როგორ მივიღოთ გლუვი კანი: 12 საუკეთესო დერმატოლოგის მიერ დამტკიცებული რჩევა

ბუნებრივად გლუვი კანი არის ერთ – ერთი მათგანი, რასაც ჩვენ თავისთავად მივიჩნევთ, როდესაც ეს გვაქვს: ღამით სახის გარეცხვა ან მატონიზირებელი საშუალების ჩამოსხმა ძალზე ძალისხმევაა - შესაძლოა დაუფიქრებელიც კი. როდესაც თქვენი კანი რბილია, თქვენ არ ფიქრობთ მასზე იმდენი; უბრალოდ ნაკლებია მოსაჩვენებელი. შემდეგ, როდესაც მუწუკს, ნაკეცს ან ნაწიბურს გრძნობთ, ბევრის დაუყოვნებლივი რეაქციაა: კარგი, როგორ მოვაგვარო ეს ისევ?

და მოუსმინეთ, მუდმივად გლუვი კანი მოითხოვს მოთმინებას, თანმიმდევრულობას და, თუ გულწრფელი ვიქნებით, იღბალს. გლუვი კანი შეიძლება ძალდატანებით გრძნობდეს თავს, მაგრამ სინამდვილეში ძნელია. რომ აღარაფერი ვთქვათ, უამრავი მიზეზი არსებობს, რომ თქვენი კანი უფრო დაძაბული გრძნობს. ტექსტურების პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას გამონაყარისგან (მუწუკებისა და პუსტულების სახით - ან მოგვიანებით) ნაწიბურები ), როზაცეა (გავრცელებული არასწორად დიაგნოზირებული სიმპტომი მცირეა, მუწუკებივით ჭაღარა), ეგზემა (ეს ცნობილი მშრალი, ქერცლიანი წერთ), გაფართოებული ფორები (რამაც შეიძლება შექმნას უხეში, ფორთოხლის ქანის მსგავსი კანი ) და წვრილი ხაზები (რომლებიც ქმნიან ამონაყრებს და ნაკეცებს). და რა გამოდგება აკნესთვის, შეიძლება არ გამოდგეს ეგზემის მსგავსი. ოჰ, უნდა აღვნიშნოთ ისიც, რომ ბევრ ადამიანს აქვს კანის რამდენიმე დაავადება ან შეშფოთება - ასე რომ, სწორი რუტინის პოვნას ჭკვიანი კოქტეილი სჭირდება. ყოველივე ეს უნდა ითქვას: გლუვი კანის მიღწევა გარკვეულ ნიუანსს შეიცავს.

მაგრამ არსებობს გზები, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი სახე რბილი, როგორც მოკლევადიანი, ასევე გრძელი. აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო ექსპერტის მიერ დამტკიცებული გზა - რა თქმა უნდა, ბუნებრივია.

• 1 აქერცვლა 2 აქტუალური თემა
• 3 რეტინოლი 4 დატენიანება
• 5 დაამშვიდეთ ანთება კოლაგენის 6 დანამატი
• 7 დალიეთ წყალი 8 SPF
• 9 ძილი 10 დაბალანსებული დიეტა
• 11 შეიმუშავეთ 12 იხილეთ დერმა

1რეგულარულად გააკეთეთ ქერქი, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას.

დავუბრუნდეთ საფუძვლებს: აქერცვლა არის კანის ზედა ფენაში ზედმეტი მკვდარი უჯრედების მოცილების პროცესი, ხელით (ფიზიკური სკრაბების საშუალებით) ან ქიმიურად (მჟავებისა და ფერმენტების საშუალებით). საქმე იმაშია, რომ ეპიდერმისი რეალურად იყენებს მკვდარ უჯრედებს, როგორც დაცვის ფენას (წაიკითხეთ: კანის ეს უჯრედები გვინდა იქ!). პრობლემა ჩნდება, როდესაც ისინი ძალიან ბევრს აგროვებენ და კანი ჩნდება მოსაწყენი და თქვა უჯრედები ბლოკავენ ფორებს ან გამოიწვიოს საერთო არათანაბარი გარეგნობა.

ფლიპის მხრივ, დამატებითი პრობლემები წარმოიქმნება, როდესაც ამ ფენას ზედმეტად მოაცილებთ, რადგან ეს ხელს უშლის ხელს კანის ბარიერის ფუნქცია . ამიტომ თქვენი კანისთვის შესაბამისი ბალანსის პოვნა მთავარია! 'ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევაა, რომ' ნაკლები უფრო მეტია '. თქვენ გინდათ გააკეთოთ აქერცვლა, რათა გაზარდოთ უჯრედების ბრუნვა და გამოავლინოთ ახალი ახალი კანი ', - აიფე როდნი, MD, დაფის სერტიფიცირებული დერმატოლოგი და დამფუძნებელი მარადიული დერმატოლოგია , ამის შესახებ მანამდე გვითხრა ძალიან ბევრი აქერცვლა . ”მაგრამ დარწმუნდით, რომ არ გაიკაწროთ და არ დააზიანოთ თქვენი კანი ამ მოწყობილობებისა და პროდუქტების ზედმეტი გამოყენებით.” შეგახსენებთ: დაზიანებული კანი ასევე არათანაბარია.

იგი აღნიშნავს, რომ დაშლა ჩვეულებრივ შემდეგნაირად ხდება: მათ, ვისაც ცხიმიანი კანი აქვთ, შეუძლიათ კვირაში სამჯერ მოითმინონ, ვისაც აქვთ კომბინაცია ან 'ნორმალური' კანი შეიძლება დადგეს ორზე და მგრძნობიარე ან მშრალი კანის მქონე პირებმა მხოლოდ ერთხელ უნდა გააკეთონ ეს - თუ ეს.

თუ თქვენ ეძებთ აქერცვლის აქსესუარებს, აქ, რა თქმა უნდა, უამრავი ვარიანტი არსებობს. მოძებნეთ შესაფერისი თქვენი ტიპის კანისთვის. თუ თქვენ გაქვთ მშრალი ან გაღიზიანებული კანი, ნაზი რძემჟავა უნდა იყოს თქვენი გასავლელი, რადგან ის მოქმედებს როგორც დამატენიანებელი, ასევე აქერცვლის საშუალება. გლიკოლის მჟავა , სხვა AHA , შესანიშნავია კომბინირებული კანისთვის: ის ცოტა უფრო ძლიერია, ვიდრე რძემჟავა, მაგრამ მაინც გააჩნია დამატენიანებელი თვისებები. თუ ცხიმიანი ან აკნესკენ მიდრეკილი კანი გაქვთ, მიაღწიეთ BHA– სკენ სალიცილი , რომელსაც შეუძლია ნავთობის დაშლა.

ორიინვესტირება სწორი აქტუალურ ინგრედიენტებში.

ეს არ არის მხოლოდ მჟავები, რომლებიც ხელს უწყობენ გლუვ კანს - არსებობს უამრავი ინგრედიენტი, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის გაჯანსაღებას, გამარტივებას და წვრილ ლაქების გამოსწორებას. ეს განსაკუთრებით გამოგადგებათ, თუ თქვენი ტექსტურა ეხება კანის მომწიფებას ან კანის ანთებითი მდგომარეობას, მაგალითად როზაცეას და ეგზემას.

დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა მოძებნოთ ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც მოქმედებს უჯრედების მშენებლობის ბლოკად - მათ შეუძლიათ შექმნან ძლიერი კანის ბარიერი, რის შედეგადაც ხდება გლუვი იერი. ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ მსგავსი რამ კერამიდები , რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება ლიპიდებში კანში; ეს ხელს შეუწყობს ლიპიდური ბარიერის დაზიანების გამოსწორებას (რაც შეიძლება ეგზემის შედეგი იყოს). ან შეგიძლიათ სცადოთ პოპულარული სკუალანი. ეს ლიპიდი ბუნებრივად გვხვდება თქვენი კანის ცხიმში და წარმოადგენს მრავალმხრივ ამოცანას: კვლევამ აჩვენა გარკვეული უპირატესობები კანისთვის, როგორც დამარბილებელი და ანტიოქსიდანტი და დატენიანება .

დაბოლოს, ეძებეთ ისეთი ძლიერი ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ვიტამინები C და ე. არა მხოლოდ ეს ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას, ან ტექსტურის მრავალი საკითხის წყაროს დასაწყებად, არამედ მათ ერთად შეუძლიათ დაეხმარონ ძვირფასი კოლაგენის გამომუშავებას და სტაბილიზაციას. როგორც ჯულია თ. ჰანტერი, MD, დამფუძნებელი უოლისტიკური დერმატოლოგია ბევერლი ჰილზში მანამდე გვითხრა: ”თუ თქვენ არ გაქვთ ვიტამინი C, თქვენს კოლაგენს არ შეუძლია გადაკვეთოს კანი კანის ასამაღლებლად და გასამკვრივებლად”. კოლაგენი, რომელსაც შემდეგ უფრო ღრმად ჩავუღრმავდებით, არის სტრუქტურული ცილა კანში, რომელიც ნივთებს ინარჩუნებს ადგილზე - როდესაც მას დავკარგავთ, კანი ეშლება, ფორები უფრო ფართოვდება და ნაოჭები გვექმნება.

3იპოვნეთ რეტინოლი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.

რეტინოლი არის ინგრედიენტების კლასი, რომლებიც ტექნიკურად წარმოადგენს A ვიტამინის წარმოებულს. ის მრავალი მიზეზის გამო გახდა დერმატოლოგის რჩეული: მას შეუძლია დაეხმაროს ზომიერიდან მწვავე აკნეს მკურნალობას, აყალიბებს კოლაგენს და ზრდის ბრუნვას. (ყველაფერი ძალიან მნიშვნელოვანია გლუვი კანის მისაღწევად.) მაგალითად, რეტინოლის მოლეკულას 'შეუძლია შეაღწიოს კანის ზედაპირს და გაააქტიუროს კანის სხვადასხვა უჯრედები', - განმარტავს დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი. მელანი პალმი, MD, MBA . ”კანის მეორე ფენაში რეტინოლი აღწევს უჯრედებში, რომლებსაც ფიბრობლასტები ეწოდება - ჩვენი კანის მთავარი კოლაგენის შემქმნელები.”

რეტინოლები ყველასთვის შესაფერისი არ არის - ზოგი მათთვის უბრალოდ გამაღიზიანებელი იქნება, მაგრამ აქ უამრავი თანამედროვე ვარიაცია და ძლიერი მხარეა, ასე რომ, ადამიანთა უმეტესობას შეეძლება იპოვნოს ის, რაც მათი კანის ტიპისთვის არის შესაფერისი. თუ უფრო ძლიერი ვერსია გჭირდებათ, შეგიძლიათ ეწვიოთ დერმს დანიშნულებისამებრ რეტინ-ა ), ან შეგიძლიათ იპოვოთ OTC ვერსია, რომელიც დაცულია დამატენიანებელი აქტივებით.

ოჰ ჩემო და საუბრობს ჰიდრატაციაზე.

3 ზოდიაქოს ნიშანი

ოთხი.ყოველთვის დატენიანება.

დატენიანებული კანი ბედნიერი კანია. ეს იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ ცნობილი ესთეტიკოსი ალისია იონი , დამფუძნებელი ატამი და ლილი , უწოდებს მას 'ჩვენი კანის სიცოცხლის გასაღები'.

ავტორი კანის დატენიანება , თქვენ ასრულებთ რამდენიმე საქმეს. პირველი არის ის, რომ შენს დერმატს წყლით ადევნებთ, რაც ახალგაზრდულად, სქლად და ენერგიულად გამოიყურება. იქიდან, ჰიდრატაცია ხელს უწყობს კანის ბარიერის ფუნქციას. როდესაც თქვენი კანის ბარიერის ფუნქცია კომპრომისულია, ან უბრალოდ სუსტია, წარმოიქმნება მთელი რიგი პრობლემები, რომელთა უმეტესობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტექსტურის ცვლილებები კანში. და მთელი ამ დამატენიანებლის შედეგად, თქვენ რეალურად შეგიძიათ თავიდან აიცილოთ ნაადრევი წვრილი ხაზები.

დატენიანებული კანი ასევე იწვევს გამონაყარის შემცირებას. ახლა უკვე ვგრძნობ, რომ უმეტესობამ შეწყვიტა მითიური მინიშნებით, რომ მუწუკებით დაავადებულ ხალხს არ შეუძლია დატენიანება. ამასთან, მათ შეიძლება უბრალოდ არ იცოდნენ რამდენად მნიშვნელოვანია დატენიანება აკნეს სამკურნალოდ. როდესაც თქვენი კანი დეჰიდრატირებულია, ანთება უნდა დაიცვას. იუნის თქმით, ამ ანთებას შეუძლია გაათავისუფლოს ჰორმონი, რომელიც სინამდვილეში თქვენს ცხიმოვან ჯირკვლებს შეუძლია თქვას, რომ მეტი ზეთი მიიღონ. ეს აქ არ ჩერდება: იუნის თანახმად, ამ ჰორმონს შეუძლია ასევე დაიწყოს ის, რაც ცნობილია შეკავების ჰიპერკერატოზი - იქ, სადაც მკვდარი კანის უჯრედები თანმიმდევრულად იქცევიან და ნორმალურად არ იღვრებიან (თითქმის ისე, როგორც ისინი 'სახის პირზე არიან დამაგრებული'). როდესაც კანის მკვდარი უჯრედები იჭედება თქვენს ფორებში (ზემოხსენებული ჭარბი ცხიმის პარალელურად), ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი შეშფოთება, როგორიცაა sebum სანთლები , შავი წერტილები, თუნდაც ანთებული პუსტულები.

5ამშვიდებს ანთებას ანტიოქსიდანტებით და ადაპტოგენებით.

ასე რომ, ჩვენი კანის მოვლის მრავალი პრობლემა ერთ რამეზე მოდის: ანთება. ანთება არღვევს სტრუქტურულ ცილებს კანში, აზიანებს ეპიდერმისს, იწვევს გამონაყარს, იწვევს ისეთ მდგომარეობებს, როგორიცაა როზაცეა და ეგზემა და აგზავნის სხეულს ჟანგვითი სტრესი .

პრობლემა ის არის, რომ ანთება მრავალი წყაროდან მოდის. შინაგანად ეს გამოწვეულია სტრესისგან, იდეალურ დიეტაზე ნაკლები კვებისა და ჯანმრთელობის პრობლემებისგან. გარეგნულად ეს მოდის ფიზიკურ გაღიზიანებაზე, ულტრაიისფერი დასხივებაზე, დაბინძურებაზე და დაუბალანსებლად კანის მიკრობიომა . რა თქმა უნდა, უამრავი ცხოვრებისეული კორექტირებაა საჭირო ანთების საწინააღმდეგოდ (რომელსაც ჩვენ მალე შეისწავლით), მაგრამ აქტუალურად შეგიძლიათ მოძებნოთ ადაპტოგენები და ანტიოქსიდანტები . ამ კლასის ორივე ინგრედიენტი ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალებისა და ჟანგვითი დაზიანების განეიტრალებას, რაც არის კანის გარეგანი ანთების ძირითადი მიზეზი.

6მიიღეთ კოლაგენის დამატება. *

გახსოვთ, როგორ ვთქვით, რომ კოლაგენს დავუბრუნდებით? აბა, ჩვენ აქ ვართ. კოლაგენი, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, არის სტრუქტურული ცილა კანში - სინამდვილეში ყველაზე უხვი. როდესაც ბავშვები ვართ, ჩვენი კანი ამით სავსეა და, შესაბამისად, კანი ბუნებრივად გლუვია. ასაკის მატებასთან ერთად ვიწყებთ ჩვენი ხედვების მიღებას ბუნებრივი დონე იკლებს . ამ დაქვეითებამ შეიძლება აღნიშნოს ნაოჭები, მოშვება, გაფართოებული ფორები და მხოლოდ ზოგადი სტრუქტურული ცვლილებები.

Ისე კოლაგენის ხელშეწყობა უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. ამის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა კოლაგენის დამატება . * დანამატებში ჰიდროლიზებული კოლაგენური პეპტიდები აითვისება ორგანიზმის მიერ, სადაც მათ კანის უჯრედების ფიბრობლასტებში გადაადგილება შეუძლიათ. აქ ნაჩვენებია, რომ ისინი დასახმარებლად არიან აძლიერებს კოლაგენის და ელასტინის გამომუშავებას . კვლევამ აჩვენა, რომ კოლაგენი შეუძლია მხარი დაუჭიროს კანის ელასტიურობას და ორმაგ ბრმა, რანდომიზებულმა, პლაცებო კონტროლირებულმა კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ქალთა მცირე ჯგუფმა მიიღო კოლაგენის დამატება, რომელიც ასევე შედგებოდა ჰიალურონის მჟავით და რამდენიმე სხვა აქტიურით, მათ აღნიშნეს ნაოჭების მნიშვნელოვნად გამარტივებული სახე . *

7იყავი დატენილი.

თქვენ იცით, თუ როგორ ამბობენ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად ანათებენ და ანათებენ კანს, ყოველთვის ამბობენ, რომ 'საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევაა'? მათთვის, ვინც კანის დაავადებებს ეხება, ეს რჩევა თვალის დახუჭვას იწვევს. (მართალია! ბრწყინვალე კანი, როგორც წესი, მრავალი ფაქტორის შედეგია და არა მხოლოდ ადეკვატური დატენიანება.) თუმცა იდეა იმაშია, რომ საკმარისი წყლის დალევა უკეთეს კანს ნიშნავს. აი რატომ: კვლევებმა ბევრჯერ აჩვენა, რომ სათანადო დატენიანება შეიძლება გაზარდეთ თქვენი კანის სისქე . როდესაც სქელი კანი გაქვთ, ეს უფრო გამოცდილია ანთების მოგვარებაში და უფრო გლუვი ჩანს. რაც მეტი იცი!

8ატარეთ SPF.

ასაკის მატებასთან ერთად, მრავალი საკითხი, რომელსაც ჩვენს კანში ვვითარდებით, შეიძლება თავში მოვიდეს ფოტოსურათი (ასევე უწოდებენ UV ან მზის დაზიანებას). ”ულტრაიისფერი გამოსხივება ერთმნიშვნელოვნად კანცეროგენულია”, - განმარტავს დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი ჰეიდი ვალდორფი, მ. ”თუ კიბო არ გაინტერესებთ, იფიქრეთ ამაოებაზე - UV სხივები არის კანის დაბერების ტექსტურისა და ფერის ცვლილების ძირითადი მიზეზი.” მიუხედავად იმისა, რომ საათს ვერ დააბრუნებთ და ვერ შეძლებთ შეცვალოთ მზის აბაზანების წლები, შეგიძლიათ იყოთ ჭკვიანი, რომ თავიდან აიცილოთ მომავალი დაზიანება. იპოვნეთ ა მინერალზე დაფუძნებული ვარიანტი ეს შეესაბამება თქვენს კანის ტონს და იყავით გულმოდგინე მისი ყოველდღიური გამოყენების მიმართ.

9დაიმახსოვრე დასვენება.

ძილის მნიშვნელობა არ შეიძლება საკმარისად აღინიშნოს. ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია გავლა უამრავი მიზეზის გამო, რაც კარგია ჩვენი სხეულისთვის, მაგრამ აქ კანის კანზე ვიქნებით. თქვენი კანი, როგორც ცოცხალი ორგანო, მუდმივად გადის რეგენერაციის ციკლს. ეს ხდება ყველაზე თვალსაჩინოდ, როდესაც გძინავთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ კანი ხედავს HGH (ადამიანის ზრდის ჰორმონს) ღამის ძილის ციკლში. HGH– ის გამოცემა ეხმარება აღადგინოს სხეულის ქსოვილები და სტიურმა გაზარდა უჯრედების წარმოება, რათა შეცვალონ დაზიანებული უჯრედები მთელი დღის განმავლობაში. როდესაც არ გძინავთ, ან საკმარისად არ გძინავთ, კარგავთ ძვირფას საათებს, როდესაც თქვენი სხეული ამ პროცესს გაივლის.

არამარტო ეს, არამედ ძილის ნაკლებობა ჩვენს სხეულს ჟანგვითი სტრესისკენ უბიძგებს, რამაც შეიძლება ქრონიკული ანთება გამოიწვიოს, თუ თქვენი ცუდი ძილის ჩვევები ხანგრძლივია. სავარაუდოდ, თქვენ დაინახავთ თქვენს კანში ცვლილებებს, როგორიცაა სიყრმა, სიბრმავე, გარღვევა და ნაადრევი დაბერების ნიშნები.

10იკვებეთ დაბალანსებული დიეტით.

ის, რასაც ვჭამთ, გავლენას ახდენს ჩვენზე როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი გზით. მოდით, ჯერ ცუდი საქმეები ამოვიღოთ: ჭამა ა დიეტა მაღალი ანთებითი საკვებით - დამუშავებული ხორცის, რძის, შაქრის მსგავსად - ძალიან აძაბებს ჩვენს სხეულს. ეს ხდება ჩვენი ნაწლავის ფლორის შეცვლით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი უგულებელყოფა დაზიანდეს და სიტყვასიტყვით 'გაჟონოს'. ეს არის ქრონიკული ანთება, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს თქვენს კანზე. ეს ის არის, რისი გაკეთებაც არ გინდა.

ფლიპზე, შეგიძლიათ სინამდვილეში მიირთვათ თქვენი კანის სასარგებლოდ დაბალი ანთების საჭმლის მიღება (თავიდან აცილების მიზნით, საშიში 'გაჟონული ნაწლავი'), ასევე ანტიოქსიდანტები (სხეულის დასაცავად თავისუფალი რადიკალებისგან), ასევე საკვებ ნივთიერებებს დატენიანება შინაგანად .

თერთმეტი.იყავი აქტიური.

ვარჯიშს და თქვენს კანის ჯანმრთელობას ძალიან ძლიერი კავშირი აქვს, რაც არსებითად მოდის გაუმჯობესებული ცირკულაცია . ნახეთ, თქვენს კანს სჭირდება საკვები ნივთიერებები აყვავებისთვის - მაგრამ, როგორც სხეულის გარეგანი ფენა, ის ხშირად უკანასკნელია. თქვენი კანი უზრუნველყოფს სისხლის ადექვატური ნაკადის მიღებას და, შესაბამისად, ჟანგბადსა და საკვებ ნივთიერებებს, ვარჯიშის საშუალებით.

12იხილეთ პროფესიონალი.

და თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა? შეიყვანეთ ექსპერტები. დერმატოლოგებს და ესთეტიკოსებს შეუძლიათ უზრუნველყონ დანიშნულებისამებრ მკურნალობა (საჭიროების შემთხვევაში), ასევე მაღალტექნოლოგიური, მაღალეფექტური მკურნალობა და სახის მკურნალობა, რომელსაც ვერ შეძლებთ სახლში დაეუფლოთ. და დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად საფუძვლიანად ისაუბრებენ ისინი თქვენს კონსულტაციაში, მათ ასევე დაგეხმარებიან თქვენი სტრუქტურის პრობლემების გადასაჭრელად - რადგან ასე ხშირად შეგვიძლია არასწორად დავადგინოთ დიაგნოზი, რასაც არასათანადო მკურნალობა ან პროდუქტები მოჰყვება.

რა თქმა უნდა, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ყველასთვის, რაც ჩვენ გვესმის, მაგრამ თუ ეს თქვენს შესაძლებლობებშია და თქვენ ცხოვრობთ ისეთ ადგილზე, სადაც ექსპერტთან წვდომაა, შეიძლება ღირდეს მისი მონახულება.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: