეუბნებოდეთ, რომ რაღაც მზად არის.
Მაგალითად, წყლიანი განავალი ისინი სხეულის გზას აგზავნიან სიგნალზე, რომ ის არ არის კმაყოფილი იმით, რაც შეჭამეთ. ძნელად მოსაშორებელი, კლდის მსგავსი პუპი იმასაც ნიშნავს, რომ დროა შეიტანოთ ცვლილებები - თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს ან დიეტის დროს არ გექნებათ მოხარშული, ფერადი ბოსტნეულის ან ჯანმრთელი ცხიმების ნაკლებობა. ნარჩენები? საკვები რატომღაც არ გადიოდა საჭმლის მონელების მთელ პროცესში - შესაძლოა მიკრობული დისბალანსი ან ცუდი საჭმლის მომნელებელი მექანიკა (მაგალითად, კუჭის მჟავა, ფერმენტები და სათანადო საღეჭი). თქვენ მიიღებთ სურათს.
22 აპრილს ზოდიაქოს ნიშანირეკლამა
ორიიმუნური კარგი
პოტენციური ნიშნები:
- კანის გატეხვა
- აუტოიმუნიტეტი
- ალერგია
- ასთმა
- სინუსის შეშუპება
- ხშირი გაციება
Იმდენი, რამდენიც იმუნური სისტემის 70% განლაგებულია ნაწლავში და ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს იმუნიტეტით გამოწვეული სიმპტომების განწყობა, როდესაც მათი ნაწლავი 'გამორთულია'. ეს არის ის, რასაც მე ვაკუთვნებ, როგორც 'იმუნური ნაწლავი'.
იმუნური ნაწლავის ტიპს ახასიათებს დისბალანსი, როგორიცაა კანის გატეხვა , აუტოიმუნური მდგომარეობა, ალერგია, ასთმა, მრავალჯერადი საკვების შეუწყნარებლობა, გარემოს მგრძნობელობა და რეაქციები და ხშირი დაავადება (ადამიანი, რომელიც რეგულარულად განიცდის სინუსურ ინფექციებს, გაციებას ან ყელის სტრიქონებს).
მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერს შეიძლება ჰქონდეს იმუნური ნაწლავის ტიპის გენეტიკური მიდრეკილება, მე მჯერა, რომ ის ყველაზე ხშირად ჩვენი ცხოვრების პირველ ორ-სამ წელიწადში გვხვდება.
მაგალითად, ზოგიერთი შეზღუდული გამოკვლევის თანახმად, ბავშვები, რომლებიც სიცოცხლის პირველ წელს იღებენ ანტიბიოტიკებს აქვთ ასთმის, ალერგიისა და საკვების აუტანლობის მაღალი მაჩვენებლები . Იმიტომ რომ ანტიბიოტიკები ანადგურებენ ნაწლავის ბაქტერიებს ჯანმრთელებიც კი. ალერგიით და ასთმით დაავადებულ ადამიანებს ხშირად აქვთ დისბალანსი ნაწლავის ბაქტერიებში - პირიქით, ნაწლავში შეიძლება გაიზარდოს ბაქტერიული მრავალფეროვნების ნაკლებობა ალერგიის მგრძნობელობა განსაკუთრებით სეზონურ და თხილის ალერგიებს.
უფრო მეტიც, ამ კატეგორიის ადამიანებს შეიძლება ჰყავდეთ ნაწლავის გამტარიანობა - ასევე ცნობილია როგორც გაჟღენთილი ნაწლავი - ან მსგავსი ნაწლავის დისბალანსი SIBO , კანდიდა ან დისბიოზი.
3ტოქსიკურია კარგი
პოტენციური ნიშნები:
- მასტო-უჯრედების აქტივაციის სინდრომი
- ქიმიური მგრძნობელობა
- მრავალი საკვების მგრძნობელობა
- Mould დაავადება
- ლაიმის დაავადება
- თავბრუსხვევა
- 'არაფერი ეხმარება'
- ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციები
მე 'ტოქსიკური ნაწლავის ტიპად' მივიჩნევ ადამიანს, რომელიც, როგორც ჩანს, ვერ ხვდება, რატომ არ ხდება უკეთესი, მიუხედავად იმისა, რომ ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ ჯანმრთელი იყოს - პრობიოტიკების მიღება , სვამს მწვანე წვენი , ვარჯიში , მედიტირება და ა.შ. ბევრმა ექიმმა შეიძლება ვერც კი გაარკვიოს, რა არის არასწორი.
ტოქსიკური ნაწლავის მქონე ადამიანს, ჩვეულებრივ, აქვს აუტოიმუნიტეტი ან იმუნური ტრიგერი, მაგალითად, ნაწლავის ინფექცია, ობის გამოვლენა ან ლაიმის დაავადება . მათ ხშირად აქვთ ამოწურული დამატებები, ლაბორატორიული გამოკვლევები, მედიკამენტების ვარიანტები და მრავალჯერადი თერაპია - დაწყებული acupuncture- დან chiropractic- ით, რაც უკეთესობის გრძნობას ცდილობს.
პრობლემა ისაა, რომ რაც მე დავაკვირდი, ტოქსიკურ ნაწლავს უჭირს პათოგენების მოდერაცია და ჟანგვითი სტრესი - ამან შეიძლება გამოიწვიოს ანთების ცირკულაციის მაღალი დონე, ხოლო ამავდროულად ისინი მგრძნობიარე გახდეს საკვების, ქიმიკატების და / ან სუნის მიმართ.
კიდევ ერთხელ, თუ თქვენ ყველაფერს აკეთებთ და, როგორც ჩანს, არაფერი გამოგადგებათ, შეიძლება თამაშობდეს ტოქსიკური ნაწლავის ტიპი.
ოთხი.ჰორმონალური და მეტაბოლური ნაწლავი
პოტენციური ნიშნები:
- არასასურველი წონის მომატება
- სისხლში შაქრის დისბალანსი
- დაბალი ტესტოსტერონი
- PMS
- PCOS
- უძილობა
- პერიოდის დარღვევები
- ჰიპოთირეოზი
ნაწლავის მიკრობიომა არის ენდოკრინული სისტემის სასიცოცხლო ორგანო, რომელიც მოქმედებს თქვენი ჰორმონალური სიმფონიის გამტარივით. თუ თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობა არ არის სრულყოფილი, მაშინ ჰორმონები მიჰყვება მას.
მათ, ვისაც 'ჰორმონისა და მეტაბოლური ნაწლავის ტიპი' მაქვს, შეიძლება ჰქონდეს საჭმლის მონელების დისფუნქცია, როგორიცაა SIBO, კანდიდა ან leaky კარგი , მაგრამ მათი ძირითადი სიმპტომები დაკავშირებულია მათ ჰორმონებთან - ენდომეტრიოზი , PCOS, PMS, არარეგულარული ციკლი, უძილობა ან ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობა. მას შემდეგ ნაწლავის ჯანმრთელობა ასევე დაკავშირებულია მეტაბოლურ ჯანმრთელობასთან , ამ ნაწლავის ტიპის ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ყველანაირი მეტაბოლური დისბალანსი , როგორიცაა არასასურველი წონის მომატება, დაღლილობა და სისხლში შაქრის პრობლემები.
რაც შეეხება ჰორმონებს, ჰორმონებსა და ნაწლავის მიკრობიომას შორის ურთიერთობა ორმხრივია. როდესაც ნაწლავის ბაქტერიები დაბალანსებულია ან დისბალანსირდება, თქვენი ჰორმონებიც არის და პირიქით. არსებობს ჰორმონების რამდენიმე ტიპი, რომელთა აღნიშვნა იმსახურებს: სასქესო ჰორმონები ( ესტროგენი და ტესტოსტერონი ), ძილი ( მელატონინი ), ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები და სტრესი ( კორტიზოლი )
5ტვინი კარგი
პოტენციური ნიშნები:
- შფოთვა
- დეპრესია
- კვების დარღვევები
- ADHD
- თავის ტკივილი და შაკიკი
- აუტიზმი
- ალცჰეიმერი
- ტვინის ნისლი
კორტიზოლზე და სტრესზე საუბრისას, ნაწლავის ბოლო პირველადი ტიპი, 'ტვინის ნაწლავის ტიპი', ზუსტად ის არის, რაც ჟღერს - ტვინისა და ნაწლავის კავშირის დარღვევა. ტვინის გუტის ტიპი განიცდის აზროვნების დისბალანსს და გამოწვევებს, როგორც მათი ძირითადი ნაგულისხმევი სიმპტომი.
თქვენს ნაწლავს ხშირად უწოდებენ თქვენს 'მეორე ტვინს', რადგან ეს ასეა პირდაპირ უკავშირდება თქვენს ტვინს , თქვენი დამაკავშირებელი ნაწლავის და ცენტრალური ნერვული სისტემა .
ტვინისა და ნაწლავის კავშირი არის ორმხრივი გზა. მეტი სტრესი გრძნობ, მით უფრო სავარაუდოდ, თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობა განიცდის . ტვინისა და ნაწლავის შეცვლილი ღერძის ძირითადი ნიშანია ასევე შენელებული მოძრაობა - ყაბზობა და შეშუპება, გასტროპარეზი - და მიდრეკილება IBS– ის, გულისრევის ან თავისუფალი განავლის მიღებისას ზედმეტად სტრესის ან შეშფოთების დროს. ეს იმიტომ ხდება ვაგუსური ნერვი - ტვინის ნერვი, რომელიც ტვინს უკავშირებს ნაწლავს - აკონტროლებს ნაწლავის მოძრაობას და ნაწლავის მოძრაობას.
3 აპრილის ნიშანი
ანალოგიურად, რაც უფრო მეტად გაქვთ სტრესი ან არაჯანსაღი ნაწლავი, მით უფრო მეტი ალბათობა გაქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სიმპტომები შფოთვა, დეპრესია, კვების დარღვევები, თავის ტკივილი ან შაკიკი, დამატება / ADHD ან გონებრივი სისუსტე. მაგალითად, 4 763 მონაწილის მონაკვეთზე ჩატარებულმა ერთმა მონაკვეთმა აჩვენა, რომ IBS– ით დაავადებულნი ოთხჯერ იყო უფრო მეტად აქვთ შფოთვა ვიდრე IBS– ის გარეშე.
საინტერესოა, რომ როდესაც ნაწლავს უჭერთ მხარს, შეგიძლიათ შეცვალოთ ტვინი - მიუხედავად თქვენი აზროვნებისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოწვევისა. მაგალითად, 21 კვლევის მიმოხილვა გვთავაზობს ნაწლავის მოდულაცია პრობიოტიკების დანამატებისა და ცხოვრების წესის ჩარევის საშუალებით უთვალავი სარგებელი შეუძლია შეშფოთებასა და IBS– ს მქონე პირებს.
Wildcard კარგი
პოტენციური ნიშნები:
- ანთება
- ყველა ნაწლავის ტიპის კომბინაცია
დაბოლოს, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი, თუ ნაწლავის არცერთი ძირითადი ტიპი არ გგავს თქვენ ან გრძნობთ, რომ ხუთივეს კომბინაცია გაქვთ, მე თქვენს ნაწლავს დავაკუთვნებდი როგორც 'Wildcard Gut', პირველ რიგში ახასიათებს ანთება, როდესაც გარეთ ხარ ბალანსი.
Wildcard Gut– ის სიმპტომები დიდია, მათ შორისაა (მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ): მაღალი არტერიული წნევა, მაღალი ქოლესტერინი, სახსრების ტკივილი ან ქრონიკული ტკივილი, ართრიტი, შეშუპების შეგრძნება, ზოგჯერ მუცლის შებერილობა, ყაბზობა, საფუარის ინფექციები, კანის ანთება, თავის ტკივილი, სეზონური ალერგია. , გულძმარვა და მონელება და ნაწლავის არარეგულარული ჩვევები.
ზოგჯერ ანთება 'ჩუმად' კი ხდება, სიმპტომების გარეშე. შეიძლება ადამიანი უბრალოდ გრძნობდეს დაღლილობას ან საერთოდ ცუდად გრძნობდეს თავს.
ძირითადად, Wildcard Gut ტიპის საშუალებით, თქვენი ნაწლავი შეიძლება იყოს ანთებული, მაგრამ ყოველთვის ვერ დაადებთ თითს იმას, რაც ხდება.
აფრენა.
ასე რომ, თქვენ მიდიხართ: ეს არის ხუთი ნაწლავის ტიპი (პლუს, Wildcard).
კიდევ ერთხელ, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თქვენი ძირითადი ნაწლავის ტიპი ან 'ცუდი ნაწლავის ჯანმრთელობა' თავისთავად არ აჩვენებს მის ნამდვილ ფერს, თუ შიგნით რაიმე არ არის გამორთული. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ: თქვენ ამქვეყნად არ მოხვალთ ჰორმონალური ნაწლავით, სანამ რამე მოხდება, რომ სიმპტომები გააღვივებს.
მთავარი იდეა, რომელიც უნდა გახსოვდეთ არის ის, რომ თქვენი ნაწლავი არის ჯანმრთელობის კარიბჭე.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
